المحتويات
في هذه الجداول يتبناها متوسط الحاجة اليومية لفيتامين ك 120 ميكروغرام. يُظهر عمود "النسبة المئوية للاحتياجات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي حاجة الإنسان اليومية لفيتامين K من (فيلوكينون).
الأطعمة الغنية بفيتامين K:
اسم المنتج | محتوى فيتامين ك لكل 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بقدونس (أخضر) | 1640 μg | 1367% |
أوراق الهندباء (الخضر) | 778 μg | 648% |
الرشاد (الخضر) | 542 μg | 452% |
السبانخ (الخضر) | 483 ميكروغرام | 403% |
ريحان (أخضر) | 415 μg | 346% |
الكزبرة (خضراء) | 310 μg | 258% |
الخس (الخضر) | 173 μg | 144% |
البصل الأخضر (القلم) | 167 ميكروغرام | 139% |
بروكلي | 102 μg | 85% |
ملفوف | 76 إي سي جي | 63% |
الخوخ | 59.5 μg | 50% |
جوزات الصنوبر | 53.9 μg | 45% |
ملفوف | 42.9 μg | 36% |
الكرفس (الجذر) | 41 ميكروغرام | 34% |
كيوي | 40.3 ميكروغرام | 34% |
الكاجو | 34.1 μg | 28% |
أفوكادو | 21 ميكروغرام | 18% |
بلاك بيري | 19.8 μg | 17% |
توت | 19.3 μg | 16% |
العقيق | 16.4 μg | 14% |
خيار | 16.4 μg | 14% |
زهرة | 16 ملغ | 13% |
التين المجفف | 15.6 μg | 13% |
عنب | 14.6 μg | 12% |
البندق | 14.2 μg | 12% |
جزر | 13.2 μg | 11% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
الكشمش الأحمر | 11 ميكروغرام | 9% |
فلفل حلو (بلغاري) | 9.9 μg | 8% |
طماطم (طماطم) | 7.9 ميكروغرام | 7% |
التوت | 7.8 μg | 7% |
طحين الحنطة السوداء | 7 ميكروغرام | 6% |
استنزاف | 6.4 μg | 5% |
توت بري | 5 μg | 4% |
ماكريل | 5 μg | 4% |
مانجا | 4.2 ميكروغرام | 4% |
فيجوا | 3.5 μg | 3% |
مشمش | 3.3 ميكروغرام | 3% |
نخالة الشوفان | 3.2 μg | 3% |
خشب الجوز | 2.7 μg | 2% |
بابايا | 2.6 ميكروغرام | 2% |
خوخ | 2.6 ميكروغرام | 2% |
البرسيمون | 2.6 ميكروغرام | 2% |
الشمام | 2.5 ميكروغرام | 2% |
فراولة | 2.2 ميكروغرام | 2% |
نكتارين | 2.2 ميكروغرام | 2% |
تفاح | 2.2 ميكروغرام | 2% |
الكرز | 2.1 ميكروغرام | 2% |
نخالة القمح | 1.9 μg | 2% |
ثوم | 1.7 ميكروغرام | 1% |
فجل | 1.3 μg | 1% |
كمية فيتامين ك في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
اسم المنتج | محتوى فيتامين ك لكل 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
طحين الحنطة السوداء | 7 ميكروغرام | 6% |
نخالة الشوفان | 3.2 μg | 3% |
نخالة القمح | 1.9 μg | 2% |
كمية فيتامين ك في المكسرات والبذور:
اسم المنتج | محتوى فيتامين ك لكل 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
خشب الجوز | 2.7 μg | 2% |
جوزات الصنوبر | 53.9 μg | 45% |
الكاجو | 34.1 μg | 28% |
البندق | 14.2 μg | 12% |
كمية فيتامين ك في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
اسم المنتج | محتوى فيتامين ك لكل 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
مشمش | 3.3 ميكروغرام | 3% |
أفوكادو | 21 ميكروغرام | 18% |
الأناناس | 0.7 μg | 1% |
ريحان (أخضر) | 415 μg | 346% |
عنب | 14.6 μg | 12% |
الكرز | 2.1 ميكروغرام | 2% |
توت | 19.3 μg | 16% |
العقيق | 16.4 μg | 14% |
الشمام | 2.5 ميكروغرام | 2% |
بلاك بيري | 19.8 μg | 17% |
فراولة | 2.2 ميكروغرام | 2% |
التين المجفف | 15.6 μg | 13% |
ملفوف | 76 إي سي جي | 63% |
بروكلي | 102 μg | 85% |
ملفوف | 42.9 μg | 36% |
زهرة | 16 ملغ | 13% |
كيوي | 40.3 ميكروغرام | 34% |
الكزبرة (خضراء) | 310 μg | 258% |
توت بري | 5 μg | 4% |
الرشاد (الخضر) | 542 μg | 452% |
أوراق الهندباء (الخضر) | 778 μg | 648% |
البصل الأخضر (القلم) | 167 ميكروغرام | 139% |
التوت | 7.8 μg | 7% |
مانجا | 4.2 ميكروغرام | 4% |
جزر | 13.2 μg | 11% |
نكتارين | 2.2 ميكروغرام | 2% |
خيار | 16.4 μg | 14% |
بابايا | 2.6 ميكروغرام | 2% |
فلفل حلو (بلغاري) | 9.9 μg | 8% |
خوخ | 2.6 ميكروغرام | 2% |
بقدونس (أخضر) | 1640 μg | 1367% |
طماطم (طماطم) | 7.9 ميكروغرام | 7% |
فجل | 1.3 μg | 1% |
الخس (الخضر) | 173 μg | 144% |
الكرفس (الجذر) | 41 ميكروغرام | 34% |
استنزاف | 6.4 μg | 5% |
الكشمش الأحمر | 11 ميكروغرام | 9% |
فيجوا | 3.5 μg | 3% |
البرسيمون | 2.6 ميكروغرام | 2% |
الخوخ | 59.5 μg | 50% |
ثوم | 1.7 ميكروغرام | 1% |
السبانخ (الخضر) | 483 ميكروغرام | 403% |
تفاح | 2.2 ميكروغرام | 2% |
يتم تغيير حجم الوحدات بشكل غريب في كل مكان، بسرعة ولا تشغل بالك بالسيارة