بغض النظر عن مدى أمان وجاذبية العالم الافتراضي ، فمن السهل جدًا أن تفقد الاتصال بالواقع فيه. تتحدث عالمة النفس ، المتخصصة في العلاج الرمزي العاطفي يوليا بانفيلوفا ، عن مخاطر مغادرة عالم الشبكات الاجتماعية تمامًا وكيف لا تضيع فيه.
الشبكات الاجتماعية هي ضرورة في العالم الحديث ، ولكن الأمر متروك لنا لتقرير الدور الذي سيلعبونه في حياتنا وكيف سيتم استخدامها بالضبط: كوسيلة للتعبير عن الذات ، والوفاء بالحاجة إلى الانتماء إلى مصلحة مجموعة ، أو موافقة لم يتم تلقيها في الحياة ، أو تجنب الواقع.
ما هو خطر الانسحاب الكامل من عالم الشبكات الاجتماعية والفضاء الافتراضي؟
1. الإنسان كائن اجتماعي. موارد الإنترنت ليست كافية للتواجد بفعالية في العالم. التواصل الحقيقي هو مصدر للمشاعر الإيجابية القوية. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل في مرحلة الطفولة يُقترب قليلاً ، ونادرًا ما ينتبه إليه (كما يحدث غالبًا في دور الأيتام ومؤسسات الدولة الأخرى) ، يتطور الأطفال بشكل أسوأ ، ويمرضون أكثر ، وفي بعض الحالات يموتون.
2. بالنسبة لأولئك الذين يعتبر التواصل في الشبكات الاجتماعية أكثر أهمية من التواصل الحقيقي ، هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب. إذا كان الذهاب إلى الشبكات الاجتماعية هو وسيلة لتجنب الواقع ، فعاجلاً أم آجلاً ستتفوق عليه هذه الحقيقة. في هذه الحالة ، قد يكون من المفيد التفكير في كيفية الاتصال بها الآن ، وعدم الهروب.
3. فقدان مهارات الاتصال المرنة. في العالم الحديث ، يتم تقديرهم فوق الصفات الأخرى ، يساعد تطورهم على أن يصبحوا أكثر نجاحًا في العمل والحياة الشخصية وفي بناء العلاقات مع الآخرين. من خلال تقليل وقت الاتصال الحقيقي مع الأشخاص ، يمكنك إضعاف مهارات الاتصال لديك بشكل خطير.
4. عندما تختار المساحة الافتراضية ، قد يحرم أحبائك من انتباهك. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور العلاقات معهم ويزيد من شعورك بالوحدة. لسوء الحظ ، غالبًا ما لا ندرك مدى أهمية تواصل الآخرين معنا ، وفي الواقع بالنسبة للكثيرين يمكن تفويتها حقًا.
اقرأ أكثر:
- لماذا الإنترنت خطير: 7 عوامل خطر
كيف تفهم أن الشبكات الاجتماعية أصبحت تلعب دورًا كبيرًا جدًا في حياتك؟
1. تفضل الشبكات الاجتماعية على التواصل الحقيقي مع الأصدقاء والمعارف.
2. تقضي أكثر من 5 ساعات في اليوم فيها.
3. تشعر بالقلق إذا لم تقم بفحص جميع الصفحات على الشبكات الاجتماعية الخاصة بك في غضون 30 دقيقة.
إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة ، فقد يكون من المفيد التفكير في البدء في العودة إلى العالم الحقيقي.
فيما يلي بعض التمارين للمساعدة في ذلك:
1. تشعر بالواقع. للقيام بذلك ، ضع كل الأشياء المشتتة للانتباه ، مثل الهاتف أو الجهاز اللوحي أو المشغل ، وركز على ما يحدث لبضع دقائق. ماذا تسمع؟ على ماذا تقع عينك؟ اشعر بما يحدث من حولك. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
2. تعلم كيفية التواصل مع الشخص الآخر. قم بإجراء مكالمات هاتفية بدلاً من الرسائل النصية. استمع جيدًا لما يقوله الشخص الآخر - لا يوجد شيء أكثر متعة في التواصل من معرفة أنه يتم الاستماع إليك. اطرح أسئلة وعبر عن رأيك وتأكد من ملاحظة ردود أفعال المحاور على نفسك. راقب التغييرات في حالتك أثناء الاتصال.
3. قم بتحليل أي لحظات في حياتك كنت منغمسًا فيها في الشبكات الاجتماعية في كثير من الأحيان ، وربما كنت تعتمد عليها ، وفي أي مواقف ، على العكس من ذلك ، ساعدك الاهتمام بالحياة الواقعية والتواصل الحقيقي على التخلي عن التواصل الافتراضي بسهولة.
4. احتفظ بمذكرات ملاحظات واكتب فيها ما تشعر به في كل مرة تريد فيها الانتقال إلى شبكة اجتماعية. في نهاية كل يوم ، اكتب عدد الساعات التي قضيتها في اليوم في هذا النشاط. بعد مرور بعض الوقت ، يمكنك تحليل مقدار الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية كل أسبوع وشهر وربما حتى عام ... يمكن للأرقام تغيير شيء ما في حياتك.