لماذا يصعب قول "لا"؟

أحد الأسباب الرئيسية لخوفنا من قول "لا" هو الخوف من الإساءة إلى شخص آخر أو إيذائه. ومع ذلك ، إذا أطعنا وفعلنا شيئًا ما فقط لتجنب إيذاء الآخرين ، فإننا نجازف بإيذاء أنفسنا من خلال قمع احتياجاتنا وإخفاء أنفسنا الحقيقية.

غالبًا ما يخبرني مرضاي ، الذين يجدون صعوبة في الرفض ، أنهم يشعرون «بواجب أن يضعوا أنفسهم في مكان الشخص الآخر». غالبًا ما يؤكدون بإصرار أنه "إذا كنت مكان ذلك الشخص ، أود أن ألتقي في منتصف الطريق بنفس الطريقة التي أفعل بها ذلك."

ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بما هو أكثر أهمية ، مصالحهم الخاصة واحتياجات أو مصالح الآخرين ، فإن معظمهم يفكرون في أنفسهم أولاً. نحن نعيش في عالم أناني يجبرنا على المضي قدمًا بأي ثمن ، بغض النظر عن الضرر المحتمل للآخرين. لذلك ، فإن افتراض أن الآخرين يفكرون بنفس طريقة تفكيرك ومستعدون لخدمتك على حساب مصالحهم هو افتراض غير صحيح.

من المهم تطوير القدرة على قول "لا" وعدم التوافق مع طلبات الآخرين غير السارة أو غير المرغوب فيها بالنسبة لك. هذه المهارة ضرورية لبناء صداقات طويلة الأمد وناجحة وعلاقات مهنية وحب.

بمجرد أن تتعلم ، ستتمكن من تطبيق هذه المهارة في العديد من المجالات المختلفة في حياتك.

8 أسباب تجعل من الصعب علينا أن نقول "لا"

• نحن لا نريد أن نؤذي أو نؤذي الآخرين.

• نخشى ألا يحبنا الآخرون.

• لا نريد أن يُنظر إلينا على أننا أنانيون أو مجرد أشخاص غير سعداء.

• لدينا حاجة ماسة لأن نضع أنفسنا دائمًا في مكان شخص آخر.

• لقد علمنا أن نكون "جيدين" دائمًا

• نحن نخشى أن نبدو عدوانيين

• لا نريد إثارة غضب الشخص الآخر

• لدينا مشاكل مع الحدود الشخصية

من خلال القيام بما لا نريده لإرضاء الآخرين ، فإننا غالبًا ما ننغمس في نقاط ضعفهم ورذائلهم ، وبالتالي نطور فيهم الاعتماد على الآخرين أو الاعتقاد بأن الجميع مدينون لهم. إذا لاحظت أن معظم هذه الأسباب تنطبق عليك ، فعلى الأرجح أنك تواجه مشكلات خطيرة في الحدود الشخصية.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قول "لا" بأنهم محاصرون وأنانيون أيضًا. إذا كانت محاولة إظهار الثقة والدفاع عن اهتمامات المرء تسبب مشاعر سلبية ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي الفردي أو الجماعي في ذلك.

إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في قول لا ، فذكر نفسك أنه ليس عليك أن تقول نعم على الإطلاق. من خلال التخلص من نمط السلوك المعتاد والتوقف عن فعل ما لا تريده والتسبب في عدم الراحة ، ستشعر بالحرية.

من خلال تعلم القيام بذلك ، ستصبح أكثر ثقة ، وتقلل من تفاعلك مع الأشخاص المنافقين وغير المخلصين ، وستكون قادرًا على بناء علاقات أفضل مع أولئك الذين هم حقًا بالنسبة لك.

والغريب ، عندما تتعلم أن تقول لا ، سيكون من غير المرجح أن تضطر إلى قول ذلك ، لأن الآخرين سيتفهمون أن كلماتك يجب أن تؤخذ على محمل الجد.

نبذة عن الكاتب: تارا بيتس دوفورت طبيبة نفسية ومعالجة نفسية متخصصة في قضايا الأسرة وإدارة الصدمات.