لدينا جميعًا فكرة عامة عن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية. لا يعانون من الاكتئاب والقلق ، ولا يستعيدون ولا ينهارون على الآخرين ، فهم سعداء وراضون بحياتهم. ولكن كيف يفعلون ذلك؟ وماذا يمكنك أن تفعل لاستعادة صحتك؟
السمات المميزة للأشخاص الأصحاء نفسيا
1. هم قادرون على النظر في وجهتي نظر متعارضتين
من على حق: أنا أم أنت؟ هل هي جيدة أم سيئة؟ هل أعجبك الفيلم - نعم أم لا؟ هل أنت موهوب أم غير كفؤ؟ يسعى دماغنا إلى وضع كل شيء على الرفوف ، لتقسيم الأحداث والظواهر والأشخاص من حولنا إلى فئات معاكسة. يظهر هذا عندما يتعلق الأمر بكيفية تفكيرنا في أنفسنا وطفولتنا وكيف نحكم على الأشخاص من حولنا.
لا يتعلق الأمر فقط بالقدرة على رؤية ظلال الرمادي ، بالإضافة إلى الأسود والأبيض. يستطيع الشخص الذي يتمتع بصحة نفسية أن يقول لخصمه خلال المناقشة: "كلانا على حق ، وكلاهما على خطأ". يمكنه أن يعترف في أي موقف بأن "هذا رائع وفظيع في نفس الوقت" ، أو "هذا الشخص يريد الخير ، ولكن يمكن أن يسبب ضررًا" ، أو "أحبك وأكرهك في نفس الوقت" ، أو "والديّ أعطاني كثيرًا ، لكن في الوقت نفسه ، عوملت بطريقة مروعة ". وكل هذا سيكون صحيحا.
الأضداد ليست غير متوافقة كما يعتقد معظم الناس. والشخص الذي يمكنه أن يفكر في وجهتي نظر متعارضتين في نفس الوقت يكون قادرًا على النظر بموضوعية إلى نفسه والآخرين وأي موقف أكثر من الشخص الذي يقسم كل شيء إلى أبيض وأسود.
2. يعرفون كيفية التحكم في العواطف أثناء الاتصال.
إدارة العاطفة شيء ، والتواصل شيء آخر. كلا المهارتين يصعب إتقانها. القدرة على السيطرة على الغضب والألم من أجل أن تشرح للآخرين ما تشعر به بهدوء ، والتحكم في الغضب والقدرة على توضيح المشكلة بطريقة يفهمها المحاور. كل هذا يدل على الصحة العقلية.
3. يعرفون أنفسهم جيداً
هل تفهم سبب ردود أفعالك؟ هل أنت على علم بما تشعر به ولماذا؟ ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ ما هي مواهبك؟ ماذا تريد؟ ماذا تحتاج وماذا لا تريد؟ كلما عرفنا أنفسنا بشكل أفضل ، زادت قدرتنا على تحمل الصعوبات ، كلما كنا قادرين بشكل أفضل على مسامحة أنفسنا على الأخطاء واتخاذ القرارات الصحيحة.
4. إنهم مرتاحون لكونهم أنفسهم.
هؤلاء الناس قادرون على أن يكونوا أنفسهم وأن يكونوا سعداء. هل أنت مرتاح لوحدك بدون ترفيه؟ هل تستطيع أن تكون في الحاضر دون القلق بشأن الماضي والمستقبل ودون التفكير في شيء أو شخص آخر؟ هل يمكنك فقط الشعور بقبول مشاعرك ومحاولة فهمها؟
5. هم على استعداد لتحمل المخاطر.
يتطلب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قوة الإرادة والمرونة. هل أنت مستعد لتحمل المخاطر؟ هل ستكون قادرًا على التعامل مع عواقب الفشل المحتمل بمفردك؟ هل تعرف نفسك جيدًا بما يكفي لتقرير ما يستحق المخاطرة؟ هل يمكنك أن تسامح نفسك إذا فشلت؟ فقط الشخص القوي هو القادر على المخاطرة بوعي ، وفي حالة الفشل ، تعامل مع العواقب والمضي قدمًا.
كيف تحصل على الصحة العقلية؟
هل قرأت وصف الصفات وكادت تقابل أي تطابق؟ لا تقلق: قلة من الناس لديهم كلهم. لكن محاولة تطويرها على الأقل مفيدة بالفعل. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.
1. لا تحاول جاهدًا أن تكون على صواب.
من خلال التوقف عن إثبات صحتك باستمرار ، ستتمكن من النظر إلى الأشياء بطريقة جديدة ورؤية الصورة الكبيرة ، وهذا هو الجزء الأكثر أهمية في الحكمة. ستتوقف عن تقسيم كل شيء إلى أبيض وأسود ، وهذا سيسمح لك بالنظر إلى نفسك والآخرين بشكل مختلف. ستساعدك القدرة على رؤية الأضداد على فهم مشاعرك ، التي غالبًا ما تتعارض مع بعضها البعض ، وفهم الآخرين بشكل أفضل.
2. تعلم كيفية ممارسة اليقظة
اليقظة هي القدرة على أن تكون في اللحظة الحالية بالكامل ، وتحول كل انتباهك إلى الداخل ، إلى ما تفعله وتشعر به. هذه المهارة هي مفتاح فهم وقبول نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليقظة الذهنية تعود بفوائد كبيرة على الصحة العقلية والجسدية ، وهو ما أكده البحث.
3. حاول النظر إلى الفشل بشكل مختلف
الفشل هو علامة على الشجاعة. إذا فشلت ، فقد خاطرت وخرجت من منطقة الراحة الخاصة بك. يمكن أن يعلمنا الفشل ، إذا تم التعامل معه بشكل صحيح ، الكثير. عندما تتعرف على نفسك وتتقبلها بشكل أفضل ، وتنمي اليقظة والتعاطف في التواصل ، ستكون أكثر استعدادًا لتحمل مخاطر ذكية وتعلم دروس مهمة من النتائج. بمرور الوقت ، سيساعدك هذا على اكتساب الخبرة وتحقيق نجاحات لم تحلم بها حتى.
نبذة عن الخبير: جونيس ويب متخصص في علم النفس الإكلينيكي.