لماذا لا أشعر بأي شيء؟

«وماذا في رأيك يجب أن أشعر؟» - بهذا السؤال ، أكملت صديقتي لينا البالغة من العمر 37 عامًا قصة كيف تشاجرت مع زوجها عندما اتهمها بالغباء والكسل. فكرت في الأمر (كلمة "ينبغي" لا تتناسب جيدًا مع المشاعر) وسألت بعناية: "بماذا تشعر؟" كان دور صديقي في التفكير. بعد وقفة ، قالت في مفاجأة: "لا يبدو شيئًا. هل هذا يحدث لك؟"

بالطبع هو كذلك! لكن ليس عندما نتشاجر مع زوجي. ما أشعر به في مثل هذه اللحظات ، أعرفه بالتأكيد: الاستياء والغضب. وأحيانًا أخاف ، لأنني أتخيل أننا لن نكون قادرين على صنع السلام ، وبعد ذلك سنضطر إلى الانفصال ، وهذا الفكر يخيفني. لكنني أتذكر جيدًا أنه عندما كنت أعمل في التلفزيون وكان مديري يصرخ في وجهي بصوت عالٍ ، لم أشعر بأي شيء على الإطلاق. مجرد عاطفة معدومة. كنت حتى فخورة به. على الرغم من صعوبة وصف هذا الشعور بالسعادة.

"لا عاطفة على الإطلاق؟ لا يحدث ذلك! اعترضت عالمة نفس الأسرة إيلينا أوليتوفا. العواطف هي رد فعل الجسم للتغيرات في البيئة. إنه يؤثر على كل من الأحاسيس الجسدية والصورة الذاتية وفهم الموقف. يعتبر الزوج أو الرئيس الغاضب تغييرًا مهمًا إلى حد ما في البيئة ، ولا يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد. فلماذا لا تظهر العواطف؟ يوضح الطبيب النفسي: "نفقد الاتصال بمشاعرنا ، وبالتالي يبدو لنا أنه لا توجد مشاعر".

إذن نحن فقط لا نشعر بأي شيء؟ "ليس الأمر كذلك ،" تصحح لي إيلينا أوليتوفا مرة أخرى. نشعر بشيء ويمكننا فهمه باتباع ردود أفعال أجسادنا. هل زاد تنفسك؟ الجبين مغطاة بالعرق؟ هل كانت هناك دموع في عينيك؟ الأيدي المشدودة بقبضة اليد أو خدر الساقين؟ جسدك يصرخ «خطر». لكنك لا تمرر هذه الإشارة إلى الوعي ، حيث يمكن ربطها بتجربة الماضي وتسمى الكلمات. لذلك ، بشكل شخصي ، تختبر هذه الحالة المعقدة ، عندما تواجه ردود الفعل التي نشأت حاجزًا في طريق وعيهم ، مثل غياب المشاعر. لماذا يحدث هذا؟

الكثير من الرفاهية

ربما يكون من الأصعب على الشخص المنتبه لمشاعره أن يتخطى عبارة "لا أريد"؟ توضح المعالجة النفسية الوجودية سفيتلانا كريفتسوفا: "من الواضح أن المشاعر لا ينبغي أن تكون الأساس الوحيد لاتخاذ القرارات". "ولكن في الأوقات الصعبة ، عندما لا يكون لدى الآباء الوقت للاستماع إلى مشاعرهم ، يتلقى الأطفال رسالة خفية:" هذا موضوع خطير ، يمكن أن يدمر حياتنا ".

أحد أسباب عدم الحساسية هو نقص التدريب. إن فهم مشاعرك هو مهارة قد لا يتم تطويرها أبدًا.

"لهذا ، يحتاج الطفل إلى دعم والديه ،" تشير سفيتلانا كريفتسوفا ، "ولكن إذا تلقى إشارة منهم بأن مشاعره ليست مهمة ، فهم لا يقررون أي شيء ، ولا يؤخذون في الاعتبار ، يتوقف عن الشعور ، أي أنه لم يعد يدرك مشاعره ".

بالطبع ، الكبار لا يفعلون هذا بشكل ضار: "هذه هي خصوصية تاريخنا: لفترات كاملة ، كان المجتمع يوجهه مبدأ" عدم السمنة ، إذا كنت على قيد الحياة ". في موقف يتعين عليك فيه البقاء على قيد الحياة ، فإن المشاعر هي رفاهية. إذا شعرنا ، فقد نكون غير فعالين ، ولا نفعل ما نحتاج إلى القيام به ".

يؤدي ضيق الوقت وقوة الوالدين إلى حقيقة أننا ورثنا هذه الحساسية الغريبة. يأسف المعالج: "النماذج الأخرى تفشل في الاستيعاب". "بمجرد أن نبدأ في الاسترخاء قليلاً ، تجبرنا الأزمة والتخلف عن السداد والخوف في النهاية مرة أخرى على التجمع وبث نموذج" افعل ما يجب عليك "باعتباره النموذج الصحيح الوحيد".

حتى سؤال بسيط: "هل تريد فطيرة؟" بالنسبة للبعض هو شعور بالفراغ: «لا أعلم». لهذا السبب من المهم أن يطرح الوالدان أسئلة («هل طعمها جيد بالنسبة لك؟») ويصفوا بصدق ما يحدث مع الطفل («لديك حمى» ، «أعتقد أنك خائف» ، «أنت قد يعجبك هذا ») ومع آخرين. ("أبي يغضب").

شذوذ القاموس

يبني الآباء أسس المفردات التي ، بمرور الوقت ، ستسمح للأطفال بوصف تجاربهم وفهمها. لاحقًا ، سيقارن الأطفال تجاربهم مع قصص الآخرين ، بما يرونه في الأفلام ويقرؤون في الكتب ... هناك كلمات ممنوعة في مفرداتنا الموروثة من الأفضل عدم استخدامها. هذه هي الطريقة التي تعمل بها البرمجة العائلية: بعض التجارب تتم الموافقة عليها والبعض الآخر لا يتم الموافقة عليه.

تتابع إيلينا أوليتوفا: "لكل عائلة برامجها الخاصة ، قد تختلف أيضًا حسب جنس الطفل. غالبًا ما يُحرم على الأولاد كل ما يرتبط بالضعف: الحزن ، والاستياء ، والتعب ، والحنان ، والشفقة ، والخوف. لكن الغضب والفرح ولا سيما بهجة النصر مباح. في الفتيات ، يحدث العكس في كثير من الأحيان - الاستياء مسموح به ، والغضب ممنوع ".

بالإضافة إلى المحظورات ، هناك أيضًا وصفات طبية: يتم وصف الصبر للفتيات. وعليه فإنهم يحرمون من الشكوى والتحدث عن آلامهم. تتذكر أولغا البالغة من العمر 50 عامًا: "كانت جدتي تحب أن تقول:" لقد تحملنا الله وأمرنا ". - وقالت الأم بفخر إنها أثناء الولادة «لم تصدر أي صوت». عندما أنجبت ابني الأول ، حاولت ألا أصرخ ، لكنني لم أنجح ، وشعرت بالخجل لأنني لم ألتقي بـ "شريط التثبيت".

اتصل بأسمائهم

قياساً على طريقة التفكير ، لكل منا «طريقته الخاصة في الشعور» المرتبطة بنظام المعتقدات. تشرح إيلينا أوليتوفا: "لدي الحق في بعض المشاعر ، ولكن ليس للآخرين ، أو يحق لي فقط في ظل ظروف معينة". - على سبيل المثال ، يمكن أن تغضب من طفل إذا كان مذنبا. وإذا اعتقدت أنه لا يقع عليه اللوم ، فقد يتم إجباري على الخروج أو تغيير الاتجاه. يمكن أن يكون موجهاً إلى نفسك: «أنا أم سيئة!». جميع الأمهات مثل الأمهات ، لكن لا يمكنني أن أريح طفلي.

يمكن أن يختبئ الغضب وراء الاستياء - فكل شخص لديه أطفال عاديون ، لكنني حصلت على هذا ، وهو الصراخ والصراخ. تتذكر إيلينا أوليتوفا ، "اعتقد مبتكر تحليل المعاملات ، إريك بيرن ، أن مشاعر الاستياء لم تكن موجودة على الإطلاق". - هذا شعور «مضرب». نحتاجها لاستخدامها لإجبار الآخرين على فعل ما نريد. لقد شعرت بالإهانة ، لذلك يجب أن تشعر بالذنب وتعوض الأمور بطريقة ما ".

لا يمكننا استبدال بعض المشاعر بمشاعر أخرى فحسب ، بل يمكننا أيضًا تغيير نطاق التجارب على مقياس زائد ناقص. "ذات يوم أدركت فجأة أنني لم أشعر بالبهجة ،" يعترف دينيس البالغ من العمر 22 عامًا ، "لقد تساقطت الثلوج ، وأعتقد:" سوف يصبح مشروبًا سلاش ، سيكون مشروبًا. بدأ اليوم يزداد ، وأعتقد: "كم من الوقت تنتظر ، حتى تصبح ملحوظة!"

غالبًا ما تنجذب "صورتنا عن المشاعر" نحو الفرح أو الحزن. تقول إيلينا أوليتوفا: "قد تكون الأسباب مختلفة ، بما في ذلك نقص الفيتامينات أو الهرمونات ، ولكن غالبًا ما تحدث هذه الحالة نتيجة التربية. بعد ذلك ، بعد إدراك الموقف ، فإن الخطوة التالية هي منح نفسك الإذن بالشعور.

لا يتعلق الأمر بالمزيد من المشاعر «الجيدة». القدرة على الشعور بالحزن لا تقل أهمية عن القدرة على الابتهاج. يتعلق الأمر بتوسيع نطاق الخبرات. عندها لن نضطر إلى اختراع «أسماء مستعارة» ، وسنكون قادرين على استدعاء المشاعر بأسمائها الصحيحة.

مشاعر قوية جدا

سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن القدرة على "إيقاف" المشاعر تنشأ دائمًا كخطأ ، عيب. في بعض الأحيان تساعدنا. في لحظة الخطر المميت ، يشعر الكثيرون بالخدر ، وصولاً إلى الوهم بأنني "لست هنا" أو "كل شيء لا يحدث لي". البعض «لا يشعر بأي شيء» فور فقدانه ، أو يُترك بمفرده بعد الانفصال أو وفاة أحد أفراد أسرته.

توضح إيلينا أوليتوفا: "هنا ليس الشعور بحد ذاته هو المحظور ، ولكن شدة هذا الشعور". "التجربة القوية تسبب إثارة قوية ، والتي بدورها تشمل منعًا وقائيًا." هذه هي الطريقة التي تعمل بها آليات اللاوعي: يتم قمع ما لا يطاق. بمرور الوقت ، سيصبح الموقف أقل حدة وسيبدأ الشعور في الظهور.

قد نكون خائفين من أن بعض المشاعر القوية سوف تغمرنا إذا تركناها ولن نتمكن من التعامل معها. "لقد كسرت كرسي ذات مرة في حالة من الغضب وأنا الآن متأكد من أنني يمكن أن أتسبب في ضرر حقيقي للشخص الذي أنا غاضب منه. لذلك ، أحاول أن أتحلى بضبط النفس وألا أنفيس عن الغضب ، "يعترف أندريه البالغ من العمر 32 عامًا.

تقول ماريا البالغة من العمر 42 عامًا: "لدي قاعدة: لا تقع في الحب". "ذات مرة وقعت في حب رجل بلا ذاكرة ، وقد حطم قلبي بالطبع. لذلك ، أتجنب التعلق وأنا سعيد ". ربما ليس سيئًا إذا تخلينا عن المشاعر التي لا تطاق بالنسبة لنا؟

لماذا تشعر

يتم توفير آلية الانفصال عن المشاعر في حالات الطوارئ ، وهي ليست مصممة للاستخدام طويل المدى. إذا قمعنا شعورًا واحدًا باستمرار ، فإن الآخرين يضعفون ، وتضيع الظلال ، وتصبح الحياة العاطفية رتيبة. تقول سفيتلانا كريفتسوفا: "العواطف تشهد على أننا أحياء". - بدونهم يصعب الاختيار ، لفهم مشاعر الآخرين ، مما يعني أنه من الصعب التواصل. نعم ، وتجربة الفراغ العاطفي في حد ذاتها مؤلمة. لذلك ، من الأفضل إعادة الاتصال بمشاعر «الضياع» في أسرع وقت ممكن.

لذا فإن السؤال «كيف يجب أن أشعر؟». أفضل من مجرد «لا أشعر بأي شيء». والمثير للدهشة أن هناك إجابة لها - "حزن ، خوف ، غضب أو فرح." يجادل علماء النفس حول عدد «المشاعر الأساسية» التي نمتلكها. يشمل البعض في هذه القائمة ، على سبيل المثال ، احترام الذات ، والذي يعتبر فطريًا. لكن الجميع يتفقون على الأربعة المذكورة أعلاه: هذه مشاعر متأصلة فينا بطبيعتها.

لذا سأقترح أن تربط لينا حالتها بأحد المشاعر الأساسية. شيء ما يخبرني أنها لن تختار الحزن ولا الفرح. كما في قصتي مع المدير ، يمكنني الآن أن أعترف لنفسي أنني شعرت بالغضب في نفس الوقت الذي شعرت فيه بالخوف الشديد الذي منع الغضب من الظهور.