ما تحتاج أن تأكله في نهاية الصيف

ربما يكون أوائل سبتمبر هو أكثر أوقات السنة إرهاقًا. توافق ، مع بداية الخريف - في تحد لجميع قوانين الطبيعة - ينبض العالم بالحياة بعد "السكون الصيفي": يذهب الأطفال إلى المدرسة ، ويبدأون برنامجًا تلفزيونيًا جديدًا ، ويتم إبرام العقود ، وعاد الناس إلى المدينة.

وهذه المرة ، مقترنة بضغوط كبيرة نسبيًا خلال وقت الإجازة ، تحتاج إلى إدخال جدول العمل ...

لتجنب المزاج الحزين والتوتر سوف يساعد على التغذية السليمة. قمنا بتجميع قائمة بأفضل المنتجات التي يمكن أن تحسن المزاج والحيوية.

سبانخ

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يقلل من مستوى التوتر ويقلل من أعراض الاكتئاب. يحتوي السبانخ أيضًا على الكثير من المغنيسيوم ، مما يهدئ الجهاز العصبي ويجعل الناس إيجابيين.

سمك

تحتوي الأسماك البحرية على العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يعزز نشاط الدماغ ، ويحسن الحالة المزاجية ، ويعيد جميع العمليات الداخلية للجسم إلى طبيعتها: الذاكرة الجيدة ، والتركيز ، والنجاح في العمل - مفتاح حالتك الإيجابية وتحسين الحالة المزاجية.

مكسرات

أداة ممتازة من شأنها تحسين الحالة المزاجية بسرعة إلى حد ما يجب أن تكون دائمًا في متناول يدك. بالإضافة إلى الأحماض الدهنية المذكورة أعلاه ، تحتوي المكسرات على العديد من فيتامينات ب و هـ ، التي تقاوم الإجهاد ، وتحسن المظهر ، وتزيد من الثقة بالنفس.

ما تحتاج أن تأكله في نهاية الصيف

الحليب

الحليب - مصدر الكالسيوم والفيتامينات د ، ب 2 ، ب 12 الذي يعاني من التوتر والمزاج السيئ. لا عجب أن يتم وضع كوب من الحليب الدافئ قبل النوم - مشروب من شأنه أن يريح العضلات ويخفف من توترها.

ثوم

الثوم ، على الرغم من رائحته وطعمه الحار ، الذي لا يسمح بتناوله بكثرة ، يحتوي على تركيز أكبر من مضادات الأكسدة حتى في جرعة صغيرة. يمكن لمكون الثوم أن يصد هجوم الأمراض الفيروسية وجسم سليم وعقل سليم وروح الدعابة والبهجة. يجب كسر الاكتئاب والتوتر.

اترك تعليق