إن إدراك حتمية الفراق وعدم اليقين الكامل بالمستقبل ليس اختبارًا سهلاً. الشعور بأن حياة المرء تنزلق من بين يديه يخلق شعوراً بالقلق العميق. سوزان لاكمان ، عالمة نفس إكلينيكية ، تتأمل في كيفية النجاة من هذه اللحظة المؤلمة في انتظار النهاية.
عندما تنتهي العلاقة ، فإن كل شيء كان يبدو معروفًا وواضحًا يفقد كل الوضوح. هذا الفراغ الهائل الذي يحتاج إلى سد الفجوة يجعلنا نبحث بشكل محموم عن الأسباب والمبررات لما حدث - هذه هي الطريقة التي نحاول بها التعامل جزئيًا على الأقل مع عدم اليقين.
الخسارة ، التي يصعب أحيانًا تخيل حجمها ، تزعج وتسبب إزعاجًا كبيرًا. نشعر بالخوف واليأس. هذا الشعور بالفراغ لا يطاق لدرجة أنه ليس لدينا خيار سوى البحث عن بعض المعاني على الأقل فيما يحدث.
ومع ذلك ، فإن الفراغ شاسع لدرجة أنه لا يوجد تفسير كافٍ لملئه. وبغض النظر عن عدد تصرفات التشتيت التي نخترعها لأنفسنا ، فإن العبء الذي يتعين علينا تحمله سيظل غير محتمل.
في موقف لا نتحكم فيه بالنتيجة ، فإن انتظار اللحظة التي يمكننا فيها الزفير والشعور بالتحسن أو العودة إلى الحالة الأصلية مع شريك يكاد يكون مسألة حياة أو موت. نحن في انتظار الحكم - فقط سيحدد ما يحدث أو يحدث بيننا. وأخيراً تشعر بالارتياح.
انتظار الانفصال الحتمي هو أصعب شيء في العلاقة.
في هذا الفراغ ، يمر الوقت ببطء شديد لدرجة أننا عالقون حرفيًا في حوارات لا نهاية لها مع أنفسنا حول ما ينتظرنا في المستقبل. نشعر بالحاجة الملحة لمعرفة ما إذا كانت هناك طريقة لإعادة الاتصال بشريك (سابق) على الفور. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأين هو الضمان بأننا سنتحسن يومًا ما وأن نكون قادرين على حب شخص آخر؟
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة للتنبؤ بما سيحدث في المستقبل. هذا مؤلم بشكل لا يصدق ، لكن علينا أن نعترف أنه في الوقت الحالي لا توجد إجابات يمكن أن تهدأ أو تملأ الفراغ بداخلنا ، العالم الخارجي غير موجود.
انتظار الانفصال الحتمي هو أصعب شيء في العلاقة. نأمل أن نشعر بتحسن نتيجة لما هو بالفعل مقلق للغاية في حد ذاته.
حاول قبول ما يلي.
بادئ ذي بدء: لا يوجد حل ، مهما كان ، يمكن أن يخفف الألم الذي نشعر به الآن. الطريقة الوحيدة للتعامل معها هي الاعتراف بأن القوى الخارجية لا يمكن أن ترضيها. بدلاً من ذلك ، فإن الوعي بحتميته في الوقت الحالي سيساعد.
بدلًا من البحث عن طرق غير موجودة ، حاول أن تقنع نفسك أنه لا بأس من الشعور بالألم والحزن الآن ، وأنه استجابة طبيعية للخسارة وجزء لا يتجزأ من عملية الحزن. إن إدراك حقيقة أنه يجب عليك تحمل المجهول من أجل الشعور بتحسن سيساعدك على تحمله.
صدقني ، إذا بقي المجهول مجهولاً ، فهناك سبب لذلك.
يمكنني بالفعل سماع الأسئلة: "متى تنتهي هذه؟" ، "كم من الوقت سأنتظر؟" الجواب: بقدر ما تحتاج. تدريجيًا ، خطوة بخطوة. هناك طريقة واحدة فقط لتهدئة قلقي أمام المجهول - أن تنظر داخل نفسك وتستمع: هل أنا اليوم أفضل مما كنت عليه بالأمس أم قبل ساعة؟
فقط نحن أنفسنا نستطيع معرفة ما نشعر به ، مقارنة بمشاعرنا السابقة. هذه ليست سوى تجربتنا الشخصية ، التي لا يمكننا العيش فيها إلا نحن أنفسنا ، في أجسادنا ومع فهمنا للعلاقات.
صدقوني ، إذا بقي المجهول مجهولاً ، فهناك سبب لذلك. أحدها هو مساعدتنا في التخلص من التحيز القائل بأنه من غير الطبيعي أو الخطأ الشعور بألم حاد وخوف من المستقبل.
لم يقلها أحد أفضل من موسيقي الروك توم بيتي: «الانتظار هو أصعب جزء». والإجابات التي ننتظرها لن تأتي إلينا من الخارج. لا تفقد قلبك ، تغلب على الألم تدريجياً ، خطوة بخطوة.