ماذا تخسر إذا لم تأكل الحبوب

لماذا لا تتجاهل استخدام الحبوب ومذاقها إذا لم تعجبك ، حاول تضمينها في وصفات شيقة؟

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان مصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن. يعد الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والزنك وفيتامين ب و E و K فرصًا ممتازة لإعداد وجبة إفطار الشوفان الخاصة بك.

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف ، لذلك يعتبر طبقًا غذائيًا له آثار مفيدة على الأمعاء والهضم.

دقيق الشوفان عبارة عن كربوهيدرات بطيئة ، والتي ستعطي الشعور بالشبع حتى الغداء عندما لا يسبب ذلك عدم الراحة من جانب الهضم.

يساعد المخاط الذي يتم إطلاقه أثناء طهي دقيق الشوفان على إزالة السموم والتأثيرات المضادة للميكروبات.

سميد

للسميد تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي ، ويجدد الطاقة ، ويقوي العظام لأنه غالبًا ما يظهر في قوائم الأطفال. السميد الموصوف لالتهاب المعدة والقرحة يخفف الآلام والتشنجات ، كما يتم هضمه في الأمعاء السفلية وليس المعدة.

يمتص الجسم السميد جيدًا ويساعد على استعادة قوته بعد مرض خطير ، لذلك فهو عالي السعرات الحرارية إلى حد ما.

يحتوي السميد على القليل من الألياف ، مما يسمح باستخدامه كغذاء غذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي - السميد له تأثير جيد على الأمعاء.

عصيدة الأرز

تحتوي عصيدة الأرز على الكثير من العناصر النزرة: الفوسفور ، والمنغنيز ، والسيلينيوم ، والزنك ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والكالسيوم. الأرز - الكربوهيدرات المعقدة التي يمكن أن تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الأرز في أجسامنا ، مثل الإسفنج ، يمتص جميع المواد الضارة وينتج. حبوب الأرز مفيدة في حالات الفشل الكلوي ومشاكل الجهاز القلبي الوعائي لعدم احتوائها على أملاح.

الحنطة السوداء

تحتوي الحنطة السوداء على مادة الروتين بكثرة ، والتي لها آثار مفيدة على الدم والقلب والأوعية الدموية. أيضا ، عصيدة الحنطة السوداء مفيدة مع خلل في البنكرياس - مرض السكري والتهاب البنكرياس.

الحنطة السوداء غذاء مثالي للرياضيين لأنها تحتوي على الكثير من البروتين ، وهو أمر جيد أيضًا. أيضا ، وصفه في حالات التسمم والفيروسات العجلية ، حيث يساعد الحنطة السوداء في التسمم ويعيد بلطف الجهاز الهضمي.

عصيدة الدخن

عصيدة الدخن مثالية لمرض السكري والحساسية وتصلب الشرايين وأمراض أعضاء تكون الدم. تساعد حبوب الدخن في علاج الاكتئاب والتعب ومشاكل النوم المزمنة ، حيث أن لها تأثير مهدئ خفيف.

حبوب الدخن غنية بالزيوت النباتية التي يمتصها الجسم جيدًا وتساعد على امتصاص فيتامين د. يحتوي الدخن على الكثير من البوتاسيوم ، وهو مفيد للأوعية الدموية والقلب.

عصيدة الشعير

عصيدة الشعير هي مصدر لفيتامينات ب المسؤولة عن تخليق البروتين وإنتاج الطاقة ومقاومة الإجهاد والمناعة. تعتبر عصيدة الشعير من الجمال لأنها تحسن الشعر والأظافر والجلد. كما أنه يحتوي على مادة اللايسين التي تدخل في إنتاج الكولاجين الذي يساعد الجسم على أن يبدو أصغر سنًا.

كما أن لشعير الجهاز الهضمي تأثير إيجابي: فهو ينشط عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء. يحتوي على الكثير من الفوسفور ، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي وتشكيل الهيكل العظمي.

عصيدة من دقيق الذرة

تحتوي عصيدة الذرة على الكثير من الفيتامينات والمعادن. إنه ينظف الجسم تمامًا ويزيل ملح المعادن الثقيلة والسموم والنويدات المشعة. استهلاك هذه الحبوب له تأثير إيجابي على حالة الجهاز العصبي.

عصيدة من دقيق الذرة - تساعد على الهضم. يقلل السيليكون والألياف الموجودة فيه من خطر الإمساك ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي.

تحتوي العصيدة في الذرة على عنصر السيلينيوم الذي يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة.

عصيدة القمح

كما أن عصيدة القمح غنية بالسعرات الحرارية. إنه يعيد القوى تمامًا بعد المرض والتمرين. ينظم القمح عملية التمثيل الغذائي تمامًا: السموم وأملاح المعادن الثقيلة وخفض الكوليسترول.

عصيدة القمح مفيدة للدماغ ، وتزيد من التركيز ، وتحسن الذاكرة. تحتوي هذه الحبوب على البيوتين الذي يساعد العضلات على التعافي بعد التمرين. يحسن القمح تخثر الدم ويساعد في التئام الجروح.

كن بصحة جيدة!