تعتبر الساونا وغرفة البخار من بين أقدم طرق الاسترخاء. تساهم في عدد من التأثيرات الإيجابية ، مثل تنشيط الدورة الدموية ، وزيادة التعرق والإفرازات المخاطية ، وتأثير تعديل المناعة. تساعد الزيارات المنتظمة إلى الساونا على تحقيق التوازن بين المكونات الجسدية والروحية للجسم. عندما تكون في الساونا أو الحمام ، تعتمد درجة الحرارة المناسبة والرطوبة والوقت على حالة كل شخص بعينه. يمكن للشخص السليم نسبيًا البقاء في ساونا جافة وساخنة (الرطوبة 20-40٪ ، 80-90 درجة مئوية) لمدة 17 دقيقة تقريبًا ، بينما في الحمام الساخن الرطب (الرطوبة 80-100٪ ، 40-50 درجة مئوية) لمدة 19 دقيقة تقريبًا. بعد الاستحمام ينصح بالراحة لمدة نصف ساعة على الأقل وشرب عصير منعش. يمكن أن يكون تكرار زيارة حمامات البخار مرة واحدة في الأسبوع. منذ العصور القديمة ، تمت إضافة العديد من الأعشاب ذات الخصائص العلاجية إلى الحمام لتحسين الصحة. أثناء الاستحمام بالأعشاب ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، ويتم تحفيز جهاز المناعة ، بينما يتباطأ نمو البكتيريا والفيروسات. يزداد إنتاج خلايا الدم البيضاء (العوامل الرئيسية لجهاز المناعة) ، وكذلك معدل إطلاقها في مجرى الدم. إنه يحفز إنتاج الإنترفيرون ، وهو بروتين مضاد للفيروسات وله أيضًا خصائص قوية مضادة للسرطان.
2022-11-11