ما هي أفضل العلاجات الطبيعية للبطن المتورم؟ - السعادة والصحة

هل شعرت يومًا بهذا الشعور المزعج في معدتك بعد تناول وجبة دسمة؟ في الواقع ، هذا أمر غير سار بشكل خاص. إنه في الواقع انتفاخ المعدة أو ببساطة أكثر النفخ. ينتج عن هذا تورم في البطن عند تجمع الغازات في المعدة أو الأمعاء. في بعض الحالات ، يتم طرد الغاز عن غير قصد ، من خلال الغازات أو التجشؤ. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر انتفاخ البطن لعدة ساعات.

كقاعدة عامة ، تبين أن الانتفاخ غير ضار. ومع ذلك ، عندما تحدث بشكل متكرر ، يمكن أن تكون من أعراض متلازمة القولون العصبي. لكن ما الذي يمكن فعله لمواجهة هذا الإزعاج؟

أنصحك بالرجوع إلى المؤشرات أدناه. يكتشف أفضل العلاجات الطبيعية لانتفاخ البطن، ولكن أيضًا بعض التوصيات لتجنبه.

علاجات الجدة للبطن المنتفخ

صودا الخبز وفوائدها العلاجية

لن أخبرك مرتين ، إن علاجات الجدة لا تؤذي أحداً أبدًا. على العكس من ذلك ، فقد أثبتوا فعاليتهم. من بين أولئك الذين يساعدون في محاربة انتفاخ البطن ، أود أن أذكر أولاً صودا الخبز القديمة الجيدة.

مشكلة في الهضم ، آلام في المعدة أو انتفاخ في المعدة ، صودا الخبز تجعلها مهمة. صودا الخبز تنظف وترخي معدتك في أي وقت من الأوقات. صب ملعقة صغيرة منه في كوب من الماء ، ثم اشرب المزيج بعد وجبتك.

شاي النعناع ضد الانتفاخ

شاي النعناع هو أيضًا أحد العلاجات الطبيعية الفعالة لمعدة منتفخة. إليك كيفية عمل الوصفة لهذا التحضير العلاجي.

• - خذ ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة ،
• - قم بإضافتها إلى الماء الذي ستجلبه حتى الغليان ،
• - ثم صفي السائل واشربه في أي وقت من اليوم.

بذور وأوراق الشمر

ثبت بالفعل أن بذور أو أوراق الشمر تساعد على الهضم. هذه تساعد أيضًا على استرخاء الأمعاء. لأخذها ، كل ما عليك فعله هو تحضير منقوع من الأوراق أو ببساطة مضغ البذور بعد الوجبة.

الحقن العشبية المختلفة لعلاج الانتفاخ

يمكن لبعض الحقن أيضًا التخلص من البطن المنتفخة. تُستخدم الحقن العشبية بشكل متكرر من قبل جداتنا ، وهي مثالية للمساعدة على الهضم.

لقراءة: فوائد الليمون وعلاج الزنجبيل

فيما يلي قائمة صغيرة بالنباتات الفعالة:

• البابونج
• النعناع
• البازيليك
• الهندباء
• حكيم،
• قرفة،
• زنجبيل،
• بلسم الليمون وكذلك الجنطيانا.

بعض النصائح العملية لتجنب تورم البطن

بالإضافة إلى هذه العلاجات الطبيعية ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع تورم البطن هي اتباع بعض القواعد البسيطة كإجراء وقائي. لذلك أدعوك لقراءة التوصيات التالية وتطبيقها بشكل يومي لتجنب هذا الانتفاخ المزعج.

الأطعمة لتناول الطعام

أولاً ، اختر وجبات سهلة الهضم. يفضل تناول الخضار بانتظام وخاصة الخضار الخضراء واللحوم والأسماك. لذلك ، اختر نظامًا غذائيًا يتكون من الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ، مثل الشوفان والبنجر والفواكه الحمضية والفاصوليا الخضراء أو حتى الجزر.

اقرأ: كيفية إزالة السموم من إيمانك وفقدان الوزن

اشرب كمية كافية من الماء

تذكر أيضًا أن تشرب الماء بانتظام خارج أوقات وجباتك. عند ملامستها للماء ، تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية تعزز التطور السليم للغذاء والغاز في الجهاز الهضمي.

بعض الأطعمة لا تأكل بانتظام

لا تنس إما أن تقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفركتوز مثل الكرز أو الشوكولاتة أو التفاح أو النوجا ، ولكن أيضًا الأطعمة الغنية بالسوربيتول ، مثل المشروبات الغازية.

وبالمثل ، لا تأكل الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تسبب تخمر أمعائك ، مثل البصل أو الزبيب أو الموز.

فن الأكل الجيد (بسلام)

أيضا ، عند تناول الطعام ، خذ وقتك. امضغ طعامك بشكل صحيح للحد من تناول الهواء ، واقف بشكل مستقيم حتى لا تضغط على معدتك. تناول الغداء في أوقات منتظمة وامشِ قليلًا بعد وجبات الطعام.

بعض التوصيات الإضافية للانتهاء

أخيرًا ، الاسترخاء الجيد بعد الوجبة ليس رفضًا. اعلم أن العصبية والضغط النفسي غالبًا ما يكون لهما دور في سبب البلع الهوائي. وتجنب التدخين قدر الإمكان حتى لا تبتلع الهواء.

القليل من الجمباز لتقوية نغمة البطن

من أجل منع انتفاخ البطن ، فإن ممارسة الرياضة ضرورية تمامًا مثل اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن لأنه يمكن أن يساعدك على محاربة سببين رئيسيين لهذا المرض ، وهما الإمساك والعصبية.

للقراءة: 10 أسباب لتصفح الإنترنت كل يوم

تمرين التنفس البطني

للبدء ، أقترح عليك اكتشاف بعض تمارين التنفس البطني البسيطة جدًا لتكرارها خمس مرات على التوالي. سيحفز هذا التمرين الصغير العبور مع تقليل تورم البطن. إليك كيفية إجراء التمارين:

• - ابدأ التسلسل باعتماد وضع رأسي في مواجهة دعامة مثل طاولة أو خزانة ذات أدراج.
• - انحني إلى الأمام دون ثني ظهرك.
• - ضع ساعديك أحدهما فوق الآخر وضع جبهتك عليهما.
• - دون تحريك قدميك ، شد الأرداف للخلف بقدر ما تستطيع.

تمشى كل يوم

إذا كنت تفتقر إلى الدافع لممارسة الرياضة ، فامش لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا. يفضل أن تعمل بعد وجبات الطعام لتعزيز الهضم. أيضًا ، لا تأخذ المصعد دائمًا وتختار الدرج بدلاً من ذلك.

يمكن أن تحدث مشاكل معدة منتفخة لأي شخص. علاوة على ذلك ، اتضح أن ما يقرب من ثلاثة من كل أربعة فرنسيين مصابون. وتتنوع العوامل من الإجهاد والتعب إلى سوء التغذية أو الإمساك المتكرر.

تذكر أنه لعلاج هذا ، اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ، وليس ثقيلًا جدًا على الجهاز الهضمي. ضع في اعتبارك أيضًا ممارسة القليل من الرياضة لمنع الانتفاخ. أخيرًا ، إذا كنت معرضًا للإصابة بهذا المرض ، فاحرص دائمًا على الاحتفاظ بعلاج جيد للجدة في المنزل ، وهو سهل التحضير.

على أي حال ، إذا كان لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في إرسال تعليقاتك ، فأنا هنا للإجابة على جميع أسئلتك ولمساعدتك قدر الإمكان!