تمرينان مكثفان ، تاي بو بيلي نصف الفراغ: Bootcamp Shred و Max Insanity

المحتويات

تاي بو مع بيلي نصف الفراغ هو تمرين لفقدان الوزن وتوحيد لون الجسم، وهي مزيج من التمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس. إذا لم تكن لديك الفرصة بعد لتجربة برنامج تاي بو فعال ، فنحن نعرض عليك التعرف على تقنية بيلي بمجمعاته الجديدة.

بيلي بلانكس - معسكر تايبو التدريبي أجاد

هل أنت مستعد للعمل الجاد للتخلص من الدهون الزائدة وتنعيم الجسم؟ أعدَّ لك Billy Blanks برنامجًا مكثفًا من Taebo Bootcamp Shred يجمع بين تمارين القلب وتمارين لتقوية العضلات. إنه تدريب متقطع عالي الجودة سيساعدك على إنقاص الوزن وتصحيح مناطق المشاكل. ستعمل على تحسين التنسيق والقدرة على التحمل والقوة المتفجرة لعضلاتك.

يتكون Bootcamp Shred من فترات من التمارين الهوائية وتمارين القوة التي تتخللها طوال البرنامج. ستساعدك قطاعات القلب على إثارة النبض والخروج من منطقة الراحة لتحقيق أقصى قدر من حرق الدهون. يشمل التدريب فترات سريعة وبطيئة، الركلات الفوضوية والمضبوطة وحتى بعض التدريبات البليومترية. يقع جزء صغير من المجمع (حوالي 10 دقائق) على الأرض حيث ستستمر في أداء التمارين الديناميكية للحفاظ على معدل ضربات القلب.

يستمر التدريب 60 دقيقة ويتم بوتيرة عالية على مدار الساعة. بالنسبة للفصول التي لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ، يتم إجراء جميع التمارين مع وزن جسمه. اهتمام كبير يتم دفعها إلى الجزء السفلي من الجسملذا فإن Shred Bootcamp مثالي لأولئك الذين يرغبون في الحصول على شكل الفخذين والأرداف. ولكن أيضًا يتضمن برنامج الفيديو تمارين للقشرة والجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك Push-UPS.

بيلي بلانكس - Taebo Max Intensity

تحدي نفسك لدفع قدراتك إلى أقصى حد وتحسين لياقتك بشكل ملحوظ. في برنامج Max Intensity ، تستمر في استخدام طريقة فريدة لـ Tae Bo ، حيث يتضمن Billy Blanks البرنامج و تأثير plyometricsلزيادة تحسين استهلاك السعرات الحرارية. تمرين القلب النشط هذا للجسم كله لمساعدتك على إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. تمرين أكثر قوة ، ومعدل أعلى وطريقة أكثر فعالية لحرق الدهون!

في Taebo Max Intensity الذي تتوقعه بدون توقف تمارينالتي يتم إجراؤها على نطاق واسع وتعتمد على حركات متعددة الاتجاهات. تبدأ كل مجموعة من التمارين بحركات بطيئة ستعلمك العمل المناسب والماهر. ثم يضيف بيلي السرعة لرفع معدل ضربات القلب لحرق الدهون. في الجزء الأول من التمرين ، ستؤدي تمارين تاي بو الكلاسيكية مثل الركلات واللكمات والتأرجح. في الجزء الثاني ، قام المدرب بقفزات بليومترية وحتى بعض عناصر تصميم الرقصات.

كما يستمر البرنامج 60 دقيقة ولا يوجد أي معدات إضافية ، حيث يتم إجراء جميع التمارين على أساس وزن جسمه. يركز هذا البرنامج بشكل أكبر على حرق السعرات الحرارية ، التخلص من الوزن الزائد وزيادة القدرة على التحمل. بفضل تمارين plyometric يمكنك العمل على الجزء السفلي من الجسم والتخلص من الرواسب "العنيدة" على الوركين والمؤخرة.

أقصى كثافة

ابدأ في حرق السعرات الحرارية ، تقليل دهون الجسم وتحسين شخصيتك مع تدريب "القتال" بيلي نصف الفراغ. Tae Bo هو وسيلة فعالة لإنقاص الوزن في المنزل بدون دروس vysokogornyh الثقيلة.

انظر أيضًا: مضخة القلب مع Kelly Coffey-Meyer: الكيك بوكسينغ + تدريب القوة

اترك تعليق