حلقة مفرغة التوالي

الجري على جهاز الجري - أسلوب من التمرين:

1. احصل على جهاز الجري واختر التدريب المطلوب. يمكن تكوين خيارات معظم هذه المحاكيات يدويًا. عادة ، يجب عليك إدخال عمرك ووزنك لتقدير السعرات الحرارية المفقودة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى ميل جهاز المشي يدويًا في أي وقت. أمسك المقبضين حتى تتمكن من رؤية معدل ضربات القلب على الشاشة واختيار كثافة التمرين المناسبة.

يساعد الجري على جهاز المشي على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. الشخص الذي يزن 70 كجم ، نصف ساعة من التدريب على هذه المحاكاة سيفقد حوالي 450 سعرة حرارية ، على مدى 6-7 كم.