المحتويات
نحن جميعًا مختلفون ، ولكن ، بالعيش بجوار شريك ، فإننا نتكيف ونستسلم لبعضنا البعض. ما هي أفضل طريقة للشعور بما يحتاجه أحد أفراد أسرته وإيجاد الانسجام في العلاقة؟ نحن نقدم أربع مهام لعبة ستساعدك في العثور على مقياس العلاقة الحميمة مع شريك والعيش معًا في سعادة دائمة.
العلاقات هي عمل. لكن يمكنك جعلها سهلة وممتعة. يقدم المحللان النفسيان Anne Sauzed-Lagarde و Jean-Paul Sauzed تمارين نفسية لمساعدتك على التعرف على بعضكما البعض وفهمها بشكل أفضل.
رقم التمرين 1. المسافة الصحيحة
تتمثل المهمة في الشعور بالمسافة الأكثر ملاءمة لكل من الزوجين والزوجين ككل.
- التراجع إلى الوراء مع شريك. استرخي واستسلم للرغبة في التحرك بحرية. ما «الرقص» الذي سيحدث بينكما؟ كيف يستمر المرء في هذه الحركة مع شريكه؟ أين نقاط الدعم وماذا على العكس يهدد بالسقوط؟
- قف وجهاً لوجه متباعدًا بعشر خطوات. تبادل الأدوار بصمت في الاقتراب من شريكك. تحرك ببطء للحصول على المسافة الصحيحة عندما تكون قريبًا جدًا من بعضكما البعض. في بعض الأحيان ، تكون خطوة واحدة صغيرة جدًا للأمام أو للخلف كافية لتشعر بالمسافة التي يصبح عندها التقارب مرهقًا بالفعل ، والعكس صحيح: اللحظة التي تسمح لك فيها المسافة بالشعور بالانفصال.
- قم بنفس التمرين ، ولكن هذه المرة يتحرك كلاهما تجاه بعضهما البعض ، تحاول أن تشعر بالمسافة الصحيحة في زوجك وتتذكر أن هذه المسافة تعكس حالتك بالضبط "هنا والآن".
تمرين رقم 2. خط الحياة من اثنين
على ورقة كبيرة ، ارسم خط حياة الزوجين واحدًا تلو الآخر. فكر في الشكل الذي تعطيه لهذا الخط.
من أين تبدأ وأين تنتهي؟
اكتب فوق هذا السطر الأحداث التي حدثت في تاريخ الزوجين. يمكنك أيضًا استخدام صورة أو كلمة أو بقعة من الألوان لتمثيل النقاط المختلفة التي تشعر أنها وجهت (أو أربكت) حياتك معًا.
ثم خذ وقتًا لمقارنة خطوط حياة الزوجين التي رسمتها بشكل منفصل ، وحاول الآن رسم هذا الخط معًا.
التمرين رقم 3. الزوجان المثاليان
ما هو الزوج المثالي بالنسبة لك؟ من بالنسبة لك في دائرتك المقربة أو في المجتمع يعمل كنموذج للزوجين الناجحين؟ أي من الزوجين تريد أن تكون مثل؟
لكل من هذه الأزواج ، اكتب على قطعة من الورق خمسة أشياء تحبها أو خمسة أشياء لا تحبها. خذ الوقت الكافي للتحدث مع شريك لتنفيذ هذا النموذج (أو النموذج المضاد). وانظر كيف تمكنت من مطابقتها.
تمرين رقم 4. المشي بشكل أعمى
أحد الشركاء معصوب العينين. يسمح للثاني بأخذه في نزهة في الحديقة أو حول المنزل. يمكن للشريك الرائد أن يقدم مهام التابع للإدراك الحسي (لمس النباتات والأشياء) أو للحركة (صعود السلالم والجري والقفز والتجميد في المكان). خصص نفس الوقت للجميع في دور الميسر ، والأفضل هو 20 دقيقة. من المستحسن القيام بهذا التمرين في الهواء الطلق.
في نهاية هذا التمرين ، تأكد من التحدث عما شعر به كل واحد منكم. هذا هو العمل على الثقة في الشريك ، ولكن أيضًا على فكرتنا عما يتوقعه الآخر منا أو ما يحبه. وأخيرًا ، هذه مناسبة للتعرف على الأفكار التي لديك عن شريكك: "زوجي قوي ، مما يعني أنني سأجعله يركض أو يخوض في الأدغال." رغم أن الزوج في الحقيقة خائف ويعاني ...
يتم تقديم هذه التمارين من قبل المحللين النفسيين Anne Sauzed-Lagarde و Jean-Paul Sauzed في كتاب "Creating a Lasting Couple" (A. Sauzède-Lagarde، J.-P. Sauzède «Créer un couple Permanent» ، InterÉditions ، 2011).