المحتويات
بدأ موسم الإنفلونزا بالفعل على قدم وساق. أفضل طريقة لحماية نفسك هي ارتداء الملابس المناسبة للطقس وتناول الطعام بشكل صحيح. نعم ، مع التغذية السليمة ، يمكنك بسهولة مقاومة نزلات البرد.
لا توجد أسماء أجنبية يصعب العثور عليها ؛ كلهم مألوفون لك. قم بتضمين هذا الطعام في نظامك الغذائي اليومي ، وسيكتسب الجسم المزيد من القوة لمحاربة الفيروسات.
مرق
تحتوي مرق الدجاج العادية على كميات كبيرة من العناصر الغذائية ، والتي يتم هضمها بسهولة وسرعة في الجسم وتتأقلم بشكل أفضل مع استعادة الطاقة.
Vitamin C
أهم فيتامين يدعم جهاز المناعة على مدار السنة. أي أنه يحمي جسمك من التلف ، وهو أهم الأعضاء والغدد الداخلية. يمكن العثور على فيتامين C في وردة الورد والتفاح والبقدونس ونبق البحر والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل ورماد الجبل والحمضيات.
زنجبيل
يمكن أن توفر كمية صغيرة من الزنجبيل الطاقة طوال اليوم والتعامل مع صداع الكحول ونزلات البرد وظروف الشتاء الأكثر قسوة. للزنجبيل العديد من الخصائص المفيدة التي تجعله عنصرًا لا غنى عنه في مكافحة الأمراض وتقوية المناعة.
ليموناضة ساخنة
الليمون والماء الساخن - هذه هي الوصفة البسيطة الكاملة لعصير الليمون الرائع هذا. إذا بدأ كل صباح بفنجان من هذا المشروب ، فبعد أسبوع ، يمكنك أن ترى مدى قوة نظام المناعة لديك ، ومدى سهولة استيقاظك في الصباح. يحتوي الليمون على خصائص مطهرة ، حيث يتخلص الجسم من السموم. بالمناسبة ، يمكن لعصير الليمون أن ينافس القهوة من أجل تأثيرها الرائع.
ثوم
إنها طريقة كلاسيكية في مكافحة الجراثيم ، وهي ليست ممتعة للغاية ولكنها فعالة. الثوم مضاد قوي للأكسدة وله خصائص مضاد حيوي لأي مضاد فيروسات. وكذلك الثوم يمنع تجلط الدم في الدم ويسيل البلغم. يمكن أن يجد الثوم العديد من المعادن مثل الكبريت والسيلينيوم ، والتي تعزز بشكل كبير جهاز المناعة.