يعاني الكثير من الناس اليوم من التوتر العصبي المفرط والتعب والحزن والاكتئاب. ما الذي يساعد في دعم الجسم في المواقف العصيبة وزيادة مقاومة الحمل العصبي الزائد؟
يقدم الطب الحديث نهجًا جديدًا غير تقليدي لعلاج هذه الأنواع من المشاكل. تم تحديد الاعتماد على كمية محتوى التيروزين في جسم الإنسان وتواتر الاضطرابات العصبية الاكتئابية.
الأطعمة الغنية بالتيروزين:
الخصائص العامة للتيروزين
التيروزين مادة من أصل بيولوجي ، والتي تصنف على أنها حمض أميني غير أساسي.
يمتلك التيروزين القدرة على التكوين بشكل مستقل في جسم الإنسان من فينيل ألانين. من المهم ملاحظة أن تحول المادة في الاتجاه المعاكس مستبعد تمامًا.
يوجد التيروزين في أكثر من مائة مكون غذائي. في الوقت نفسه ، نستخدمها كلها تقريبًا.
يتم الحصول على التيروزين من المواد الخام النباتية والحيوانية ، كما يتم عزله صناعياً.
يميزون بين L-tyrosine و D-tyrosine و DL-tyrosine ، والتي لها بعض الاختلافات.
يتم تصنيع كل من هذه المركبات من فينيل ألانين وترتبط مع مادتين أخريين. لذلك ، يتم اعتبارهم اتصالاً منفردًا.
- L-التيروزين - حمض أميني هو جزء من بروتينات جميع الكائنات الحية ؛
- D- التيروزين - ناقل عصبي هو جزء من العديد من الإنزيمات.
- DL- التيروزين - شكل من أشكال التيروزين بدون طاقة بصرية.
المتطلبات اليومية للتيروزين
لقد وجد تجريبياً أنه في المواقف المختلفة ، ستختلف جرعة التيروزين. في الحالات النفسية العصبية الشديدة ، يوصى بتناول التيروزين بمقدار 600 إلى 2000 مجم يوميًا. لتحسين عمل الغدة الدرقية وتقليل الحالة المؤلمة أثناء الدورة الشهرية ، يوصى بجرعة من 100 إلى 150 مجم في اليوم.
للحفاظ على عدد من الوظائف في الجسم السليم: تخليق البروتينات والهرمونات ، ومقاومة الإجهاد ، من أجل تجنب الاكتئاب والتعب المزمن ، وتقليل مخزون الدهون بشكل كبير ، واستقرار وظيفة الغدة الكظرية والحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية ، الجرعة الموصى بها هي 16 مجم لكل 1 كغم من وزن الجسم.
يساعد النظام الغذائي المتوازن أيضًا في الحصول على الكمية المطلوبة من هذه المادة من الطعام.
تزداد الحاجة إلى التيروزين مع:
- حالات الاكتئاب المتكررة
- زيادة الوزن.
- نشاط بدني نشط
- الانحراف عن الأداء الطبيعي للغدة الدرقية.
- ذاكره ضعيفه؛
- تدهور نشاط المخ.
- مظهر من مظاهر مرض باركنسون.
- فرط النشاط؛
- لتقليل الألم في الدورة الشهرية.
يتم تقليل الحاجة إلى التيروزين:
- مع ارتفاع ضغط الدم (BP) ؛
- في درجة حرارة الجسم المنخفضة
- في حالة اضطراب الجهاز الهضمي.
- في سن الشيخوخة (من 65 سنة) ؛
- أثناء استخدام مضادات الاكتئاب الكيميائية ؛
- في وجود مرض فيلينج.
امتصاص التيروزين
يعتمد استيعاب التيروزين بشكل مباشر على الالتزام بقواعد القبول. يتداخل وجود بعض الأحماض الأمينية الأخرى مع نقل التيروزين إلى خلايا الدماغ. نتيجة لذلك ، يوصى بتناول المادة على معدة فارغة ، مذابة بعصير البرتقال ، أي يتم تناولها في تركيبة تحتوي على فيتامين ج ، هيدروكسيلاز التيروزين ، (إنزيم يسمح للجسم باستخدام التيروزين) والفيتامينات: ب 1 ، B2 والنياسين.
نتيجة للعديد من التجارب ، أصبح من الواضح أنه من أجل تحقيق تأثير سريع في علاج الإجهاد وأشكال الاكتئاب الشديدة ، من المهم جدًا استخدام التيروزين مع الأعشاب المعروفة على نطاق واسع ، مثل St.
في الوقت نفسه ، لا يعتمد استيعاب مادة ما على الكائن الحي نفسه فحسب ، بل يعتمد أيضًا على مدخولها الصحيح. الخيار الأفضل هو تناوله مع فيتامين ب 6 وفيتامين سي على معدة فارغة.
التفاعل مع العناصر الأخرى
عند استخدام مكونات مادة التيروزين ، يجب الحرص على دمجها مع مواد أخرى. إذا أخذنا في الاعتبار حالة العثور على مكونات أخرى في الخلايا ، على سبيل المثال ، الأحماض الأمينية ، فإن هذه الحقيقة تتداخل مع العمل المنسق لمكونات التيروزين. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل التيروزين مع هيدروكسي تريبتوفان والكلور ، مكونًا مركبات معقدة معهم.
يجب أن نتذكر أن المكونات المكونة للتيروزين لها وظيفة الدمج السهل فقط قبل الوجبات ، تذوب في عصير البرتقال مع إضافة فيتامين C ، هيدروكسيلاز التيروزين (مكون مخمر يسمح للخلايا البشرية بقبول واستيعاب عناصر التيروزين) ، مع إضافة فيتامينات ب والنياسين.
خصائص مفيدة للتيروزين وتأثيره على الجسم
أثبتت التجارب السريرية المتعددة أن التيروزين هو أفضل مضاد طبيعي للاكتئاب. لاحظ العلماء نمطًا معينًا يقضي بأنه كلما ارتفع مستوى التيروزين في الدم ، زادت قدرته على تحمل الإجهاد.
من المهم ملاحظة أن إنتاج مكونات الأدرينالين والنورادرينالين مرتبط بكمية التيروزين في الجسم.
هذا الحمض الأميني ، دون الحاجة إلى استخدام إضافي للمواد الكيميائية ، يتحكم في كمية التيروزين في جسم الإنسان ، وبالتالي يقلل من احتمالية الاضطرابات الاكتئابية والتوتر والقلق والتهيج.
يُعتقد أن له تأثيرًا كبيرًا على عمل الجهاز العصبي المحيطي والمركزي. مكونات التيروزين لها تأثير كبير على تحسين جودة وكثافة التدريب لدى الرياضيين ، وتقليل عامل الوقت لفترات الراحة والعمل ، وتقليل التعب ، وتكون مسؤولة عن منع الإفراط في التدريب.
لوحظ حقيقة إدراج جزيئات التيروزين في إنتاج المكون الهرموني للغدة الدرقية ، مما يجعل من الممكن زيادة العمل الهرموني للغدة الدرقية.
وقد لوحظ تأثير مكونات التيروزين لتقليل الآثار المؤلمة لفترة ما قبل الحيض.
إذا تم العثور على المعيار المطلوب في الخلايا البشرية من التيروزين ، فهناك تحسن في عمل الحاجز الدموي الدماغي EBC.
إنه حاجز بين مناطق تدفق الدم وخلايا الدماغ. إنها تشكل أغشية من نفسها ، مما يسمح فقط لجزيئات أنواع معينة من المواد بالمرور وإنشاء حاجز أمام الأنواع الأخرى (البكتيريا والفيروسات والبروتينات والسموم منخفضة الوزن الجزيئي). يتم تحديد قدرة العناصر غير المرغوب فيها على اختراق الدماغ من خلال قوة الحاجز الوقائي EEC. الحماية بواسطة العناصر الكيميائية للمجموعة الأمينية تجعل من الممكن للأحماض الأمينية المفيدة أن تمر عبر حاجز الحماية ، وتحمي من المواد غير الضرورية.
تم الكشف عن تأثير مفيد كبير للتيروزين في مكافحة الإدمان على الكافيين والعقاقير المخدرة وفي مكافحة تناول الأدوية غير المنضبط.
يعتبر التيروزين مقدمة لإنتاج بعض الهرمونات ، مثل الدوبامين ، والتيروكسين ، والإبينفرين ، وبعض الهرمونات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة لتحول التيروزين ، لوحظ إنتاج صبغة الميلانين.
علامات نقص التيروزين في الجسم
- بدانة؛
- إعياء؛
- حالة من الاكتئاب
- مقاومة الإجهاد الضعيفة
- تقلب المزاج؛
- آلام ما قبل الحيض
- قلة الشهية؛
- انخفاض نشاط المخ.
- مظاهر مرض باركنسون.
- خلل في الغدة الدرقية.
- فرط النشاط.
- انقطاع في عمل الغدد الكظرية.
علامات زيادة التيروزين في الجسم
- انخفاض في كتلة العضلات.
- مظهر من مظاهر ارتفاع ضغط الدم.
- انخفاض درجة حرارة الجسم
- زيادة معدل ضربات القلب.
العوامل التي تؤثر على محتوى المادة في الجسم
مع اتباع نظام غذائي صحي ومغذٍ ، يشتمل نظامه الغذائي على مكونات تحتوي على التيروزين ، من الممكن الحفاظ على المستوى المطلوب من هذه المادة في الخلايا بمساعدة التغذية الكافية. الجرعة الموصى بها للشخص السليم هي 16 مجم لكل 1 كجم من وزن الجسم.
الطريقة الثانية التي يحصل بها الجسم على التيروزين هي من خلال تحويل الفينيل ألانين ، والذي يحدث في الكبد.
تيروزين للجمال والصحة
نما الاهتمام بالتيروزين في صناعة التجميل. يساعد هذا الحمض الأميني في الحصول على تان داكن عميق عن طريق تنظيم إنتاج الميلانين. مكونات Tyrosine موجودة دائمًا في قائمة المكونات الخاصة بدباغة المستحضرات والكريمات. على الرغم من اختلاف آراء العلماء حول هذه المسألة.
أظهرت الدراسات الحديثة الآثار المفيدة للتيروزين في تقليل الدهون في الجسم وفقدان الوزن بشكل صحي.