نأكل القرنبيط ، أو ما هو استعماله

يعتبر القرنبيط ، المليء بالعناصر الغذائية الأساسية ، من الخضروات الشائعة إلى حد ما. تحتوي زهور القرنبيط على العديد من المغذيات النباتية مثل الفيتامينات ، الإندول -3 كاربينول ، السلفورافين ، التي تساعد على الوقاية من زيادة الوزن ، والسكري ، والحماية من سرطان البروستاتا والمبيض وعنق الرحم. لذا، لماذا يجب عليك بالتأكيد تضمين الخضار مثل القرنبيط في نظامك الغذائي: • منخفض جدا في السعرات الحرارية. 100 غرام من النورات الطازجة تحتوي على 26 سعرة حرارية. ومع ذلك ، في نفوسهم. • القرنبيط ، مثل الكبريتان والإندول -3 كاربينول المذكورة أعلاه. • وفيرة وفعالة كعامل مناعي ومضاد للبكتيريا والفيروسات. • يعتبر القرنبيط الطازج مصدرًا ممتازًا. يحتوي 100 جم على ما يقرب من 28 مجم من هذا الفيتامين ، وهو ما يمثل 80٪ من الجرعة اليومية الموصى بها. • غني بالمحتويات مثل الفوليك وحمض البانتوثنيك والثيامين والبيريدوكسين والنياسين. • بالإضافة إلى كل ما سبق ، يعتبر القرنبيط مصدرًا ممتازًا لـ. يستخدم المنغنيز في الجسم كعامل مساعد للإنزيم المضاد للأكسدة. البوتاسيوم هو إلكتروليت مهم داخل الخلايا يتصدى للتأثير مفرط التوتر للصوديوم.