المحتويات
إنقاص الوزن حتى 16 كيلو جرام في 4 أسابيع.
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 830 سعرة حرارية.
من المعروف أن الكثير من الناس ، وخاصة الجنس اللطيف ، يخطئون ب "الاستيلاء" على الإجهاد ، والذي ينعكس غالبًا من خلال إضافة بضعة كيلوغرامات (أو أكثر) غير ضرورية. نحن أيضًا نأكل كثيرًا عندما نكون متحمسين قبل حدث مهم مثل حفل زفاف. إذا كنت "أكلت" أيضًا جانبيك أو مناطق أخرى من المشاكل ، فستكون مهتمًا بالتعرف على نظام الزفاف الغذائي.
متطلبات رجيم الزفاف
ليس من الضروري اتباع نظام غذائي محدد بدقة إذا لم تكن حالة الوزن حرجة ، ولا يزال هناك الكثير من الوقت المتبقي حتى أهم يوم في حياتك. يمكنك ببساطة إجراء بعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي والقيام بفقدان الوزن ، كما يقولون ، بقليل من الدم. يمكن أيضًا العثور على القواعد الغذائية التالية تحت الاسم نظام غذائي خفيف… من المستحسن القيام بما يلي.
- تجنب المنتجات التي تحتوي على الدقيق الأبيض والسكر بأي شكل من الأشكال. من الأفضل أن تروي شغفك بالحلويات بالفواكه الحلوة والفواكه المجففة. إذا كنت تريد حقًا منتجًا محظورًا ، فتناوله على الإفطار. لذا فإن احتمالية تخزين السعرات الحرارية في الاحتياطي ضئيلة للغاية.
- اشرب كمية كافية من الماء (حتى 2 لتر في اليوم). ستساعد هذه الممارسة في تجنب الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها (بعد كل شيء ، غالبًا ما ينظر الجسم إلى العطش على أنه شعور بالجوع) ، وسيكون له أيضًا تأثير إيجابي على المظهر ، والذي لا يتغير للأفضل مع الجفاف.
- يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا ، والتخلي بصراحة عن الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية وعدم الإفراط في تناول الطعام. يجب أن تكون الوجبات اليومية على الأقل 4-5 ، وتناولها في أجزاء صغيرة. ركز على الخضروات الموسمية والأعشاب والفواكه والتوت والأسماك واللحوم قليلة الدهن والحليب قليل الدسم والحليب الرائب.
- تناول معظم المنتجات عن طريق الغليان أو الخبز. لا تدلليها بالزيوت والدهون. تلك الأطعمة التي يمكن أن تؤكل نيئة وتستهلك.
- إذا لم يتم منع استخدام التوابل ، فقم بإعداد أطباق من المطبخ الهندي أو الصيني ، على سبيل المثال ، الغنية بهذه الإضافات. تعمل التوابل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- لا تنسى الأنشطة الرياضية ، على الأقل مارس الرياضة في الصباح. وإذا استطعت تحميل الجسم بشكل منهجي في صالة الألعاب الرياضية ، فسيكون ذلك جيدًا.
يمكن أن يكون الالتزام بنظام غذائي خفيف ، إذا تناولته بحكمة ، طويلًا حتى تصل إلى الوزن المطلوب.
إذا بقي شهر أو أكثر قبل الزفاف ، يمكنك استخدام طريقة إنقاص الوزن بقائمة محددة بوضوح تسمى "حمية الزفاف لمدة شهر". يصف هذا النظام الغذائي 4 وجبات في اليوم. من المستحسن أن يتم تقديم العشاء في موعد لا يتجاوز 18-19 ساعة. ولكن إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر جدًا ، فتناول العشاء قبل الساعة 20:00 مساءً. أساس النظام الغذائي في هذا الإصدار من نظام ما قبل الزفاف هو اللحوم والأسماك الخالية من الدهون والبيض والكفير قليل الدسم والفواكه والخضروات. من الضروري التخلي عن السكر (بما في ذلك المشروبات) ومنتجات الدقيق الأبيض. يتم تقديم توصيات أكثر تفصيلاً أدناه في قائمة النظام الغذائي.
إذا كنت بحاجة إلى تحديث الرقم في غضون أيام قليلة قبل الزفاف ، فإنهم ينقذون الحميات الشديدة... يجدر التمسك بها لمدة لا تزيد عن 3-4 أيام (بحد أقصى - 5). والأفضل إكمال النظام الغذائي قبل يومين على الأقل من الاحتفال حتى يكون لديك الوقت لاستعادة مظهرك. في الواقع ، غالبًا ما تزيل الأساليب الصارمة القوة ، مما يؤثر سلبًا على كل من غلافنا الخارجي ورفاهيتنا.
نتائج جيدة من حيث فقدان الوزن وتطهير الجسم يعطي حمية العصير... هنا ما عليك سوى شرب عصائر الفاكهة / الخضار الطازجة. يمكنك صنع العصير من هدية واحدة من الطبيعة ومن مزيج منها. القواعد بسيطة. تقريبًا كل ساعتين - من الاستيقاظ (تقريبًا من 8:00) وحتى 21:00 - اشرب كوبًا من السوائل الصحية. يوصى برفض الأطعمة والمشروبات الأخرى (باستثناء الماء) خلال فترة اتباع نظام غذائي شديد العصير. كقاعدة عامة ، في يوم من الأيام من هذه التقنية يأخذ كيلوغرامًا غير ضروري من الجسم.
يمكنك أيضًا قضاء عدة أيام صيام ، على سبيل المثال ، تناول الكفير قليل الدسم أو التفاح. هذا التفريغ هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية المصغرة فعالية.
ابتعد عن حمية الزفاف بشكل صحيح ، خاصة إذا فقدت وزنك باستخدام طريقة متطرفة. إذا أكملت عملية إنقاص الوزن قبل وقت قصير من الزفاف ، فلا تتكئ على الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية في الاحتفال نفسه. قد لا تستجيب المعدة بشكل جيد للزيادة ، لذا كن حذرًا!
مثال على نظام غذائي ضعيف لحمية الزفاف لمدة أسبوع
يوم 1
الإفطار: عصيدة الأرز (200 جم) مع ملعقة صغيرة من الزبدة. تفاحة؛ شاى و قهوة.
وجبة خفيفة: نخب الحبوب الكاملة (30 جم) ؛ بيض مسلوق وخيار طازج.
الغداء: شرائح سمك النازلي المخبوزة (150-200 جم) ؛ ما يصل إلى 200 جرام من السلطة ، والتي تشمل الملفوف الأبيض والخيار والبازلاء والقليل من الزيت النباتي (يفضل زيت الزيتون).
وجبة خفيفة بعد الظهر: 100 غرام من اللبن الرائب (نسبة الدهون - ما يصل إلى 5) مع تفاحة مقطعة إليها ؛ طيور النورس مع الليمون.
العشاء: خضروات مطهية (200 جم) ؛ شريحة من صدور الدجاج المشوية (حتى 120 جرام).
يوم 2
الإفطار: شطيرة مصنوعة من شريحة خبز الجاودار ، مدهون بجبن قريش قليل الدسم ، وشريحة رقيقة من الجبن ؛ موز؛ شاى و قهوة.
الوجبة الخفيفة: الجبن القريش (ملعقتان كبيرتان ل.) المضاف إليه العسل الطبيعي أو المربى (2 ملعقة صغيرة. لتر).
الغداء: كوب من مرق الدجاج قليل الدهن. سلطة من الخيار والطماطم والملفوف الصيني والجزر مع رش عصير الليمون.
وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة التفاح والكيوي مع كوب شاي بالنعناع.
العشاء: فيليه دجاج مسلوق أو مخبوز (حوالي 200 جرام) واثنين من الخيار الصغير.
يوم 3
الإفطار: دقيق الشوفان المطبوخ في الماء (150 جم) مع 1-2 ملعقة صغيرة. العسل والموز المفروم. شاى قهوة.
وجبة خفيفة: حفنة من الجوز (حتى 60 جم) ؛ تفاحة؛ شاي أخضر مع شريحة ليمون.
الغداء: 150-200 جرام أرز بني و 2-3 ملاعق كبيرة. ل. خضروات مطهية.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 150 غ من طاجن الجبن قليل الدسم واللبن العادي والموز الرث (يمكنك أيضًا إضافة القليل من السميد للحصول على قوام أكثر سمكًا) ؛ كوب شاي.
العشاء: جمبري مسلوق (200 جم) ؛ سلطة الخيار والطماطم.
يوم 4
الفطور: 150 جرام من دقيق الشوفان (يمكنك طهيه في حليب قليل الدسم) مع 100 جرام من التوت أو الفراولة.
وجبة خفيفة: نصف كوب من الزبادي يصل إلى 5٪ دهن بالعسل (1 ملعقة صغيرة) ؛ شاى قهوة.
الغداء: نزلي مخبوز (200-250 جم) و 2-3 ملاعق كبيرة. ل. مخلل الملفوف أو الملفوف الطازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 جرام من سلطة الطماطم والخيار (يمكنك إضافة الكريمة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي).
العشاء: صدر دجاج (200 جرام) مخبوز مع 20-30 جرام جبن بارميزان وخيار طازج.
يوم 5
الإفطار: بطاطس مهروسة (220 جم) مع زبدة (1 ملعقة صغيرة) ؛ بيض مسلوق وخيار.
وجبة خفيفة: كيوي (2 متوسط) ونوارس خضراء.
الغداء: حساء بالفطر والأرز. شريحة من خبز الجاودار مع شريحة رقيقة من الجبن الصلب مع الحد الأدنى من محتوى الدهون.
وجبة خفيفة بعد الظهر: ما يصل إلى 150 غ من الطاجن ، تتكون من الجبن والزبيب والقشدة الحامضة قليلة الدسم (إذا أردت ، أضف القليل من الفاكهة أو التوت إليها).
العشاء: فيليه بولوك مخبوز (200 جم) وأعشاب بحرية (100 جم).
يوم 6
الإفطار: بيض مخفوق مكوناته بيضتان دجاج وقليل من الحليب. شاى و قهوة.
وجبة خفيفة: سلطة الموز والبرتقال.
الغداء: 200-250 جم من البطاطس المخبوزة بصحبة الفطر ؛ شريحة (حوالي 70 جرام) دجاج مطبوخ بدون زيت.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من الكفير والتفاح.
العشاء: يُخبز مزيج من الجبن قليل الدسم (150 جم) مع تفاحة في الفرن (يُتبّل الطبق بالقرفة) ؛ شاي أخضر مع شريحة ليمون.
يوم 7
الإفطار: عصيدة الشعير (150 جم) مع 1 ملعقة صغيرة. زبدة؛ شاي.
وجبة خفيفة: مزيج من الموز والكيوي.
الغداء: 100 جرام فيليه دجاج مسلوق مع طاجن خضار (250 جم).
وجبة خفيفة بعد الظهر: روبيان مسلوق (150 جم) مع عصير طماطم (250 مل).
العشاء: 2 كعك سمك صغير على البخار. أرز بني مسلوق (100 جم) ؛ عصير طماطم (200 مل) أو طماطم طازجة.
رجيم الزفاف لمدة شهر
أسبوع ١
الإثنين
الفطور: قطعة من خبز الجاودار مع الشاي.
الغداء: لحم بقري مسلوق (70-100 جم) ، يُسكب قليلاً مع كريمة حامضة قليلة الدسم ؛ تفاحة.
وجبة خفيفة: خبز الجاودار (حتى 100 جرام) مع الشاي.
العشاء: 100 غرام من اللحم البقري المطبوخ. جزر مبشور وتفاحة صغيرة.
الثلاثاء
الإفطار: خبز الجاودار (70 جم) مع الشاي.
الغداء: 3-4 بطاطا مخبوزة صغيرة. التفاح أو الكمثرى.
وجبة خفيفة: شاي مع شريحتين رفيعتين من خبز الجاودار.
العشاء: بيض دجاج مسلوق كوب من الكفير وكوب من عصير الفاكهة الطازج.
الأربعاء
الإفطار: 100 غرام من الجبن قليل الدسم (أو الجبن القريش) وكوب من الشاي.
الغداء: حوالي 70-80 جم من اللحم البقري المطبوخ أو المشوي مع ثلاث بطاطس مطبوخة بالزي الرسمي ؛ كوب من عصير الفاكهة.
وجبة خفيفة: 70 جرام جبن مع شاي.
العشاء: كوب من الكفير مع تفاحتين صغيرتين.
الخميس
الفطور: خبز أسود أو خبز الجاودار (100 جم) مع الشاي.
الغداء: لحم بقري مسلوق (حتى 80 جم) ؛ ثلاث بطاطس مسلوقة وتفاحة صغيرة.
الوجبة الخفيفة: 100 جرام من الخبز الأسود مع الشاي.
العشاء: بيض دجاج مسلوق تفاحة؛ الكفير (200-250 مل).
الجمعة
الإفطار: بيضة مسلوقة مع شاي.
الغداء: 100 جرام من لحم البقر المسلوق مع ثلاث حبات من البطاطس المخبوزة. كوب من عصير الفاكهة.
الوجبة الخفيفة: 100 جرام من الخبز الأسود مع الشاي.
العشاء: سلطة الخيار والطماطم وكوب من الكفير.
السبت
الفطور: 100 جرام خبز أسود مع شاي.
الغداء: سلطة مكونة من مكونات طماطم وخيار وزيت نباتي (قليل).
الوجبة الخفيفة: موز مع الكفير (زجاج).
العشاء: لحم بقري مسلوق (100 جم) ؛ تفاحة؛ شاي.
الأحد
الإفطار: بيض دجاج مسلوق مع شاي.
الغداء: 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة. 3-4 بطاطس بالزي الرسمي ؛ عصير طماطم (250 مل).
وجبة خفيفة: أي فاكهة وشاي.
العشاء: سلطة الخيار والطماطم. 200 مل من الكفير.
أسبوع ١
الإثنين
الإفطار: بيضة مسلوقة مع شاي.
الغداء: ثلاث بطاطس مسلوقة. طماطم وتفاح.
وجبة خفيفة: عصير فواكه (250 مل).
العشاء: سلطة وتشمل الطماطم والخيار وبعض الزيت النباتي. الكفير (زجاج).
الثلاثاء
الفطور: حتى 100 غرام من الخبز الأسود مع الشاي بالحليب.
الغداء: 3 حبات بطاطس مسلوقة. بضع طماطم عصير فواكه (زجاج).
الوجبة الخفيفة: شريحتان رفيعتان من خبز الجاودار مع كوب من الكفير.
العشاء: بيضة مسلوقة مع شاي.
الأربعاء
الإفطار: بيضة دجاج مسلوقة وشاي مع شريحتين ليمون.
الغداء: فيليه سمك مسلوق (حوالي 100 جم) ؛ قطعتان من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة ؛ عصير فواكه (250 مل).
وجبة خفيفة: كوب من الكفير. شريحة من خبز الجاودار.
العشاء: سلطة الخيار والطماطم. شاي.
الخميس
الإفطار: 70 جرام جبن أو خثارة قليلة الدسم مع الشاي.
الغداء: سمك مسلوق أو مطبوخ (100 جم) ؛ عصير فواكه (زجاج).
الوجبة الخفيفة: 40 جرام خبز أسود مع كوب من الكفير.
العشاء: 30 غرام من الجبن الصلب. بيضة؛ تفاحة.
الجمعة
الإفطار: حوالي 70 جرام من خبز الجاودار مع الشاي.
الغداء: حتى 100 جرام من صدور الدجاج المسلوقة. 2 بطاطس مسلوقة نصف كوب من عصير الفاكهة أو الخضار.
الوجبة الخفيفة: 50-70 جم من الجبن قليل الدسم.
العشاء: سلطة الخيار والطماطم. كوب من الكفير.
السبت
الإفطار: 60 جرام من الخبز الأسود مع الكفير (200 مل).
الغداء: 50 جرام جبن زوجان من البطاطس المسلوقة طماطم وكوب شاي.
الوجبة الخفيفة: تفاحة وكوب من عصير الفاكهة.
العشاء: سلطة من البيض المسلوق والخيار ، متبلة بكمية صغيرة من القشدة الحامضة (في الحالات القصوى ، مايونيز قليل الدسم) ؛ شاي.
الأحد
الفطور: 100 غرام من الخبز الأسود أو الجاودار. شريحة من الجبن قليل الدسم. شاى و قهوة.
الغداء: سلطة كرنب مبللة بالخل.
وجبة خفيفة: 2 تفاح صغير.
العشاء: بيض مسلوق 2 طماطم وكوب كفير.
أسبوع ١
الإثنين
الفطور: كوب شاي بالحليب مع شريحة (50 جرام) جبن.
الغداء: سلطة تتكون مكوناتها من حبتين من البطاطس وطماطم وخيار وأعشاب. يمكن أيضًا إرسال صدور الدجاج المسلوقة (100 جم) إلى السلطة أو تناولها بشكل منفصل.
وجبة خفيفة: شريحة من الخبز الأسمر مع الكفير (250 مل).
العشاء: 2-3 حبات بطاطس بالزي الرسمي أو مخبوزة. بيض مسلوق؛ كريمة حامضة قليلة الدسم (1 ملعقة صغيرة) ؛ تفاح وشاي.
الثلاثاء
الإفطار: جبن قليل الدسم (50 جم) مع الشاي.
الغداء: حبتان من البطاطس في زيهم. الفاصوليا المعلبة (حوالي 70 جم) ؛ كوب من عصير الفاكهة أو الخضار.
الوجبة الخفيفة: حبتان تفاح صغيرتان مع كوب من الكفير.
العشاء: بيض دجاج مسلوق كوب من الكفير.
الأربعاء
الفطور: خبز الجاودار (100 جرام) مع كوب شاي / قهوة.
الغداء: يُطهى البيض المخفوق من 2 بيض مع الطماطم والأعشاب في مقلاة جافة. عصير فواكه (زجاج).
الوجبة الخفيفة: حبتان من التفاح مع كوب من الكفير.
العشاء: اغلي 100 جرام من شرائح الدجاج أو قليها بدون زيت. شاي.
الخميس
الفطور: شاي مع قطعة جبن (50 جرام).
الغداء: سلطة (خيار ، طماطم ، أعشاب ، وملعقة زيت نباتي) مع ثلاث حبات بطاطس مشوية.
وجبة خفيفة: حبتان تفاح وعصير فواكه (2 مل).
العشاء: حوالي 150 جرام من الجبن مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم (1 ملعقة صغيرة) ؛ الكفير (200 مل).
الجمعة
الإفطار: شاي / قهوة مع خبز الجاودار (100 جرام).
الغداء: سمك مسلوق (100 جم) ؛ سلطة (خيار + طماطم).
الوجبة الخفيفة: تفاحة مع كأس من عصير الفاكهة.
العشاء: 50 جرام جبن وكفير (250 مل).
السبت
الإفطار: حوالي 50 جرام من خبز الجاودار أو الخبز الأسود مع كوب شاي بالحليب.
الغداء: ملفوف أبيض مقطع ومرشوش بالخل.
وجبة خفيفة: 2 تفاح.
العشاء: بيضة صلبة 60-70 جم من الجبن الكفير (200 مل).
الأحد
الإفطار: قطعة من خبز الجاودار. شريحة من الجبن؛ القهوة أو الشاي (يمكنك إضافة الحليب إلى المشروب).
الغداء: 100 جرام من السمك المسلوق أو شرائح اللحم. كوب شاي.
الوجبة الخفيفة: تفاح وعصير فواكه (زجاج).
العشاء: بيض مخفوق (استخدم 2 بيضة و 50 غرام من لحم الخنزير قليل الدهن وبعض الخضر) ؛ كوب من الكفير.
أسبوع ١
الإثنين
الإفطار: طيور النورس مع شريحة (100 جرام) خبز الجاودار.
الغداء: ثلاث بطاطس مسلوقة. ملفوف مقطع (100 جم).
وجبة خفيفة: تفاحة + كوب من عصير الفاكهة.
العشاء: الفاصوليا المعلبة (50-60 جم) ؛ شريحة من خبز الجاودار أو الخبز الأسود مع كوب من الكفير قليل الدسم.
الثلاثاء
الإفطار: حوالي 100 جرام من خبز الجاودار مع الشاي.
الغداء: سلطة مع ملفوف و 2-3 بطاطس مسلوقة (يمكنك رشها بالقليل من الزيت النباتي).
وجبة خفيفة: الكفير (250 مل).
العشاء: بيضتان مسلوقتان تفاحة وكوب من عصير الفاكهة.
الأربعاء
الإفطار: حوالي 70 جرام من خبز الحبوب مع كوب من الحليب.
الغداء: 100 جرام من شرائح السمك المسلوقة. سلطة خضار غير نشوية مع أعشاب.
الوجبة الخفيفة: تفاحة وكوب من عصير الفاكهة.
العشاء: بيضة منقوعة مع ملعقة صغيرة من الكريمة الحامضة قليلة الدسم (أو المايونيز) ؛ الكفير (200-250 مل).
الخميس
الإفطار: 50 جرام جبن مع شاي.
الغداء: 2 طماطم و 100-120 جرام خبز الجاودار.
وجبة خفيفة: تفاح كوب من عصير الفاكهة.
العشاء: حوالي 70 جرام من شرائح اللحم البقري المطبوخ. 3-4 بطاطس مخبوزة الكفير (200 مل).
الجمعة
الإفطار: بيضة دجاج مسلوقة مع شاي أو قهوة.
الغداء: حبتان من البطاطس المسلوقة مع كمية قليلة من القشدة الحامضة أو المايونيز بأقل محتوى دهني. سلطة مكونة من خيار و طماطم.
الوجبة الخفيفة: حبتان تفاح وكوب من عصير الفاكهة.
العشاء: بيض مخفوق (بيضتان ، طماطم وخضروات).
السبت
الإفطار: 70 جرام خبز الجاودار مع كوب لبن.
الغداء: 2 ملعقة كبيرة. ل. الفاصوليا المعلبة؛ سلطة الخيار والطماطم.
وجبة خفيفة: سلطة (قطع تفاحة وموزة إلى مكعبات) ؛ عصير فواكه (200 مل).
العشاء: 100 جرام من فيليه السمك قليل الدهن (اختر: مسلوق أو مخبوز) وكوب من الكفير.
الأحد
الفطور: قطعتان من رقائق البطاطس والشاي.
الغداء: سلطة مكونة من قطعتين أو ثلاث بطاطس مسلوقة وملفوف أبيض وملعقة زيت نباتي.
وجبة خفيفة: كوب من الكفير.
العشاء: قطعة من صدور الدجاج المسلوقة أو المخبوزة (حتى 120 جم) مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير الفاكهة / الخضار.
مثال على حمية عصير الزفاف ليوم واحد
8:00 - كوب شاي أخضر.
8:30 - رحيق التفاح (200-250 مل) يمكن أن يكون مع اللب.
10:00 - كوب من عصير البرتقال.
11:30 - كوب من عصير الأناناس.
13:00 - رحيق كثيف من مزيج من الخضار.
15:00 - عصير جزر.
17:00 - كوب من عصير الكرفس.
19:00 - كوب من عصير العنب.
21:00 - كوب من عصير الجزر.
موانع لحمية الزفاف
- لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للزفاف موجهًا للنساء في المناصب والرضاعة ، المصابات بأمراض مزمنة وعدوى فيروسية.
- يجب ألا تجلس على حمية العصير مع مرض السكري.
مزايا حمية الزفاف
- خيارات حمية الزفاف طويلة المدى لها فوائد عديدة. أنها توفر فقدان الوزن بشكل سلس ومتسق مع الحد الأدنى من المخاطر الصحية المحتملة. علاوة على ذلك ، كقاعدة عامة ، تتحسن الحالة الصحية.
- أيضًا ، يتحول المظهر إلى الأفضل (على وجه الخصوص ، حالة الجلد).
- يحدث فقدان الوزن دون الشعور بالجوع ، وتنوع الأطعمة كبير جدًا.
- إذا تحدثنا عن حمية عصير الزفاف الموصى بها لفقدان الوزن بسرعة ، فهي تحسن عمليات التمثيل الغذائي وتعزز التخلص من الخبث في الجسم بطريقة طبيعية.
- كما أن رحيق العصير منشط للغاية ، وبسبب ذلك ، على الرغم من عدم وجود طعام صلب في النظام الغذائي ، فإن هذا النظام الغذائي عادة ما يكون سهل التحمل.
مساوئ حمية الزفاف
- سيتطلب الالتزام بالخيارات طويلة الأجل لنظام الزفاف الغذائي الانضباط والعمل الملموس على عادات الأكل ، ومع ذلك ، سيكون عليك تحمل فترة غذائية كبيرة.
- ينتقد بعض خبراء التغذية حمية العصير نفسها بسبب حقيقة أنه يمكنك مواجهة متلازمة ما يسمى "المعدة الكسولة". عندها سيكون من الصعب عليه معالجة الطعام الصلب.
- استمع إلى مشاعرك ولا تتجاوز الفترة الغذائية الموصى بها. من الأفضل أن تبدأ بيوم صيام العصير ، وبناءً على نتائجه ، حدد ما إذا كان يجب عليك الجلوس على هذه التقنية لفترة أطول.
إعادة حمية الزفاف
يُنصح بالانتقال إلى الخيارات طويلة الأجل لنظام الزفاف الغذائي مرة أخرى على الأقل بعد استراحة لمدة شهر ، وإلى فترة العصير لمدة خمسة أيام - 2-3 أسابيع بعد الأول.