للصداع العديد من الحالات: الإجهاد ، والتعب ، والجفاف ، والظروف الجوية - فقط جزء كبير منها يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة. من المهم اختيار التغذية الصحيحة وتجنب الطعام الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض. بالطبع ، كل هذه المنتجات يمكن أن ينظر إليها الجسم بطرق مختلفة ، لكنها كلها بدرجات متفاوتة تزيد من الصداع.
قهوة
الكافيين هو أداة تضيق الأوعية الدموية وبالتالي تقدم بعض الأدوية لعلاج الصداع. ومجرد التوقف المفاجئ عن شرب المشروب يؤدي فجأة إلى نوبة صداع نصفي شديدة ، ويمكن أن تؤدي القهوة الزائدة في حد ذاتها إلى ضعف الدورة الدموية وتسبب التقلصات. معيار القهوة في اليوم - 1-2 كوب من المشروب الطبيعي.
نبيذ
النبيذ ، مثل أي كحول آخر ، يسبب الجفاف ، وبالتالي يسبب الصداع. كما تسبب أيضًا في العديد من مركبات الفلافونويد - العفص التي لها تأثير كيميائي مباشر على الدماغ - فكلما قل عدد مركبات الفلافونويد في الصقيع ، قل خطر الإصابة بالصداع.
الأجبان المسنة
تحتوي بعض الجبن ذات المذاق الأصلي والتعرض الطويل في تركيبتها على الأحماض الأمينية التيرامين. يستقلب معظم الناس التيرامين دون أي عواقب ، ولكن في بعض الحالات ، عندما يحدث نقص في الإنزيم الذي يكسر التيرامين ، يتراكم هذا الحمض الأميني ويزيد الضغط. ضعف جهاز المناعة ، والفشل الهرموني التيرامين يسبب الصداع.
النقانق والأطعمة المعلبة
تحتوي اللحوم أو الأسماك المعالجة والمعالجة أيضًا على مادة تيرامين ، لذا فإن تكرار استهلاك منتجات النقانق والأطعمة المعلبة يمكن أن يؤدي إلى ظهور مظاهر متكررة للصداع النصفي. في هذه المنتجات ، يؤدي التركيز العالي من النترات والنتريت إلى تمدد الأوعية الدموية ويسبب تدفق الدم المفرط إلى الدماغ - ومن ثم الصداع.
منتجات مخلل
الملابس مصدر آخر للتيرامين. عند تناولها بكميات كبيرة ، فإننا نعرض أنفسنا لخطر نوبات الصداع النصفي الدائمة. يفضل إعطاء الأفضلية للخضروات الطازجة بدلاً من المخللات والمحفوظة بالحمض.
الفاكهة الناضجة
التيرامين في مأزق وثماره مفرطة النضج ، والتي تبدو جذابة بشكل خاص بسبب عصارتها وحلاوتها. تحتوي الفواكه المجففة على مادة الكبريتيت الحافظة ، والتي يشتبه العلماء أيضًا في أنها تسبب الصداع. اتضح؛ يمكن أن تتسبب الوجبات الخفيفة الصحية في حدوث اضطرابات صحية خطيرة ، وبالتالي اقرأ التكوين وتناول الفاكهة الناضجة ، ولكن لا تنضج بشكل مفرط.