علم النفس

المحتويات

بالنسبة للكثيرين منا ، يعد التواجد بمفردنا مع أفكارنا تحديًا حقيقيًا. كيف نتصرف وما الذي نحن مستعدون له ، حتى لو كان فقط للهروب بطريقة ما من الحوار الداخلي؟

عادة ، عندما نقول إننا لا نفعل أي شيء ، فإننا نعني أننا نفعل تفاهات ، ونقتل الوقت. ولكن بالمعنى الحرفي للتقاعس عن العمل ، يبذل الكثير منا قصارى جهدنا لتجنب ذلك ، لأننا حينئذٍ نتركنا بمفردنا مع أفكارنا. يمكن أن يتسبب هذا في عدم الراحة لدرجة أن عقولنا تبدأ على الفور في البحث عن أي فرصة لتجنب الحوار الداخلي والتحول إلى المحفزات الخارجية.

صدمة كهربائية أم انعكاس؟

يتضح هذا من خلال سلسلة من التجارب التي أجرتها مجموعة من علماء النفس من جامعة هارفارد وجامعة فيرجينيا.

في أولها ، طُلب من الطلاب المشاركين قضاء 15 دقيقة بمفردهم في غرفة غير مريحة ومفروشة بشكل ضئيل والتفكير في شيء ما. في الوقت نفسه ، تم إعطاؤهم شرطين: عدم النهوض من الكرسي وعدم النوم. لاحظ معظم الطلاب أنه كان من الصعب عليهم التركيز على شيء ما ، واعترف نصفهم تقريبًا أن التجربة نفسها كانت غير سارة بالنسبة لهم.

في التجربة الثانية ، تلقى المشاركون صدمة كهربائية خفيفة في منطقة الكاحل. طُلب منهم تقييم مدى الألم وما إذا كانوا على استعداد لدفع مبلغ صغير حتى لا يشعروا بهذا الألم. بعد ذلك ، كان على المشاركين قضاء بعض الوقت بمفردهم ، كما في التجربة الأولى ، مع اختلاف واحد: إذا رغبوا في ذلك ، فقد يتعرضون مرة أخرى لصدمة كهربائية.

إن كوننا وحدنا مع أفكارنا يسبب عدم الراحة ، ولهذا السبب فإننا نأخذ هواتفنا الذكية على الفور في مترو الأنفاق وفي الطوابير

وأذهلت النتيجة الباحثين أنفسهم. إذا تُركوا وحدهم ، فإن العديد ممن كانوا على استعداد للدفع لتجنب التعرض للصعق بالكهرباء أخضعوا أنفسهم طواعية لهذا الإجراء المؤلم مرة واحدة على الأقل. بين الرجال ، كان هناك 67 ٪ من هؤلاء الناس ، بين النساء 25 ٪.

تم الحصول على نتائج مماثلة في تجارب مع كبار السن ، بما في ذلك البالغين من العمر 80 عامًا. وخلص الباحثون إلى أن "كونك وحيدًا للعديد من المشاركين تسبب في عدم ارتياح لدرجة أنهم يؤذون أنفسهم طواعية ، فقط لإلهاء أنفسهم عن أفكارهم".

لهذا السبب ، كلما تركنا بمفردنا دون أي شيء نفعله - في عربة مترو الأنفاق ، في طابور في العيادة ، في انتظار رحلة في المطار - فإننا نحمل على الفور أجهزتنا لقتل الوقت.

التأمل: قاوم التيار العدواني للفكر

وهذا أيضًا سبب فشل الكثيرين في التأمل ، كما كتب الصحفي العلمي جيمس كينجزلاند في كتابه عقل سيدهارتا. بعد كل شيء ، عندما نجلس في صمت وأعيننا مغلقة ، تبدأ أفكارنا في التجول بحرية ، والقفز من واحدة إلى أخرى. ومهمة المتأمل هي أن يتعلم كيف يلاحظ ظهور الأفكار ويتركها تذهب. بهذه الطريقة فقط يمكننا تهدئة أذهاننا.

يقول جيمس كينجزلاند: "غالبًا ما ينزعج الناس عندما يتم إخبارهم بوعي من جميع الجوانب". "ومع ذلك ، قد تكون هذه هي الطريقة الوحيدة لمقاومة التدفق العدواني لأفكارنا. فقط من خلال تعلم كيفية تحليقها ذهابًا وإيابًا ، مثل الكرات الموجودة في الكرة والدبابيس ، يمكننا ملاحظتها بهدوء وإيقاف هذا التدفق.

كما أكد مؤلفو الدراسة على أهمية التأمل. وخلصوا إلى أنه "بدون مثل هذا التدريب ، من المرجح أن يفضل الشخص أي نشاط على التفكير ، حتى النشاط الذي يضره والذي ، منطقياً ، يجب أن يتجنبه".

اترك تعليق