اللفات مع كرة التمرين

Turns fitball - تمارين تقنية:

1. قف يمينًا أمامي في يدي كرة القدم الممدودة. سيكون هذا هو موقعك الأولي.
2. قم بتدوير جذعك إلى جانب واحد ، وراقب الكرة بالعينين. انعطف في الاتجاه المعاكس.
3. قم بأداء 10-20 تكرار.