علم النفس

المحتويات

فيلم «محاربة الهراء. ناتاليا تولستايا تقول

TM للنساء لها خصائصها الخاصة

تحميل الفيديو

إدارة الوقت: الخطة والجدول الزمني هي إحدى طرق تنظيم الحياة.

كيف تدرب نفسك على التخطيط

ابدأ بالتوقيت والمحاسبة الحقيقية ، الأمر الذي يستغرق وقتًا.

لا تتخلى عن التخطيط ، حتى عندما يبدو أن لا شيء يعمل على ما يرام - على ما يبدو ، في الواقع ، اتضح أنه جيد - فقط التخطيط ، مثل أي عادة أخرى ، يحتاج إلى التعلم.

رسم توضيحي من كتاب NI Kozlov «Simple Right Life»

من أفضل عادات الأشخاص الناجحين التخطيط لروتينهم الصباحي والقيام بكل شيء بهدوء ، مع التركيز على الخطة. ضع لنفسك إرشادات حازمة إذا كان الوقت قصيرًا وهناك الكثير لتفعله. امتلك إرشادات مرنة عندما لا تكون الأشياء مقيدة بشكل صارم. وكل هذا حتى لا يتعب أثناء النهار ، بحيث يكون الرأس حرا ومركزا على الشيء الرئيسي ، وليس على "أوه ، ولكن هل سأكون في الوقت المناسب أم لا؟". وفي نهاية اليوم ، إنه لأمر مدهش! - شعور بالفخر والاسترخاء: "لقد بذلت الكثير من الأهمية اليوم" ، وما زلت مليئًا بالقوة ، وأمسية كاملة تنتظرنا!

إذا قمت بعمل صورة لليوم التالي لنفسك في الصباح ، قم بعمل قائمة بما تنوي القيام به اليوم ، ووزعت جميع المهام بالترتيب وربطت كل ما كان إلزاميًا بوقت معين ، يومك يمضي بسهولة ووضوح. حسب الخطة. وبطريقة ما لم تعد هناك حاجة إلى طرق خاصة للتحفيز الذاتي: ستفعل بالفعل ما هو مخطط له اليوم.

جربها - ستحبها بالتأكيد!

مواد من المنتدى

يتمثل الفن كله في اختيار قبعة حسب السينكا. أنت تحدد أهدافًا لنفسك. إذا حددت هدفًا صعبًا للغاية (أو ليس مثيرًا للاهتمام) فسوف تخلق مشكلة لا تقهر. وبعد ذلك سوف تكافح معها لفترة طويلة وبدون جدوى.

يأتي بعد ذلك فك الشفرة الرئيسية والنصائح.

  • خطّط لارتكاب الفوضى والكسل. نعم ، نعم ، يمكن بل وينبغي التخطيط للكسل! والفوضى أيضا. هذه هي النصيحة الأهم بشكل عام لمكافحة الفوضى. في هذه المرحلة من تطورك ، لم يتغير تنظيمك. لذلك ، تحتاج إلى وضعها في خطة العمل الخاصة بك. يمكنك محاربته ، وتطوير منظمة ، ولكن في عملية القتال لن تحقق أهداف حياتك (يأتي تأثير النضال متأخرًا جدًا) ، لن تشعر بالتحسن ، مما قد يخيب الأمل ويقلل من الدافع. لذا لاحظ مقدار الوقت الذي تحتاجه لأداء العمل. لنفترض أن شخصًا منظمًا غادر المنزل في غضون 20 دقيقة ، وعدت مرتين - مرة للحصول على المفاتيح ، ومرة ​​أخرى للمظلة ، فستتناول وجبة الإفطار بالتفكير ، ونتيجة لذلك ستقضي ساعة على نفس الشيء. إنه أمر مؤسف ، لكن هذا هو مستواك الحالي. الجدول الزمني لها.
  • ادرس نفسك. يبدو فقط أنه في كل مرة تخطو على أشعل النار مختلفة. في الواقع ، أشعل النار هي نفسها ، وبصورة أدق ، لديك 3-7 منهم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا بعض الحيل التي تساعد. على سبيل المثال ، إذا استيقظت في السادسة صباحًا وبدأت العمل ، فأنا لم أفهم بعد ما هو ، وأتذكر ما هو الكسل فقط في الساعة 10 صباحًا. وهذا نصف يوم. ابحث عن نفس «الرقائق» و «الحيل» للتنظيم. لا يوجد أشخاص سيئو الحظ على الإطلاق ، كسالى تمامًا أو غير منظمين تمامًا. في بعض الحالات ستكون مؤسستك أكبر ، وفي حالات أخرى ستكون أصغر. اعتمد عليه
  • ترتبط الموارد بواقع الأهداف. منظمتك هي أيضا مورد. كقاعدة عامة ، يكون الشخص غير المنظم غير منظم لأنه إما لا يخطط أو يخطط ، معتبراً نفسه "حصانًا كرويًا في فراغ" ، أي مؤدٍ مثالي - منظم تمامًا ، ويعمل بجد وفعال بنسبة 100٪. هذا لا يحدث ، لأن كل ما سبق هو أيضًا مورد ، والخطة القائمة على موارد غير موجودة تخلق هدفًا غير واقعي.
  • الانضباط الذاتي. هذا هو نفس ما قلته سابقًا. إذا حاولت إجبار نفسك على تنفيذ خطة غير واقعية ، فإنك إما ستستسلم ، أو ستنفق الكثير من الطاقة على الإجبار على الذات بحيث لن ترغب في أي شيء لاحقًا. ومنها تكرار هذا «الفذ». بالطبع ، هناك أشخاص يمكنهم تمزيق cuhu على صدورهم ويقولون "لست أنا إذا لم أفعل !!!". لكن هؤلاء الأشخاص لا يجلسون في المنتديات ، فهم إما يحققون المهمة أو ينهارون بشأنها. لذلك ، إذا بدا لك أنك تفتقر إلى قوة الإرادة - فكر ، فربما كانت الخطة غير واقعية ، والموارد وهمية ، والهدف قابل للتحقيق افتراضيًا فقط؟

اترك تعليق