استخدام الوزن في العلاج
فكرة استخدام الوزن كاستراتيجية تهدئة لها بعض الأساس في الممارسة الطبية الحديثة.
"تم استخدام البطانيات الثقيلة لفترة طويلة ، خاصة للأطفال المصابين بالتوحد أو الاضطرابات السلوكية. إنها إحدى الأدوات الحسية التي يشيع استخدامها في أجنحة الطب النفسي. لمحاولة التهدئة ، قد يختار المرضى الانخراط في مجموعة متنوعة من الأنشطة الحسية: إمساك جسم بارد ، وشم بعض الروائح ، والتلاعب بالاختبار ، وبناء الأشياء ، وممارسة الفنون والحرف اليدوية ، كما تقول الدكتورة كريستينا كيوسين ، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد.
يجب أن تعمل البطانيات بنفس الطريقة التي يساعد بها التقميط الضيق الأطفال حديثي الولادة على الشعور بالراحة والأمان. تحاكي البطانية بشكل أساسي عناق مريح ، مما يساعد نظريًا على تهدئة الجهاز العصبي.
عادةً ما تنصح الشركات التي تبيع البطانيات بشراء واحدة تزن حوالي 10٪ من وزن جسمك ، مما يعني بطانية 7 كجم لشخص يبلغ وزنه 70 كجم.
ضغط القلق
السؤال هو ، هل هم حقا يعملون؟ على الرغم من أن البعض "يصلي" من أجل هذه البطانيات ، إلا أن الأدلة الملموسة غير متوفرة للأسف. يقول الدكتور كيوسين إنه لا توجد بالفعل دراسات علمية موثوقة لدعم فعاليتها أو عدم فعاليتها. من الصعب جدًا تنفيذ تجربة سريرية عشوائية لاختبار البطانيات. لا يمكن إجراء مقارنة عمياء لأن الأشخاص يمكنهم تلقائيًا معرفة ما إذا كانت البطانية ثقيلة أم لا. وتقول: "من غير المرجح أن يرعى أي شخص مثل هذه الدراسة".
على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن البطانيات الموزونة فعالة بالفعل ، إلا أنه بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، هناك القليل من المخاطر بخلاف السعر. تكلف معظم البطانيات الموزونة ما لا يقل عن 2000 دولار ، وغالبًا أكثر من 20 دولارًا.
لكن الدكتور كيوسين يحذر من أن هناك أشخاصًا معينين لا يجب عليهم استخدام بطانية ثقيلة أو يجب عليهم استشارة الطبيب قبل شرائها. تشمل هذه المجموعة الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى أو مشاكل التنفس أو الأمراض المزمنة الأخرى. أيضًا ، يجب عليك استشارة طبيب أو معالج مؤهل إذا قررت شراء بطانية ثقيلة لطفلك.
إذا قررت تجربة بطانية ثقيلة ، فكن واقعيًا بشأن توقعاتك واعلم أن النتائج قد تختلف. يقول الدكتور كيوسين: "يمكن أن تكون البطانيات مفيدة للقلق والأرق". لكن مثلما لا يعمل التقميط مع جميع الأطفال ، فإن البطانيات الثقيلة لن تكون علاجًا معجزة للجميع ، على حد قولها.
تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بالأرق المزمن ، والذي يُعرَّف بأنه مشكلة في النوم لمدة ثلاث ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر ، فمن الأفضل طلب المساعدة المهنية.