ادفع إلى الصدر بموسع الصدر

المحتويات

  • مجموعة العضلات: ترابيز
  • نوع التمارين: أساسي
  • عضلات إضافية: الكتفين
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: المتوسع
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ
اسحب إلى الصندوق باستخدام موسع اسحب إلى الصندوق باستخدام موسع
اسحب إلى الصندوق باستخدام موسع اسحب إلى الصندوق باستخدام موسع

ربط الثدي بالموسع - تمارين تقنية:

  1. قف على الموسع كما هو موضح في الشكل. أمسك المقابض وقم بالوقوف بشكل مستقيم. يدا بيد أمامه. سيكون هذا هو موقعك الأولي.
  2. مع الكتفين على الزفير ، ارفع المقبض إلى مستوى الصدر (الذقن). حاول أن تبقي حركتك موجهة للمرفقين. أثناء التمرين ، يجب وضع مقابض الموسع في أقرب مكان ممكن من الجسم.
  3. عند الشهيق ، اخفض ذراعيك إلى وضع البداية.

تمرين الفيديو:

تمارين على أرجوحة مع موسع
  • مجموعة العضلات: ترابيز
  • نوع التمارين: أساسي
  • عضلات إضافية: الكتفين
  • نوع التمرين: قوة
  • المعدات: المتوسع
  • مستوى الصعوبة: مبتدئ

اترك تعليق