علم النفس

المحتويات

هل أنت متأكد من أن احترامك لذاتك كافٍ؟ هل يمكنك تقييم قدراتك بدقة ومعرفة كيف تنظر في عيون الآخرين؟ في الواقع ، كل شيء ليس بهذه البساطة: صورتنا الذاتية مشوهة للغاية.

"من أنا؟" يعتقد معظمنا أننا نعرف إجابة هذا السؤال جيدًا. لكن هل هو كذلك؟ لابد أنك قابلت أشخاصًا يعتبرون أنفسهم مطربين ممتازين ولا يقعون في نصف النغمات ؛ يفخرون بروح الدعابة لديهم ولا يتسببون إلا في الإحراج مع النكات ؛ تخيلوا أنفسهم على أنهم علماء نفس بارعون - ولا يعرفون شيئًا عن خيانة الشريك. ربما تفكر في أن "هذا لا يتعلق بي". وأنت على الأرجح مخطئ.

كلما تعلمنا المزيد عن الدماغ والوعي ، كلما أصبح من الواضح مدى تشوه صورتنا الذاتية ومدى اتساع الفجوة بين إحساسنا بالذات وكيف يرانا الآخرون. كتب بنجامين فرانكلين: "هناك ثلاثة أشياء يصعب القيام بها بشكل غير عادي: تكسير الفولاذ ، وسحق الماس ، ومعرفة الذات." يبدو أن المهمة الأخيرة هي أصعب مهمة. لكن إذا فهمنا ما الذي يشوه إحساسنا بالذات ، فيمكننا تحسين مهارات التأمل الذاتي.

1. نحن نعيش في أسر تقديرنا لذاتنا.

هل تعتقد أنك طباخ رائع ، لديك صوت ساحر من أربعة أوكتافات وأنت أذكى شخص في بيئتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المرجح أن يكون لديك عقدة تفوق وهمية - الإيمان بأنك أفضل من الآخرين في كل شيء من قيادة السيارة إلى العمل.

نحن نميل بشكل خاص إلى الوقوع في هذا الوهم عندما نحكم على سمات أنفسنا التي نوليها اهتمامًا كبيرًا. وجد البحث الذي أجراه البروفيسور سيمين وزير من جامعة كاليفورنيا أن أحكام الطلاب على قدرتهم الفكرية لا ترتبط بنتائج اختبارات الذكاء الخاصة بهم. أولئك الذين كان تقديرهم لذاتهم مرتفعًا فكروا في أذهانهم فقط في صيغ التفضيل. وكان زملائهم الطلاب الذين يعانون من تدني احترام الذات قلقين بسبب غبائهم الخيالي ، حتى لو كانوا أول من في المجموعة.

نرى كيف يعاملنا الآخرون ، ونبدأ في التصرف وفقًا لهذا الموقف.

يمكن أن يعطي التفوق الوهمي بعض المزايا. يقول David Dunning من جامعة كورنيل (الولايات المتحدة الأمريكية) عندما نفكر جيدًا في أنفسنا ، فهذا يجعلنا مستقرين عاطفياً. من ناحية أخرى ، فإن التقليل من قدراتنا يمكن أن يحمينا من الأخطاء والأفعال المتهورة. ومع ذلك ، فإن الفوائد المحتملة لتقدير الذات الوهمي تتضاءل مقارنة بالثمن الذي ندفعه مقابل ذلك.

تقول عالمة النفس زلاتانا كريزانا من جامعة أيوا (الولايات المتحدة الأمريكية): "إذا أردنا النجاح في الحياة ، فعلينا أن نفهم ما الذي نستثمر فيه وبأي معايير لتقييم النتائج". "إذا كان المقياس الداخلي بعيدًا عن السيطرة ، فقد يؤدي ذلك إلى صراعات وقرارات سيئة وفشل في النهاية."

2. نحن لا ننظر في كيف ننظر في عيون الآخرين.

نستخلص استنتاجات حول شخصية الشخص في الثواني الأولى من التعارف. في هذه الحالة ، تعتبر الفروق الدقيقة في المظهر - شكل العينين وشكل الأنف أو الشفاه - ذات أهمية كبيرة. إذا كان أمامنا شخص جذاب ، فإننا نعتبره أكثر ودية ونشاطًا اجتماعيًا وذكيًا ومثيرًا. يُنظر إلى الرجال ذوي العيون الكبيرة وجسر الأنف الصغير والوجوه المستديرة على أنهم «مراتب». من المرجح أن يكتسب أصحاب الفك البارز الكبير سمعة «ذكر».

إلى أي مدى هذه الأحكام صحيحة؟ في الواقع ، هناك صلة بين إنتاج هرمون التستوستيرون وميزات الوجه. قد يكون الرجال ذو المظهر الرجولي أكثر عدوانية ووقاحة. خلاف ذلك ، فإن مثل هذه التعميمات بعيدة كل البعد عن الحقيقة. لكن هذا لا يمنعنا من الإيمان بحقيقتهم والتصرف وفقًا لمشاعرنا.

الوقاية الجيدة هي مطالبة الآخرين بالتغذية الراجعة.

وبعد ذلك تبدأ المتعة. نرى كيف يعاملنا الآخرون ، ونبدأ في التصرف وفقًا لهذا الموقف. إذا كان وجهنا يذكر المجند بجمجمة إنسان نياندرتال ، فقد نحرم من العمل الذي يتطلب عملاً فكريًا. بعد دزينة من حالات الرفض هذه ، قد "ندرك" أننا حقًا غير لائقين للوظيفة.

3. نعتقد أن الآخرين يعرفون ما نعرفه عنا.

لا يزال معظمنا يقيم بشكل معقول كيف ينظر إلينا من قبل الآخرين بشكل عام. تبدأ الأخطاء عندما يتعلق الأمر بأشخاص محددين. أحد الأسباب هو أننا لا نستطيع رسم خط واضح بين ما نعرفه عن أنفسنا وما قد يعرفه الآخرون عنا.

هل سكبت القهوة على نفسك؟ بالطبع ، هذا ما لاحظه جميع زوار المقهى. وفكر الجميع: "هذا قرد! لا عجب انها وضعت مكياج ملتوي في عين واحدة ». من الصعب على الناس تحديد كيفية رؤية الآخرين لهم ، وذلك ببساطة لأنهم يعرفون الكثير عن أنفسهم.

4. نحن نركز كثيرا على مشاعرنا.

عندما ننغمس بعمق في أفكارنا ومشاعرنا ، يمكننا أن نلاحظ أدنى تغيرات في مزاجنا ورفاهيتنا. لكن في الوقت نفسه ، نفقد القدرة على النظر إلى أنفسنا من الخارج.

يقول سيمين وزير: "إذا سألتني عن مدى رفاقي وانتباهي للناس ، فمن المرجح أن يوجهني إحساسي بالذات ونوايتي". "لكن كل هذا قد لا يتوافق مع الطريقة التي أتصرف بها في الواقع."

تتكون هويتنا من العديد من السمات الجسدية والعقلية.

الوقاية الجيدة هي مطالبة الآخرين بالتغذية الراجعة. ولكن هناك مطبات هنا أيضًا. قد يكون أولئك الذين يعرفوننا جيدًا أكثر تحيزًا في تقييماتهم (خاصة الآباء). من ناحية أخرى ، كما اكتشفنا سابقًا ، غالبًا ما يتم تشويه آراء الأشخاص غير المألوفين بسبب الانطباعات الأولى ومواقفهم الخاصة.

كيف تكون؟ ينصح Simin Wazir بتقليل الثقة في الأحكام العامة مثل "مثير للاشمئزاز" أو "كسول-نشط" ، والاستماع أكثر إلى التعليقات المحددة التي تتعلق بمهاراتك والتي تأتي من محترفين.

فهل من الممكن أن تعرف نفسك؟

تتكون هويتنا من العديد من السمات الجسدية والعقلية - الذكاء والخبرة والمهارات والعادات والجنس والجاذبية الجسدية. لكن اعتبار أن مجموع كل هذه الصفات هي «أنا» لدينا هو أمر خاطئ أيضًا.

لاحظت عالمة النفس نينا ستورمبرينجر وزملاؤها من جامعة ييل (الولايات المتحدة الأمريكية) العائلات التي يوجد فيها كبار السن يعانون من الخرف. تغيرت شخصيتهم إلى درجة لا يمكن التعرف عليها ، وفقدوا ذاكرتهم وتوقفوا عن التعرف على أقاربهم ، لكن الأقارب استمروا في الاعتقاد بأنهم كانوا يتواصلون مع نفس الشخص كما كان قبل المرض.

يمكن أن يكون خلق الذات بديلاً عن معرفة الذات. عندما نحاول رسم صورتنا الذاتية النفسية ، يبدو الأمر كما لو كان في حلم - ضبابي ومتغير باستمرار. أفكارنا الجديدة وتجاربنا الجديدة وحلولنا الجديدة تشق باستمرار مسارات جديدة للتنمية.

من خلال قطع ما يبدو "غريبًا" بالنسبة لنا ، فإننا نجازف بضياع الفرص. ولكن إذا تخلينا عن السعي لتحقيق نزاهتنا وركزنا على الأهداف ، فسوف نصبح أكثر انفتاحًا واسترخاء.

اترك تعليق