المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 235 كيلو كالوري |
البروتينات | 7.9 غرام |
الدهون | 1 C |
الكربوهيدرات | 48.3 غرام |
مياه | 37.7 غرام |
ليف | 3.3 غرام |
الأحماض العضوية | 0.3 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.16 ملغ | 11% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.06 ملغ | 3% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 1.3 ملغ | 13% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.1 ملغ | 16% |
Vitamin B4 | الكولين | 54 ملغ | 11% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.29 ملغ | 6% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.13 ملغ | 7% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 27 ميكروغرام | 7% |
فيتامين K | فيلوكينون | 65 ميكروغرام | 54% |
فيتامين اتش | Biotin | 1.7 ميكروغرام | 3% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 133 ملغ | 5% |
الكلسيوم | 23 ملغ | 2% |
المغنيسيوم | 33 ملغ | 8% |
الفسفور | 87 ملغ | 9% |
صوديوم | 378 ملغ | 29% |
حديد | 2 ملغ | 14% |
اليود | 3 ملغ | 2% |
زنك | 0.74 ملغ | 6% |
عنصر السيلينيوم | 6 ميكروغرام | 11% |
النحاس | 134 μg | 13% |
كبريت | 59 ملغ | 6% |
فلوريد | 15 μg | 0% |
الكروم | 2.2 ميكروغرام | 4% |
السيليكون | 2.2 ملغ | 7% |
المنغنيز | 0.82 ملغ | 41% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.