أفضل 10 رابحين لزيادة الوزن: تصنيف 2020

يُعرف اكتساب الوزن على نطاق واسع بأنه طعام رياضي ، لكن الشعبية والمبيعات أقل قليلاً من الأنواع المختلفة من البروتين (بروتين مصل اللبن بشكل أساسي). هذا بشكل عام يمكن تفسيره بسهولة: التخصص لا يزال أضيق ولا يناسب جميع أنواع التدريب الجينية.

هناك حاجة إلى خليط البروتين والكربوهيدرات (زيادة الوزن) بشكل أساسي صعوبة اكتساب الوزن ectomorph - أولئك الذين يديرون هذه الرياضة يتم منحهم بصعوبة كبيرة. يمكن استخدام اللياقة البدنية للرياضيين الذين يكتسبون الوزن كغذاء بعد التمرين خلال فترات زيادة الوزن الشديدة (على سبيل المثال ، عند تغيير فئة الوزن على الأثقل). لكن من الأفضل أن يمتنع أصحاب الأجسام الكاملة عن استخدام هذا النوع من الرياضة لأن الاستخدام المنتظم لن يزيد بشكل كبير من العضلات فحسب ، بل يزيد أيضًا من كتلة الدهون.

في هذه المقالة سوف نخبرك المزيد عن الرابحين المهتمين بهذا النوع من التغذية الرياضية (ectomorphs صعب النمو - في المقام الأول) ونقدم أخيرًا تصنيفًا موضوعيًا لأفضل الرابحين لزيادة الوزن من العديد من الشركات المصنعة الرائدة.

معلومات عامة عن الرابحين

So الرابح هو نوع من التغذية الرياضية عبارة عن مزيج من البروتين والكربوهيدرات. لديه تاريخ طويل إلى حد ما ، هو واحد من أول أنواع الرياضات المبتكرة. يتكون أفضل الأشخاص الذين يكتسبون الوزن حوالي نصف الكربوهيدرات (مالتوديكسترين يستخدم على نطاق واسع وأحيانًا أنواع أخرى) وحوالي ثلث البروتين. على النحو الأمثل ، إذا كان الشخص الذي يكتسب الوزن يشتمل على مصل اللبن أو بروتين البيض (في تصنيف أفضل الرابحين لعام 2020 شمل بشكل أساسي هذه الأنواع)، على الرغم من وجود منتجات أرخص مع بروتين الصويا المعزول في التركيبة. كما يشتمل جزء من المنافسة عادة على كمية صغيرة من الدهون.

الوقت الأمثل لاستقبال الرابح - بعد التمرين لتجديد الطاقة المفقودة في الجسم بسرعة. يمكنك أيضًا تناوله في الصباح لمكافحة آثار الهدم الليلي. جسد الرياضي ، الذي أنهى لتوه جلسة تدريبية ، لا يظهر على الفور "بناء" أنسجة عضلية جديدة. تحتاج أولاً إلى استعادة توازن الطاقة - وهنا يأتي الإنقاذ والرابح.

يتم دمج مكملات زيادة الوزن بشكل مثالي مع أنواع مختلفة من المكملات الرياضية ، ما هي التفاصيل الصغيرة التي سيتم مناقشتها أدناه.

اقرأ المزيد عن أنواع البروتين

لماذا تشتري مكملات زيادة الوزن؟

إيجابيات لمن يشككون في شراء مكملات زيادة الوزن أم لا:

• سيساعد مكتسب الوزن على زيادة كتلة الجسم حتى "النظيف" ، الذي يتردد جسمه بشدة في الاستجابة لتدريب القوة عن طريق زيادة القوة وكتلة العضلات.
• يسمح لك خليط البروتين والكربوهيدرات ، كما ذكرنا سابقًا ، بتجديد الطاقة المفقودة بسرعة بعد ناروتو. في الواقع ، لا يوجد أي نوع رياضي آخر في هذا الصدد ليس له مثل هذا التأثير القوي.
• بفضل وجود الكربوهيدرات سريعة الاستخدام ، يحسن Gainer امتصاص الجسم للكرياتين ، والذي له أيضًا تأثير إيجابي على نمو العضلات.
• الرابحون ، مع المكونات الإضافية التي يدرجها المصنعون في تكوينهم ، يجعلون النظام الغذائي للرياضي أكثر اكتمالًا وتوازنًا (بالطبع ، يخضع للتطبيق المناسب).
• هذا النوع من التغذية الرياضية مصنوع من مكونات طبيعية وليس له آثار جانبية خاصة بمواد اصطناعية مختلفة. بوضوح ، تحتاج إلى شراء منتجات من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة والراسخة (لهذا يرجى الرجوع إلى تصنيف أفضل الرابحين 2020 في الجزء الثاني من المقال).

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الرابح:

1. تكوين الرابح: كما ذكرنا ، منتجات جيدة من هذه الفئة من الكربوهيدرات تقارب النصف والبروتين بنسبة الثلث تقريبا. هذا لا يعني أن الأشخاص الآخرين الذين يكتسبون الوزن سيئون ، ولكن أكثر المنتجات نجاحًا هي النسبة. على النحو الأمثل ، إذا كان البروتين يجب أن يكون مصل اللبن أو البيض (وبالفعل أي شيء آخر ، لكن من أصل حيواني). يعد وجود فول الصويا المعزول سببًا قليلاً للتفكير فيه باعتباره رابحًا ، حيث يتم إضافته غالبًا لتقليل تكلفة المنتج.
2. عدد المواد المختلفة لكل حصة: من مختلف الصانعين ، يمكن أن يكون حجم الجرعة مختلفًا جدًا (أحيانًا عدة مرات). تحتاج إلى مقارنة النسبة المئوية للمكونات في 100 جم الرابح.
3. يعد محتوى السكر أيضًا مؤشرًا مهمًا. مثاليا ، ولا ينبغي أن يكون ، ولكن هناك رابحون ، حيث يتجاوز محتواها 40٪! من الأفضل تجنب مثل هذه المنتجات في تصنيف أفضل الرابحين ، 2020 ليس مكانًا لها.
4. كورني ، لكن الشركة المصنعة: هذا عامل مهم يجب الانتباه إليه. العلامات التجارية المعروفة مثل Optimum Nutrition و Ultimate Nutrition و Dymatize وما شابه ذلك تقدر سمعتها ومنتجاتها يمكن الوثوق بها. إذا كان من الصعب على رابح العبوة فهم مكان إنتاجها ومن قام بإنتاجها - فمن الأفضل الامتناع عن الشراء.
5. بالطبع ، يجب الانتباه إلى سلامة العبوة ، ورقم الدفعة ، والهولوغرام ، وعدم وجود أخطاء نحوية و "رقص" الحروف على الملصق - وليس الوقوع في مزيف.
6. تكوين المكونات الإضافية في الرابح - لتجنب الحساسية المحتملة واضطرابات الجهاز الهضمي في حالة التعصب الفردي.
7. في ظل عدم وجود خبرة في شراء واستخدام هذا النوع من الألعاب الرياضية ، من الأفضل دراسة تصنيفات أفضل الرابحين لزيادة الوزن ، حيث يتم نشرها الآن كثيرًا. سيساعد هذا في جعل الخيار الأسوأ إن لم يكن مثاليًا.

أعلى 10 بروتينات مصل اللبن

من يحتاج لشراء مكمل غذائي:

• أولاً ، بالطبع ، تشارك الأشكال الخارجية في رياضات القوة وتطمح إلى بناء العضلات وزيادة القوة.
• مسؤولو الأمن وكمال الأجسام نوع endomorphic - عند التبديل إلى فئة الوزن أثقل.
• ركز ممثلو تخصصات إنفاذ القانون على التحمل: المتسابقون ، والرافعون ، إلخ. وفي هذه الحالة ، من المنطقي أن تأخذ مكسبًا للوزن قبل تدريب الأحمال لتخزين الطاقة مسبقًا.
• الأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق "بسبب التدهور" ، سوف يمنحك اكتساب الوزن الطاقة أيضًا للتعافي.
• أولئك الذين يتعافون من فقدان الوزن غير المخطط له (بعد فترة طويلة من سوء التغذية ، وما إلى ذلك) - للتعافي السريع لوزن الجسم الطبيعي.

اقرأ المزيد: جميع المعلومات عن زيادة الوزن

أعلى 10 رابحين

نقدم لك تصنيفًا لأفضل الرابحين لزيادة الوزن وفقًا لتعليقات الخبراء والعملاء.

1. ترو ماس (BSN)

يعد True-Mass من BSN منتجًا رائعًا يفتح تصنيفًا لأفضل الرابحين لعام 2020. هذا منتج يكتسب الوزن بتركيبة غنية ومتنوعة: يحتوي على BCAAs ، وبعض الفيتامينات الأساسية ، وبعض العناصر النزرة. مكون البروتين متعدد المكونات (يستخدم 6 أنواع مختلفة من البروتين). المنتج غني بالأنزيمات الهاضمة لتحسين امتصاص وببتيدات الجلوتامين.

الايجابيات:

• لا يحتوي على الأسبارتام ؛
• ذوبان جيد
• وجود الألياف الغذائية.
• تشكيلة رائعة من النكهات ذات الكثافة المعتدلة التي من الجيد استخدامها ليس فقط عند إذابة المنتج في الحليب ولكن في الماء (لا سيما ردود الفعل الجيدة حول مذاق "شوكولاتة الحليب" و "الموز") ؛
• كفاءة عالية.

سلبيات:

• السعر مرتفع ، مثل العديد من المنتجات الجيدة ؛
• غير اقتصادي للغاية من حيث الاستهلاك: الجرعة الموصى بها من الشركة المصنعة 145 جم.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 32 ز
• الكربوهيدرات: 52 ز
• الدهون: 11 ز

التركيب ، كما نرى ، يكرر "معادلة النجاح" للرابحين حتى نصف الكربوهيدرات وثلث البروتين.

2. رفع كتلتك (MHP)

Up Your Mass من MHP هو منتج عالي الجودة يستحق التصنيف "الفضي" لأفضل الرابحين لزيادة الوزن. المخصب أيضا بالفيتامينات والمعادن ، فضلا عن زعيم الترتيب ، الذي يكون تكوينه أكثر تواضعا ، لكنه بشكل عام kompensiruet جودة عالية جدا لهذا الرابح. يحتوي Gainer على تركيبة غنية ومتنوعة ، غنية بمركب أوميغا 3 ، وهو مزيج من الأحماض الدهنية الصحية ؛ بدلاً من مالتوديكسترين (دبس السكر) ، استخدم مركب كربوهيدرات مركب خاص قائم على الحبوب. في فول الصويا الحالي ، ولكن في هذه الحالة الخوف من أن هذا ليس ضروريًا: درجة التنقية هي أن النشاط الاستروجين لبروتين الصويا هو صفر. جرعة واحدة 132 جم

الايجابيات:

• مجموعة جيدة من النكهات (على الرغم من أنها ليست كلها ناجحة: طعم "زبدة الفول السوداني" له شهادات رائعة من العملاء) ؛
• قابل للذوبان بدرجة عالية
• كفاءة عالية وجودة شاملة.

سلبيات:

• غالي السعر؛
• انخفضت جودة الكربوهيدرات بشكل طفيف بعد تغيير تصميم العبوة.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 35 ز
• الكربوهيدرات: 44 ز
• الدهون: 8 ز

3. سيرياس ماس (التغذية المثلى)

المركز الثالث في تصنيفنا لأفضل رابح هو Serious Mass من قبل العلامة التجارية الشهيرة Optimum Nutrition. يمتص هذا المنتج الذي يكتسب الوزن بروتينات (مصل اللبن والبيض) وميلانوسومات (الكازين) ، بالإضافة إلى مركب مثير للإعجاب من 25 نوعًا من الفيتامينات والمعادن (وينصب التركيز على المجموعة والمواد ذات الخصائص المضادة للأكسدة). بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في التركيبة ببتيدات الجلوتامين والكرياتين وعدد من العناصر الغذائية.

الايجابيات:

• مركب جيد من الفيتامينات المعدنية.
• التحمل الجيد للجهاز الهضمي.
• موجز - 4 وظائف فقط ، ولكن مجموعة رائعة من النكهات (خاصة "الشوكولاته" المدارة) ؛
• أكثر ملاءمة بالمقارنة مع القادة الآخرين للسعر.

سلبيات:

• جزء واحد كبير جدًا - يصل إلى 334 جم ، يذوب ويشرب مشكلة كبيرة ؛
• "الانحراف" في البنية لصالح الكربوهيدرات ، القليل من البروتين (على الرغم من أنه يمكن أن يكون أيضًا زائدًا بالنسبة إلى الأشكال الخارجية).

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: 374 سعرة حرارية
• البروتين: 15 ز
• الكربوهيدرات: 76 ز
• الدهون: 8 ز

4. Pro Complex Gainer (التغذية المثلى)

Pro Complex Gainer من نفس الشركة المصنعة - Optimum Nutrition ، في الواقع ، نسخة من منتج سابق يحتوي على نسبة عالية من البروتين. صُنفت على أنها "متقدمة".

الايجابيات:

• أصغر بكثير مقارنة بالإصدار السابق وجزء أكثر راحة (وإن لم يكن صغيرًا) - 165 جم ؛
• الذوبان الجيد والذوق.

سلبيات:

• المنتج غالي الثمن - إنه مغطى كثيرًا بالسعر مقارنة بسيريوس ماس ويقلل من زيادة الوزن إلى المركز الرابع.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 36 ز
• الكربوهيدرات: 51 ز
• الدهون: 5 ز

5. سوبر ماس جينر (ديماتيز)

Super Mass Gainer Dymatize المتصدرين الخمسة الأوائل في تصنيف كبار الرابحين لزيادة الوزن حجم الأجزاء (334 جم) وزيادة عدد الكربوهيدرات هذا المنتج مشابه لسيريوس ماس: فهو أيضًا مكسب عالي السعرات الحرارية "لمن يعانون من زيادة الوزن". يحتوي في تركيبته على الكرياتين (على الرغم من أنه قليل - 1 غرام فقط لكل حصة) ، ومجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن ومجموعة من الإنزيمات Zytrix. بالإضافة إلى مزيج خاص من الأحماض الأمينية من BCAAs والجلوتامين.

الايجابيات:

• معقول السعر؛
• على الرغم من أن الحصة المذكورة تبلغ 334 جم ، إلا أن الشركة المصنعة توصي بتناول نصف حصص في المرة الواحدة وهو أكثر اقتصادا

سلبيات:

• الذوبان لا يقارن كثيرا بالقادة الآخرين ؛
• الأذواق ، باستثناء "الشوكولاته" ليست متوازنة بشكل جيد.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 16 ز
• الكربوهيدرات: 75 ز
• الدهون: شنومكس ز

6. Muscle Juice Revolution 2600 (التغذية القصوى)

يواصل Muscle Juice Revolution 2600 من Ultimate Nutrition تصنيف أفضل الرابحين لعام 2020. فهو يحتوي على مركب من الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و CLA ، والإنزيمات الغذائية لامتصاص أفضل. ميزة مثيرة للاهتمام لهذا المنتج هي استخدام خلائط البروتين Octo-PRO ™ المكونة من 8 مكونات (أنواع مختلفة من البروتين ومنتجات الألبان + عزل بروتين البيض). بدلاً من الجلوتامين المعتاد ، يتم استخدام الجلوتامين في الخليط ، باستخدام ألانيل-إل-جلوتامين - الببتيد المضاد للتقويض. الجرعة اليومية 265 جم.

الايجابيات:

• جودة عالية؛
• سعر معقول.

سلبيات:

• ذوبان جيد بما فيه الكفاية ؛
• غير مدعم بالفيتامينات.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 21 ز
• الكربوهيدرات: 64 ز
• الدهون: 5 ز

7. True-Mass 1200 (BSN)

True-Mass1200 من BSN - لزيادة الوزن ، كما هو مذكور ، جودة "ممتازة" مع نسبة عالية من السعرات الحرارية. على عكس "أخيه" الذي يحتل المركز الأول في ترتيب أفضل الرابحين لزيادة الوزن ، فإن التركيب له إيجاز أكثر لا ينفي صفاته الجيدة. جزء واحد كبير جدًا - 314

الايجابيات:

• جودة جيدة.

سلبيات:

• غير محصن بالفيتامينات
• الانطباع أسعار مبالغ فيها إلى حد ما ؛
• مذاق القليل من الثلاثة (الأفضل ، كالعادة ، "شوكولاتة") ؛
• وسط الذوبان.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 16 ز
• الكربوهيدرات: 71 ز
• الدهون: 4 ز

8. المكاسب الحقيقية (التغذية الشاملة)

مكاسب حقيقية من Universal Nutrition مع تركيبة بروتين متوازنة تحتوي على أنواع سريعة وبطيئة من البروتين. قطعة واحدة - 155 جم.

الايجابيات:

• قابل للذوبان بدرجة عالية
• مستوى عام جيد من الجودة والكفاءة (كمية مناسبة من السعرات الحرارية).

سلبيات:

• ليس كل شيء جيد المذاق.
• بنية بسيطة بدون "إضاءات".

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 34 ز
• الكربوهيدرات: 57 ز
• الدهون: شنومكس ز

9. الكتلة المتحولة (PVL)

يقع PVL Mutant Mass بالقرب من نهاية القائمة: جزء البروتين جيد - ما يصل إلى 10 أنواع من البروتين ، ولكن مع الكربوهيدرات أسوأ - يحتوي فقط على الكربوهيدرات المعقدة "السريعة" ليست كذلك. هذا مكسب للوزن عالي الكربوهيدرات ، لا يتجاوز البروتين 1/5 من الوزن الإجمالي للمنتج. حجم الحصة: 260 جم

الايجابيات:

• مجموعة متنوعة من تكوين البروتين.
• جودة شاملة جيدة ؛
• سعر معقول.

سلبيات:

• القائمة الإجمالية للمكونات متواضعة للغاية ، بدون فيتامينات ومعادن ؛
• متوسط ​​الذوبان والأذواق.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: 407 سعرة حرارية
• البروتين: 20 ز
• الكربوهيدرات: 68 ز
• الدهون: 7 ز

10. ماس أكتيف 20 (فيت ماكس)

MASS Active 20 من FitMax - عند الميزانية ، يزيد الوزن الذي يحتوي بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأكثر تعقيدًا. هيكل البروتين - خليط من بروتين مصل اللبن المعزول والمركز. العديد من الكربوهيدرات والسكر "السريعة" ، ومن هنا جاءت في المرتبة الأخيرة في الترتيب. مزيج 50 غ.

الايجابيات:

• الفيتامينات والمعادن في التركيبة.
• معدل اقتصادي.

سلبيات:

• تركيبة بدائية للغاية من البروتينات والكربوهيدرات.

100 جرام من المنتج:

• السعرات الحرارية: ٤٠ سعرة حرارية
• البروتين: 20 ز
• الكربوهيدرات: 73 ز
• الدهون: 2 ز

ما الرابح لاختيار؟

يتكون الرابحون في التصنيف العام. حدد الآن المفضلة حسب الخصائص المحددة:

• مع جودة الوزن الرابح: في هذه الفئة بالطبع يتصدرون أعلى موقعين في القائمة - True-Mass من BSN و Up Your Mass من MHP. يتم تضمين تركيبة متنوعة غنية وجودة عالية في هذه المنتجات هي مكونات تميز هؤلاء الرابحين.
• • جودة السعر الأمثل: Super Mass Gainer من Dymatize. النتيجة المتوقعة ، منتجات هذه الشركة بشكل عام لديها توازن جيد بين هذين المؤشرين الرئيسيين.
• أكثر شعبي المتدربين: سيرياس ماس من التغذية المثلى. إنه زعيم مبيعات دائم.
• أكثر فعاله من حيث التكلفه واقتصادية في الاستهلاك: MASS Active 20 من FitMax. الجودة ليست عالية جدًا ، لكنها رخيصة حقًا ، وهو أمر مهم في بعض الأحيان.
• أكثر متعة الذوق ،True-Mass من BSN ("شوكولاتة الحليب") و Serious Mass من Optimum Nutrition (شوكولاتة) ؛ من الناحية الموضوعية ، طعم الشوكولاتة جيد أن المنتجين أفضل من غيرهم.

شاهد أيضاً:

• الكرياتين: لماذا الحاجة لمن يأخذ ويستفيد ويضر ، قواعد القبول
• ل-كارنيتين: ما الفائدة والضرر ، قواعد القبول وترتيب الأفضل
• BCAA: ما هو ، لماذا هناك حاجة ، من يأخذ ، المنفعة والأذى ، قواعد القبول