المحتويات
هل لاحظت أنه في بعض الأحيان تنجذب بلا حسيب ولا رقيب إلى الحامض أو تريد أن تأكل الكعكة بأكملها وحدها ، على سبيل المثال؟ من الواضح أن جسمك يحتاج إلى عنصر التتبع أو الفيتامين أو المادة التي حصل عليها بالفعل من منتج معين وتذكر المصدر. حسنًا ، يمكنك محاولة إعادة بنائه وأخذ العناصر الضرورية من المنتجات الأكثر فائدة. تريد نقانق؟ على الأرجح أن الدهون في جسمك ليست كافية. فقط قم بإطعام الجسم بأسماك أو أفوكادو مفيدة ، فأنت تعوض نقص الدهون دون المخاطرة بصحتك.
اريد مالحة
إذا كنت تريد شيئًا مالحًا ، فإن الجسم قد زاد من التمثيل الغذائي ، والذي يحدث غالبًا أثناء الحمل ، في أمراض الغدة الدرقية ، مع مجهود بدني مملة ، والجفاف (الملح يحتفظ بالسوائل). لا تفرط في تناول الأطعمة المالحة ، اشرب الكثير من الماء - فهذا سيطلق الأمعاء ويسترخي.
اريد حلوة
في اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، يريد الناس بشكل رهيب الكعك الحلو والكعك مع الكسترد. في كثير من الأحيان عند الحميات الغذائية ذات المدخول المحدود من الكربوهيدرات في شكل دمعة حلوة بسرعة ، حيث أن السكر عبارة عن كربوهيدرات سريعة ، والتي يمكن أن تزيد الأنسولين على الفور. يجب أن تلجأ إلى الكربوهيدرات البطيئة - الحبوب ، المعكرونة ، أو تناول الفاكهة ، والعسل ، والفواكه المجففة. يمكن أن تشير الرغبة الشديدة في العجين الحلو إلى الإصابة بالديدان الطفيلية.
اريد شيئا حامضا
قد تكون الرغبة في الحامض مرتبطة باضطرابات حمض المعدة ونقص الإنزيم ، لذلك تحتاج إلى مراجعة طبيب الجهاز الهضمي. في سقوط المناعة ، يريد الناس أيضًا الليمون بشكل خاص لأنه مصدر أساسي لفيتامين سي. يوجد الكثير من فيتامين سي في الملفوف والجوز.
اريد شيئا حارا
الرغبة في نكهة الطعام بشيء حاد تتحدث عن زيادة الكولسترول السيئ في الدم. بالإضافة إلى أن الحادة تحفز الهضم ، فإن هذه الرغبة مفهومة. إذا لم يكن لديك أي أمراض في الجهاز الهضمي ولا يسبب الطعام الحار أي ألم ، فقم بضبط كمية التوابل الساخنة في قائمتك بشكل مستقل. قد تشير الرغبة في تناول التوابل أيضًا إلى وجود الديدان.
اريد الشوكولاته
تحتوي الشوكولاتة على أكثر من 400 عنصر غذائي مختلف. ومع ذلك ، هذا ينطبق فقط على الشوكولاته الداكنة ، والحليب أقل فائدة. في الأساس ، يجدد احتياطيات المغنيسيوم في أوقات التوتر والمزاج السيئ. وبما أن النساء يعانين من نقص سريع في المغنيسيوم ، فإنهن يحبون الشوكولاتة أكثر من ذلك بكثير. لتعزيز المغنيسيوم ، استبدل الشوكولاتة عالية السعرات الحرارية بالحبوب الكاملة أو النخالة أو الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب أو المكسرات أو البذور. ولكن لتجاوز معيار الشوكولاتة يوميًا - لا ينصح باستخدام 20 جرامًا.
اريد موز
يعتبر الموز مصدرًا للبوتاسيوم ، وهذه علامة على أنه ليس كافيًا لجسمك الآن. غالبًا ما يكون نقص البوتاسيوم نتيجة لأمراض الجهاز القلبي الوعائي. يمكن استبدال الموز الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالبطاطس والبقوليات ذات القيمة الغذائية الأقل والخضروات والجزر والمكسرات والفواكه المجففة.
اريد زبدة
تُلاحظ رغبة عارمة في تناول الزبدة في فصل الشتاء مع نقص فيتامين د. لا حرج في ذلك ، فقط انتبه لجودة المنتج - يجب ألا تحتوي الزبدة على شوائب دهون ضارة وإضافات صناعية. لإرواء هذا "العطش" للزبدة ، قد يساعد بيض السمان - تناولها في موسم البرد كثيرًا.
انا اريد الجبن
إذا زاد استهلاكك للجبن بشكل كبير ، خاصةً مع العفن ، ففكر في فحص مستويات السكر في الدم. يحتوي الجبن أيضًا على الكثير من الكالسيوم ، وقد يتطلب نقص هذا العنصر الجبن الصلب. يمكنك استبدال الجبن عالي السعرات الحرارية بالجبن قليل الدسم والملفوف والأسماك والسمسم.
تريد البذور
تظهر الرغبة في مضغ بذور عباد الشمس مع زيادة الإجهاد المضاد للأكسدة. المدخنون معرضون للخطر بشكل خاص. لزيادة مستوى مضادات الأكسدة - فيتامين إي - يمكنك تناول كمية صغيرة من بذور عباد الشمس يوميًا ، أو استخدام زيت غير مكرر.
اريد المأكولات البحرية
المأكولات البحرية هي مصدر اليود ، وفي غيابها نركز على المأكولات البحرية. اليود موجود في الجوز ، البرسيمون. إن عادة تناول السمك مع الخضار ، بما في ذلك الملفوف ، يمكن أن يؤدي إلى صفر نتيجة ، لأن اليود يمتص بشكل سيئ من الخضروات الصليبية.
المزيد عن الترابط بين شخصيتك وعاداتك الغذائية شاهد الفيديو أدناه:
