أفضل 10 تطبيقات لنظام Android للتدريب في الداخل

ستكون تمارين الجيم أكثر فائدة بكثير ، حيث تتم ممارستها تحت إشراف مدرب. ولكن إذا لم تكن هناك إمكانية أو رغبة في تعيين مدرب شخصي ، فإن تطبيق الهاتف المحمول للتدريب في صالة الألعاب الرياضية بنجاح وسيتم استبداله.

أفضل 20 تطبيق Android للتدريبات في المنزل

أفضل 10 تطبيقات للتدريب في الداخل

في مجموعتنا التي يقدمها التطبيق لأي مستوى من التدريب الذي سيساعدك على الحفاظ على شكل جيد أو زيادة الوزن أو إنقاص الوزن ، والقيام بنفسك في صالة الألعاب الرياضية.

1. مدربك: برامج تدريبية في الصالة

• أحد أشهر تطبيقات التدريب في صالة الألعاب الرياضية
• عدد المنشآت: أكثر من 100 ألف
• التصنيف المتوسط: 4,9

يحتوي الملحق على معلومات كاملة حول التدريب في صالة الألعاب الرياضية والمنزل. بالإضافة إلى قائمة طويلة من التمارين لكل مجموعة عضلية ، هناك تمرين كامل للرجال والنساء ، مقسمة حسب الغرض: إنقاص الوزن ، تخفيف حجم العضلات والقوة والبرامج الشاملة. سوف تجدين أيضًا تدريبًا على الربط بين النساء ، والتمارين بالأوزان ، وبرنامج اللياقة البدنية والتمدد. بالإضافة إلى التدريب على تطبيق المقال المقدم بمعلومات مفيدة عن التغذية واللياقة البدنية وخطط التغذية وحاسبات اللياقة والمزيد.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. أعدت خطط تدريب بمستويات مختلفة من التعقيد ، بما في ذلك برنامج محدد (للنساء الحوامل ، مع التركيز على مجموعات عضلية محددة ، وغيرها).
2. أضف برنامج التمرين الخاص بك.
3. قائمة كاملة من التمارين بمعدات مختلفة (الأثقال ، الأوزان ، الدمبل ، آلات الوزن ، TRX ، الرمل ، إلخ.)
4. تقنية التمارين الموضحة في الفيديوهات.
5. يتم تقديم التدريب في شكل قائمة وفي شكل فيديو.
6. نصائح منتظمة لنمط حياة صحي.
7. التطبيق مجاني تمامًا والمحتوى متاح دون الاتصال بشبكة Wi-fi. مطلوب الإنترنت فقط لتنزيل مقاطع الفيديو الكبيرة.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

2. مكتبة التدريبات

• التطبيق بأكبر عدد من التمارين
• عدد المنشآت: أكثر من 1 مليون
• التصنيف المتوسط: 4,8

تطبيق لياقة بدنية مجاني على Android ، والذي يحتوي على التدريبات والتمارين الجاهزة لمجموعات العضلات المختلفة التي تتطلب معدات من صالة الألعاب الرياضية. في تطبيق بسيط وأضيق الحدود ، لا توجد معلومات زائدة عن الحاجة ، ولكن هل هناك أي شيء تريد معرفته عن التدريب المناسب. بالإضافة إلى خطط التدريب الكاملة ، ستجد أوصافهم ونصائحهم ومعلوماتهم الشيقة التي ستكون مفيدة ليس فقط للمبتدئين ولكن أيضًا للرياضيين ذوي الخبرة.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. خطط تجريب جاهزة للنساء والرجال.
2. تمارين لأهداف ومستويات صعوبة مختلفة.
3. قائمة كاملة بالتمارين لجميع مجموعات العضلات على آلات التمرين والأوزان الحرة.
4. عرض مناسب لمعدات التمرين على شكل وصف نصي ورسوم توضيحية بيانية.
5. في كل رسم توضيحي يظهر بوضوح ما هي العضلات التي تعمل أثناء التمرين.
6. يتم رسم كل خطة تدريب حسب أيام الأسبوع.
7. من السلبيات: هناك إعلانات غير مزعجة.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

3. القوة اليومية: الصالة الرياضية

• أفضل تطبيق للمبتدئين
• عدد المنشآت: أكثر من 100 ألف
• التصنيف المتوسط: 4.6

يمكن أن يساعدك تطبيق اللياقة البدنية المريح على Android على فهم أساسيات كمال الأجسام ، لبناء تدريب قوي وجميل للجسم بنفسك. ستجد هنا تمارين للمبتدئين والمستوى المتوسط ​​للجمهور وفي المنزل. برنامج مرسوم على المناهج والممثلين وأيام الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التطبيق على قائمة بالتمارين لكامل الجسم مع معدات اللياقة البدنية وبدون ترتيب أبجدي.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. أعدت برامج تدريبية فعالة للرجال والنساء.
2. قائمة بأكثر من 300 تمرين لجميع المجموعات العضلية مع الدمبل والحديد وأجهزة اللياقة البدنية وغيرها من المعدات.
3. عرض مناسب للتمارين في شكل رسوم متحركة وفيديو.
4. وصف مفصل لمعدات التمرين.
5. تدرب مع جهاز توقيت.
6. تقييم التقدم ودروس التاريخ.
7. من السلبيات: هناك تدريب مدفوع الأجر للمستوى المتقدم.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

4. مدرب اللياقة البدنية FitProSport

• التطبيق مع التوضيح الأكثر ملاءمة للتمرين
• عدد المنشآت: أكثر من 1 مليون
• التصنيف المتوسط: 4,7

تطبيق بسيط وفعال للتدريب في صالة الألعاب الرياضية بدون مدرب. هنا 4 برامج تدريبية للرجال والنساء وقائمة بأكثر من 200 تمرين لجميع المجموعات العضلية ، بما في ذلك أمراض القلب والسباحة. بالإضافة إلى برامج الصالة ، هناك خطتان تدريبيتان للتدرب في المنزل بثقله. ميزة التطبيق هي تمارين متحركة مريحة تتم بأسلوب الرسوم مع تحرير العضلات التي تعمل في الوقت الحالي.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. قائمة كاملة من التمارين لجميع مجموعات العضلات.
2. تمارين لجميع المعدات الموجودة ، بما في ذلك القلب.
3. تمرين جاهز للقاعة المنزلية ، مقسم إلى أيام الأسبوع.
4. تقنية عرض متحركة يدوية للتمارين مع توضيح العضلات المستهدفة.
5. وصف مفصل لمعدات التمرين.
6. نتائج وجداول التدريب.
7. العدادات المتاحة في الوضع المدفوع.
8. السلبيات: يحتوي على إعلانات وجهاز توقيت مدفوع.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

5. كمال الاجسام في الصالة الرياضية

• أفضل تطبيق عالمي
• عدد المنشآت: أكثر من 100 ألف
• التصنيف المتوسط: 4,4

تطبيق عالمي للتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، مصمم للرجال والنساء ، ولكن لا توجد برامج منفصلة لكل جنس. هناك خطط تدريب مشتركة لجميع مجموعات العضلات ، بالإضافة إلى برنامج شامل للجسم كله. يوضح الرجال في التطبيق تقنية التدريبات على أجهزة المحاكاة ، وامرأة لها وزنها. لكن معظم التمارين عالمية ويمكن أن تؤدي بغض النظر عن الجنس.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. قائمة كبيرة من التمارين لمجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة.
2. تم الانتهاء من تمرين القاعة في جميع أنحاء الجسم ودراسة مجموعات العضلات الفردية.
3. تمارين مع الأوزان الحرة ومعدات التمرين ، بما في ذلك القلب.
4. عرض مناسب لمعدات التمرين في شكل فيديو.
5. إنهاء التمرين مصحوبًا بمؤقت.
6. تقييم التقدم وتقويم التمرين.
7. يمكنك إضافة تمارينك الخاصة إلى الخطة.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

6. GymGuide: مساعد لياقة

• أفضل تطبيق للمستوى المتوسط ​​والمتقدم
• عدد المنشآت: أكثر من 500 ألف
• التصنيف المتوسط: 4,4

تطبيق عالمي للياقة البدنية على نظام Android ، مصمم للمبتدئين والمتقدمين والمحترفين. هنا سوف تجد أكثر من 100 خطة تدريب لمستويات مختلفة من الصعوبة وما يصل إلى 200 تمرين لجميع مجموعات العضلات ، يمكنك الأداء في صالة الألعاب الرياضية. يتم تقسيم التمارين حسب مجموعات العضلات وتوفر وصفًا تفصيليًا للتكنولوجيا. التطبيق مناسب للمستوى المتوسط ​​وما فوق ، حيث قد لا يكون للمبتدئين أوصاف نصية كافية لمعدات التمرين ، ولا يتم توفير الفيديو أو الرسوم المتحركة.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. تمارين جاهزة للرجال والنساء في صالة الألعاب الرياضية.
2. يتم رسم الخطط في أيام الأسبوع النهج والتكرار.
3. قائمة التدريبات مع المعدات المختلفة: آلات التمرين ، والأوزان الحرة ، وكرة اللياقة ، وأجراس الكرات ، إلخ.
4. وصف تفصيلي للتدريبات مع التوضيح.
5. حاسبات ملائمة للياقة البدنية.
6. هناك تدريب مدفوع الأجر للمحترفين.
7. من السلبيات: هناك.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

7. GymUp: يوميات التدريب

• التطبيق مع الإحصاءات الأكثر ملاءمة
• عدد المنشآت: أكثر من 100 ألف
• التصنيف المتوسط: 4,7

تطبيق مجاني للتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، والذي يتيح لك الاحتفاظ بإحصائيات مفصلة عن التقدم والسجلات الشخصية. ستجد هنا إشارة إلى تمرين البرنامج الاحترافي لتدريب سادة الرياضة ، وحاسبات اللياقة البدنية وحتى أوضاع كمال الأجسام. في GymUp يمكنك العثور على معلومات كاملة حول صالة الألعاب الرياضية ، للتعرف على برامج للمحترفين ، وتحديد نوع الشكل الخاص بك ، وحساب النسب المثالية للجسم ، ونسبة كتلة الدهون والمزيد.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. خطط تدريبية معدة للمبتدئين والمتوسطين والمهنيين.
2. التدريب على أنواع الجسم.
3. كتيب للتمارين مع وصف مفصل وتوضيح التقنيات.
4. عرض معدات التمرين في شكل صور وفيديو ونص.
5. القدرة على إضافة تمارين إلى مفضلاتك.
6. تاريخ التدريب ، وإحصاءات مفصلة عن التقدم ، ومحاسبة السجلات.
7. يوميات تدريب مفصلة.
8. يوجد مؤقت والقدرة على تخصيص التدريب.
9. من السلبيات: يوجد برنامج تدريب مدفوع الأجر.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

8. BestFit: برنامج التدريب في صالة الألعاب الرياضية

• التطبيق الأكثر عملية
• عدد المنشآت: أكثر من 100 ألف
• التصنيف المتوسط: 4,4

تطبيق مفيد للتدريب في صالة الألعاب الرياضية سوف يجذب هؤلاء ، الذين يفضلون النهج الفردي للدروس. يمكنك وضع خطة التدريب الخاصة بك اعتمادًا على الأهداف والخبرة الرياضية. يمكنك اختيار التمرين على الجسم كله أو مجموعات العضلات. برنامج جاهز يمكنك إضافة تمارين جديدة من القائمة. يمكنك تغيير الخطة في أي لحظة وإجراء تمرين جديد ، إذا كنت قد غيرت الغرض.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. برامج تدريب فردية لجميع مستويات الصعوبة.
2. القدرة على إضافة تمارين للتمرين وتخصيصه.
3. الموقت المدمج في التدريب.
4. عرض مناسب لمعدات التمرين في شكل فيديو (يتطلب Wi-fi).
5. مقالات مفيدة حول التدريب (باللغة الإنجليزية).
6. إحصائيات مفصلة عن الفصول الدراسية.
7. وصف لطرق التدريب.
8. من السلبيات: يوجد برنامج تدريب مدفوع الأجر.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

9. اللياقة البدنية للفتيات (المدربين).

• أفضل تطبيق للنساء
• عدد المنشآت: أكثر من 1 مليون
• التصنيف المتوسط: 4,8

تم تصميم التطبيق للنساء اللواتي يرغبن في إعطاء شكل مناسب لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. هنا تمارين للنساء مع أنواع مختلفة من الجسم ، وكذلك قائمة منفصلة من التمارين لجميع مجموعات العضلات وخطة الأكل الصحي. تطبيق مجاني للتدريب في صالة الألعاب الرياضية مناسب للمبتدئين والمستوى المتوسط.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. برنامج تدريبي كامل لأنواع مختلفة من الأشكال (التفاح ، الكمثرى ، الساعة الرملية ، إلخ).
2. قائمة التدريبات والتدريبات لمجموعات العضلات المختلفة.
3. القدرة على إنشاء التمرين الخاص بك.
4. تمرين الصور والفيديو مع جهاز توقيت.
5. تمرن مع جميع أجهزة المحاكاة الشائعة وبوزنها الخاص.
6. تاريخ وسجلات التدريب.
7. خطة الوجبات للأسبوع مع الوصفات.
8. من السلبيات: لتنزيل مقاطع الفيديو ، يجب أن تكون متصلاً بالإنترنت.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

10. برو جيم تجريب

• أفضل تطبيق للرجال
• عدد المنشآت: أكثر من 1 مليون
• التصنيف المتوسط: 4.6

تطبيق جوال للتدريب في صالة الألعاب الرياضية للرجال الذين يرغبون في بناء كتلة أو للحصول على الراحة أو إنقاص الوزن. هنا سوف تجد قائمة تمارين لجميع مجموعات العضلات ، وخطط تدريب لأهداف مختلفة ، وآلات حاسبة للياقة البدنية. خطط جاهزة لبضعة أسابيع وتشمل تمرينًا كاملًا للبدن.

ماذا يوجد في التطبيق:

1. خطط تدريبية معدة لأهداف لياقة مختلفة.
2. قائمة كبيرة من التمارين لجميع مجموعات العضلات مع معدات التمرين والأوزان الحرة.
3. فيديو ممتاز للتمارين مع الأوصاف والعدد الموصى به من المجموعات والممثلين.
4. مؤقت مدمج في كل تمرين.
5. القدرة على إنشاء البرنامج الخاص بك.
6. حاسبات اللياقة (مؤشر كتلة الجسم ، السعرات الحرارية ، دهون الجسم ، البروتينات).
7. السلبيات: هناك إعلانات وتدريب مدفوع الأجر.

انتقل إلى GOOGLE PLAY

شاهد أيضاً:

• أفضل 30 تمرينًا ثابتًا لفقدان الوزن وتوحيد لون الجسم
• أفضل 10 تطبيقات لليوغا على أندرويد
• أفضل 30 تمرينًا لتمديد رجليك: الوقوف والكذب