نصائح حول كيفية التوقف عن تناول الوجبات السريعة

غالبًا ما يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي ، خاصة في بداية الانتقال إلى نظام غذائي أكثر وعيًا وصحيحًا. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك بعض النصائح والحيل النفسية في التغلب على العادات القديمة. 1. تنظيف المنزل تخلص من كل شيء غير صحي في منزلك. مرة وإلى الأبد. لا توجد أطعمة ملائمة مخبأة في حالة "الطوارئ" تحتاج إلى إعداد عشاء سريع. قد ترغب في التبرع بالعناصر المستبعدة للمحتاجين. لكن قم بتحرير مساحة في منزلك من المنتجات التي لا تفيد الحياة الصحية. حاول استبدالها بالفواكه والخضروات. قم بتخزين العصائر الخضراء! اجعل ثلاجتك كنزًا دفينًا من المنتجات الصحية واللذيذة ، فلن تمنحك الفرصة للنظر إلى الوراء. 2. استخدم التصورات حتى لو لم يكن من الممكن التخلص تمامًا من الأطعمة غير الصحية في ثلاجتك (بسبب الأقارب الذين يعيشون معًا ، وما إلى ذلك) ، فمن المهم أن تحفز نفسك على رفض هذه الأطعمة. لمساعدتك في ذلك ، حاول العثور على بعض الصور أو الاقتباسات التي تلهمك. ربما هذه صورتك في حالة صحية ومزدهرة. ربما هذا اقتباس حول أهمية التغذية السليمة لطول العمر. أو ، كتخيل ، تتخيل مكانًا طالما رغبت في زيارته وحيث ستشعر بالراحة. الصق هذه الصور / الاقتباسات على ثلاجتك أو فوق مكتبك لتذكيرك بأسباب اختيارك للطعام الصحي. حتى لو كان هناك إغراء في شكل سلطة لذيذة مع المايونيز أعدتها جدتك / أمك / أختك. 3. احتفل بالنجاحات الصغيرة هل تتناول سلطة طازجة بدلاً من علبة طعام معلب؟ خذ 5 ثوان لتكمل نفسك قليلاً. عند تطوير أي عادة جديدة جيدة ، من المهم أن تعيد اتخاذ القرار الصحيح في رأسك ، وبالتالي إعطاء عقلك الضوء الأخضر لأداء أعمال مماثلة في المستقبل. لا تترك هذه الحقائق دون مراقبة بأي حال من الأحوال ، لأنه في أي لحظة هناك المئات من المنتجات المختلفة المتاحة لك ، لكن إرادتك قوية بما يكفي لاتخاذ القرار الصحيح. يجب أن تكون فخورا بنفسك. كل مره. 4. عندما تستسلم ، لا تضغط على نفسك. أيا كان ما قد يقوله المرء ، فإن الفشل في بعض الأحيان لا مفر منه. سواء كانت وجبة خفيفة في حفلة غير مرغوب فيها أو كيس مخفي من رقائق البطاطس ، يمكن أن يحدث ذلك حتى بعد أسبوعين من هزيمة الذات بلا توقف. إذا أخطأت ، فلا تنس أنك إنسان أولاً وقبل كل شيء. اللوم الذاتي محفوف بتشكيل التثبيت الذي لا يستحق اتباع المسار الصحيح. ذكّر نفسك مرة أخرى بسبب اختيارك لتناول الطعام الصحي (انظر رقم 1) وأخبر نفسك أن لديك القوة والتحكم في النفس للقيام بذلك. حظا طيبا وفقك الله!