أفضل 10 قنوات يوتيوب شعبية حول اللياقة البدنية والتدريب في المنزل باللغة الروسية

يعد Youtube أحد أشهر المواقع حيث يمكنك العثور على مقاطع فيديو للتدريب الجاهز. يقوم العديد من المدربين المحترفين والمبتدئين بإنشاء قنوات فيديو خاصة بهم حيث تقدم نصائح وإرشادات حول اللياقة البدنية. نقدم لكم اليوم أشهر قنوات يوتيوب حول اللياقة البدنية والتدريب في المنزل في الجزء الروسي.

أفضل 50 مدربًا على YOUTUBE: اختيارنا

تمكنت بعض القنوات من اجتذاب ملايين المشاهدين ، وبعض القنوات في طريقها إلى ذلك. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن الشعبية ليست الكفاءة. حاول دائمًا أن تحلل بشكل مستقل المواد المقترحة ، والمدونين على youtube ، وتصفية المعلومات القيمة من المشكوك فيها.

لمشاهدة قائمة التشغيل الكاملة لمقاطع الفيديو ، انقر على الخطوط الأفقية في الزاوية اليمنى العليا.

شاهد أيضاً:

  • أفضل 20 حذاء رياضي للرجال للياقة البدنية
  • أفضل 20 حذاء نسائي للياقة البدنية

قنوات اللياقة البدنية الشعبية على اليوتيوب باللغة الروسية

يتم تكوين التصنيف وفقًا لعدد المشتركين. الإحصائيات الحالية في أغسطس 2019.

1. وقت اللياقة البدنية

قناة فيديو لياقة بدنية timestudy_ru:

  • 160 ألف مشتركين
  • 16 مليون الزيارات
  • 320 الفيديو

قناة اللياقة البدنية timestudy_ru ستجد مجموعة كبيرة ومتنوعة من فيديو اللياقة البدنية لأي ذوق: تدريب القوة والفاصل ، التمدد واليوغا ، أنواع مختلفة من الرقص والبلاستيك النسائي. تم إجراء الفيديو بشكل احترافي تمامًا ، وتقام الفصول في استوديوهات ، ومدتها من 30 دقيقة إلى ساعة. تبهر قناة اليوتيوب هذه حول اللياقة البدنية ببرامج عالية الجودة ومجموعة واسعة من المدربين الذين يقومون بتدريس الفصول.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. تمتد | تمتد للمبتدئين في المنزل
  2. التمارين الرياضية في المنزل للمبتدئين
  3. تدريب القوة في المنزل
АЭРОБИКА дома для الندبات | Урок 1 на Таймстади ру

2- فيتنسو مانيا (جانيليا سكريبنيك)

قناة فيديو فيتنسومانيا:

جمعت قناة FitnessoManiya العديد من مقاطع الفيديو الخاصة باللياقة البدنية والتي ستساعدك على بناء جسم أحلامك. تقود قناة Anelia Skripnik وهي تقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من برامج حرق الدهون وإنفاذ القانون لتحسين الجسم في المنزل. تدريب مخصص لأهم المشاكل ، مثل الجانب النظيف ، لرفع الضغط وشد الأرداف. تقدم Janelia أيضًا مجموعة متنوعة من تمارين TABATA ، وهي فعالة جدًا لفقدان الوزن بسرعة.

أفضل 20 تدريب طاباتا من Anelie Skripnik

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. كيف تزيل الدهون من باطن الفخذين؟
  2. تمرين اللوح: كيف نفعل؟ أنواع الأشرطة
  3. تدريب طاباتا! تعزيز التمثيل الغذائي.

3. جسد سعيد

قناة فيديو هابي بودي:

قامت مجموعة من المدربين المتحمسين بإنشاء قناة تنتظرون فيها تدريبًا إيجابيًا وعالي الجودة. يمكنك إنقاص الوزن واستعادة شكل جميل ، أداء تمارين مثل الجسم كله وفي مناطق فردية: البطن والذراعين والفخذين والظهر والأرداف. الفصول عبارة عن فتيات ساحرات للغاية من شأنها أن تدفعك إلى الكمال في جسمك.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. كيفية إنقاص الوزن في الساقين: إزالة البوصات الزائدة
  2. مجموعة من التمارين لتنحيف الخصر. قم بعمل بطن مثير
  3. 8 تمارين لداخل الفخذين

4. أولغا ساغا

فيديو أولغا ساجاي:

اكتسبت Olga Saga شعبية بسبب تطوير تقنية مؤلفك الفريد "الجسم المرن". يتم توجيه Workout Saga في تطوير المرونة والتمدد ، وتحسين حركة المفاصل ، وتخفيف آلام الظهر. ستساعدك دروسه القصيرة التي تتراوح مدتها بين 10 و 20 دقيقة على تجديد شباب الجسم. "الجسم المرن" عبارة عن رصاصة بسيطة للصحة والجمال والانسجام.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

أفضل 14 مقطع فيديو من آلام الظهر مع Olga Saga

5. KatyaENERGY - لا يوجد حد للكمال!

قناة الفيديو KatyaENERGY:

كاتيا إنيرجي لأكثر من أربع سنوات تقود قناتها على يوتيوب لفقدان الوزن ونمط حياة صحي. يخلق ملف تمرين قصير وفعال لمناطق المشكلة: البطن والثديين والفخذين والأرداف. لديها أيضًا برنامج شامل ، ودروس للنساء الحوامل ، واليوجا والتمدد. تتمتع المدربة بجسم متناغم رائع وتعدك بتحقيق نفس الأشكال المذهلة مع فصولها.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. بطن مسطح! تمرن لمدة 10 دقائق
  2. تمرين للساقين: تخلص من "الأذنين"
  3. إزالة ترهل البطن فور الولادة

6. كاترينا بويدا

قناة كاثرين بويدا فيتويوجا:

كاترينا بويدا هي مدربة ومبتكرة برامج أصلية تقوم على اللياقة واليوجا والرقص. يطلق التمارين لفقدان الوزن وتحسين علامات التمدد. أشهر مجمعاتها هي "Week" و "Logimix". أيضًا على قناة اللياقة البدنية الخاصة به ، تجري Katerina Buyda مسابقات مثيرة للاهتمام مع المشتركين في قناتك بجوائز نقدية وهدايا أخرى.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. اليوغا في المنزل | تمرين الصباح للوئام والجمال
  2. انشقاقات طولية وعرضية في 10 دقائق | كيفية عمل الفتحات بسرعة
  3. سوبرستيتس | تمارين للجسم كله | تدريب Bosu

يوغانيكس مع كاترينا بويدا

7. نادي اليوغا Unagrande

قناة الفيديو Unagrande YogaClub:

هذه القناة تناسب كل عشاق اليوجا والذين يرغبون في إنقاص الوزن بممارسة اليوجا الناعمة. لصفوف Unagrande YogaClub المتاحة لكل من مستوى المبتدئين والمتقدمين. أيضًا في هذه القناة لمقاطع فيديو اللياقة البدنية التي تم إنشاؤها باستخدام أسانا منفصلة ، حيث يتم تحليل مفصل لتقنية الأداء الصحيحة. لن تقوم فقط بشد الجسم وتحسين مرونتك وموقفك.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. جسم مرن 30 دقيقة
  2. اليوجا لانقاص الوزن 30 دقيقة
  3. عضلات بطن جميلة لمدة 30 دقيقة

8. أنا أفقد الوزن مع كاثرين كونواي

قناة فيديو تفقد وزني مع ايكاترينا كونونوفا:

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والعمل في مناطق المشاكل ، فمرحبًا بك في قناة youtube للياقة البدنية "أفقد الوزن مع Ekaterina Kononova" فيما يلي تمارين الأوزان وتمارين القلب التي ستساعدك على تحسين جسمك. مقاطع فيديو ذات أطوال مختلفة: من 10 إلى 30 دقيقة. بالإضافة إلى الفئات القياسية في الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، تقدم القناة برامج لأنواع مختلفة من الأشكال.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. كيفية تثبيت بوكا
  2. تمارين للفخذ الداخلي
  3. بطن مسطح 8 دقائق

أفضل 10 فيديوهات بدون القفز من إيكاترينا كونونوفا

9. تي جيم

قناة الفيديو تي جيم:

هذه قناة يوتيوب حول اللياقة ونمط الحياة الصحي من تاتيانا فيدوريشيفا. ستجد هنا ليس فقط تمرينًا جيدًا للجسم كله في المنزل ، ولكن نصائح لفقدان الوزن بشكل فعال. تقدم تاتيانا أيضًا نصائح حول التغذية ، لأنها جانب مهم إذا كنت ترغب في العثور على جسم رشيق جميل.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. سوف تحترق الأرجل والألوية! تمارين في المنزل!
  2. تمرين الصباح لمدة 10 دقائق! الصفحة الرئيسية للياقة البدنية
  3. مبدأ الأرجل النحيلة | انقاص الوزن في الوركين!

10. تجريب - الحصول على الشكل!

قناة فيديو تجريب:

Workout هي واحدة من أشهر قنوات اليوتيوب الخاصة باللياقة البدنية باللغة الروسية. ستجد هنا تمرينًا فعالًا ونصائح رياضية ووصفات صحية. تدوم معظم مقاطع الفيديو أقل من 5 دقائق وتقدم لمحة عامة عن التمارين المفيدة حسب هدفك.

ثلاثة من أشهر مقاطع الفيديو على القناة:

  1. كيف تضخ المؤخرة. بعقب تجريب
  2. أفضل 5 تمارين للفخذين والأرداف من إيكاترينا أوسمانوفا
  3. كيف تفعل الانقسامات
пражнения для пресса и ягодиц. ренировка на открытом воздухе [تدريب | Будь в форме]

حسنًا ، حان الوقت لممارسة الرياضة؟ افتح اليوتيوب وانطلق نحو جسد جميل!

شاهد أيضاً:

لفقدان الوزن

اترك تعليق