علم النفس

المحتويات

يعتبر علاج الإدمان محنة صعبة على الأسرة. تشارك أخصائية علم النفس السريري كانديس راسا ثلاث نصائح للمساعدة في استمرار علاقتكما.

اكتشفت أن شريكك يعاني من إدمان الكحول أو المخدرات. ليس من السهل تجاوز هذا. هذه تجربة مؤلمة وصادمة لكليكما ، وزيادة خطر الطلاق يزيد الأمور سوءًا. بعد أن أصبحت غارقًا في مشاكل الزوج المعال ، تجد نفسك في عزلة تامة ، وتوجه كل قوتك وطاقتك لاستعادة زوجك ، وتذهب احتياجاتك دون أن يلاحظها أحد.

بصفتي معالج نفسي ، أعمل مع أقارب المدمنين. أفضل استراتيجية هي التعامل مع الموقف بالتعاطف والتفاهم والصبر. يساعد المدمن على التعافي ويساعد شريكه على الاعتناء بنفسه.

ليس الأمر سهلاً دائمًا ، رد فعلك الأول على الموقف هو الغضب. أنت تحاول العثور على الجاني أو تحمل عبئًا لا يطاق. ستساعدك النصائح التالية على إعداد نفسك لنهج أكثر صحة للموقف.

ركز على المشكلة وليس الشخص

لا تأخذ مشاكل شريكك على محمل شخصي ولا تعتبرها احتجاجًا عليك. يجب ألا تتصور الشريك من منظور اعتماده.

بالطبع ، رد الفعل هذا مفهوم. الزوج عالق في حلقة مفرغة من تعاطي الكحول أو المخدرات ولم يعد يشبه الشخص الذي وقعت في حبه في الأصل. لكن هذا فخ.

حاول فصل زوجك عن مرضه وابدأ العمل معًا لحل المشكلة.

إذا ربطت المرض بالصفات الشخصية وأوجه القصور لدى الشريك ، فإن هذا سيعيق شفاءه وشفائه. هذا الموقف يوحي بأن التعافي مستحيل.

إذا كنت ترى أن إدمان شريكك هو رد فعل سلبي لشخصيتك ، فلن يفيدك ذلك كثيرًا. حاول أن تفصل زوجك عن مرضه وابدأ معًا في العمل على حل المشكلة.

اسأل نفسك ما هو طبيعي بالنسبة لك وما هو غير طبيعي

يعتبر التعاطف والقبول والصبر أساسًا جيدًا للتعافي ، لكن ليس عليك أن تتكيف باستمرار وتحطم نفسك لتلبية احتياجات زوجك. إذا كنت منهكًا بسبب التضحية بالنفس التي لا نهاية لها ، فقم بإعداد قائمة بما أنت على استعداد للقيام به لإظهار التعاطف والدعم ، وما هو غير ذلك. التزم به ، قم بإجراء تغييرات طفيفة إذا لزم الأمر. هذه هي الطريقة التي تضع بها الحدود لعلاقة صحية. سيساعدك هذا على التحلي بالصبر ، وسيتعافى شريكك بشكل أسرع.

قل "أحتاج" و "أشعر".

عندما تقوم بتقييم الناس ، فإنه ينشط آلية دفاعهم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإدمان ، هذا صحيح بشكل خاص. تجنب إصدار أحكام أو تصريحات مباشرة حول سلوك شريكك ، بدلًا من قول ما تشعر به نتيجة أفعاله. يمكنك أن تقول ، "لقد فقدت عقلي تقريبًا عندما عدت إلى المنزل ووجدتك" أغمي عليه ". أو ، "أشعر بالوحدة مؤخرًا. اريد ان اتحدث معك وانت ثمل. »

عندما لا تحكم بل تتحدث عن مشاعرك ، تزداد فرص الاتصال العاطفي.

ليس هناك ما يضمن أن زوجتك ستستمع إليك - فالكحول والمخدرات يضعفان القدرة على التعاطف. لكن هذا النوع من الاتصال أكثر فعالية. عندما لا تحكم بل تتحدث عن مشاعرك ، تزداد فرص الاتصال العاطفي. سيصبح التعاطف والتفاهم أساس استعادة الشريك والعلاقات معه.

اترك تعليق