تساقط الشعر النباتي

يواجه العديد من الأشخاص الذين تحولوا إلى نظام غذائي نباتي زيادة في تساقط الشعر ويخافون بشدة من ذلك. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لتساقط الشعر. تتخلص بصيلات الشعر من الشعر المصاب بالسموم لتفسح المجال لشعر جديد وقوي وصحي. هذه عملية طبيعية وطبيعية. دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الأخرى لتساقط الشعر في النظام الغذائي النباتي. نقص الفيتامينات والمعادن غالبًا ما يرتبط ترقق الشعر وتساقطه بنقص عادي في المعادن والفيتامينات في الجسم ، خاصة في فترة الشتاء والربيع. من المهم تعظيم وجود الطعام النيء في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضًا إلى تساقط الشعر. يحتاج الرجال إلى 11 مجم من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم يوميًا. للحصول على ما يكفي من هذا العنصر في نظام غذائي نباتي ، أضف الفاصوليا ونخالة القمح والبذور والمكسرات إلى النظام الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط الشعر وكذلك التعب والضعف. يحتاج الرجال من الحديد إلى 8 ملليجرام يوميًا ، أما بالنسبة للنساء فإن هذا الرقم 18 ملليجرام. ومن المثير للاهتمام أن هذا المعيار صالح فقط لمن يتناولون اللحوم: بالنسبة للنباتيين ، يتم ضرب المؤشر في 1,8،XNUMX. ويرجع ذلك إلى قلة التوافر البيولوجي لمصادر الحديد النباتية. يعزز تناول فيتامين سي امتصاص الحديد. قد يكون انخفاض تناول البروتين وفقدان الوزن السريع على النباتيين سببًا للمشكلة التي تمت مناقشتها في المقالة. من المصادر الجيدة للبروتين الخضر والمكسرات والبذور والفول وفول الصويا. ومع ذلك ، فمن المستحسن توخي الحذر مع منتجات الصويا. يمكن أن يسبب الصويا قصور الغدة الدرقية لدى الأفراد المعرضين له ، وكذلك في أولئك الذين يستهلكون القليل من اليود. يعتبر تساقط الشعر المفرط أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. يعد نقص الحمض الأميني L-lysine الموجود في الفول من بين المصادر النباتية محفوفًا بمشكلة تساقط الشعر.