أفضل 10 أطعمة للشباب
 

لا ينبغي أن تقتصر علاجات الوجه على الكريمات الغذائية والمضادة للشيخوخة والأمصال والمستحضرات ومستحضرات التجميل الأخرى. من المعروف أن الجمال يأتي من الداخل وليس مجرد استعارة.

لضمان أن يظل وجهك شابًا وجميلًا ومحافظًا عليه جيدًا لأطول فترة ممكنة ، يجب عليك تضمين المنتجات التالية في نظامك الغذائي.

مكسرات

تحتوي المكسرات على الكثير من فيتامين هـ والإنزيم المساعد Q10 ، اللذين يجددان خلايا الجلد ويغذيهما. يتم إنتاج الإنزيم المساعد Q10 بشكل مستقل ، ولكن بعد 30 عامًا ينخفض ​​إنتاجه بشكل كبير. يحمي فيتامين هـ الجلد المفتوح من أشعة الشمس والسموم.

خضروات حمراء وبرتقالية

الجزر والفلفل الأحمر والطماطم واليقطين والمشمش - قادة بيتا كاروتين ، وهذه المادة هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي ستجدد خلايا جلد وجهك. إلى جانب ذلك ، يتكون الريتينول (فيتامين أ) أيضًا من كاروتين.

سمكة سمينة

غني بفيتامينات أ ود وحمض أوميغا 3 الدهني الذي يقلل الالتهاب ويهدئ البشرة المتعبة ويحسن الدورة الدموية ويزيل تجاعيد الوجه. تناول سمك السلمون والرنجة والسردين والماكريل كلما أمكن ذلك.

Olive oil

إن استهلاك هذا الزيت يغذي الوجه بالرطوبة ، مما يزيد من مرونة الجلد ويبطئ عملية الشيخوخة. زيت الزيتون هو أساس امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ ، د ، هـ ، وهو مصدر للفيتامينات ب و هـ.

رمان 

يثير الرمان جدوى الخلايا الليفية - الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، مما يؤثر على مرونة بشرتنا. التوت الأحمر لهذه الفاكهة يؤخر ظهور التجاعيد الأولى ، كما يساهم في التئام الجروح والشقوق الدقيقة.

التوت والفواكه الحامضة

الفواكه والتوت الحامضة - تحتوي على الكثير من فيتامين سي الذي يساعد على محاربة نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة ، كما أنه مسؤول عن مرونة وصحة الأوعية الدموية ، كما أنه يساهم في تكوين الكولاجين.

فطائر الجبنة

يحتوي الجبن على عنصر من السيلينيوم وفيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تمنع عملية الشيخوخة وتبطئها بشكل كبير.

أفوكادو

يحتوي الأفوكادو على زيوت أساسية تغذي البشرة. حتى ثمرة الأفوكادو الناضجة غنية بفيتامين النياسين ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يجعل البشرة أكثر نعومة ونضارة.

الحبوب والخبز

الحبوب والبقوليات - مصدر للسيليكون ، الذي يحفز إنتاج الكولاجين ، يساهم في تقوية الطبقة العليا من الجلد. كما أنه مصدر لفيتامين ب الذي يجدد البشرة بلطف. الاستهلاك الكلي للخبز والحبوب مفيد للجهاز الهضمي ، ويستجيب الجلد بامتنان لإزالة السموم من الجسم.

شاي أخضر

أيضا من بين القادة ، مضادات الأكسدة للشاي الأخضر ، لا غنى عنها للحفاظ على بشرة شابة. بالمناسبة ، يمكن تطبيق الشاي الأخضر خارجيًا على شكل مستحضرات ترطيب كعلاج للحقائب تحت العينين.

للحصول على 9 أطعمة مضادة للشيخوخة لتبقى شابًا - شاهد الفيديو أدناه:

9 أغذية مضادة للشيخوخة للبقاء شابة وتجديد الشباب بشكل طبيعي - أفضل العصائر والفواكه والخضروات

اترك تعليق