علم النفس

المحتويات

لقد اعتدنا على تحديد أهداف لأنفسنا من أجل تحقيق شيء ما - للترقية أو فقدان الوزن بحلول الصيف. لكن هذه هي المشكلة برمتها: لسنا بحاجة إلى أهداف ، نحن بحاجة إلى نظام. كيف تتعلم كيف تخطط بشكل صحيح حتى لا تفقد الدافع وتحصل على نتيجة ممتازة؟

نرغب جميعًا في تحقيق شيء ما في الحياة - الحصول على اللياقة ، وبناء مشروع تجاري ناجح ، وإنشاء أسرة رائعة ، والفوز بالمنافسة. بالنسبة لمعظمنا ، يبدأ الطريق إلى هذه الأشياء بتحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق. حتى وقت قريب ، هذا بالضبط ما فعلته.

لقد حددت أهدافًا لكل شيء - الدورات التعليمية التي اشتركت فيها ، والتمارين التي قمت بها في صالة الألعاب الرياضية ، والعملاء الذين أرغب في جذبهم. لكن بمرور الوقت ، أدركت أن هناك طريقة أفضل لإحراز تقدم فيما هو مهم. يتلخص الأمر في التركيز ليس على الأهداف ، ولكن على النظام. دعني أشرح.

الفرق بين الاهداف والنظام

إذا كنت مدرب، هدفك هو أن يفوز فريقك بالمسابقة. نظامك هو التدريب الذي يقوم به الفريق كل يوم.

إذا كنت كاتبهدفك هو تأليف كتاب. نظامك هو جدول الكتاب الذي تتبعه من يوم لآخر.

إذا كنت رائد أعمالهدفك هو إنشاء مشروع تجاري بمليون دولار. نظامك هو تحليل الإستراتيجية والترويج للسوق.

والآن الأكثر إثارة للاهتمام

ماذا لو بصقت على الهدف وركزت فقط على الإستراتيجية؟ هل ستحصل على نتائج؟ على سبيل المثال ، إذا كنت مدربًا ولم يكن تركيزك على الفوز ، ولكن على مدى جودة تدريب فريقك ، فهل ستستمر في تحقيق النتائج؟ اعتقد نعم.

لنفترض أنني قمت مؤخرًا بحساب عدد الكلمات في المقالات التي كتبتها في العام. اتضح 115 ألف كلمة. في المتوسط ​​، هناك 50-60 ألف كلمة في كتاب واحد ، لذلك كتبت ما يكفي لكتابين.

نحاول أن نتوقع أين سنكون في غضون شهر أو عام ، على الرغم من أنه ليس لدينا أي فكرة عما سنواجهه على طول الطريق.

كانت هذه مفاجأة بالنسبة لي ، لأنني لم أحدد أهدافًا في مهنة الكتابة. لم أتتبع تقدمي. لم يقل قط «هذا العام أريد أن أكتب كتابين أو عشرين مقالا».

كل ما فعلته هو كتابة مقال واحد كل يوم اثنين وأربعاء. بالالتزام بهذا الجدول ، حصلت على نتيجة 115 كلمة. ركزت على النظام وعملية العمل.

لماذا تعمل الأنظمة بشكل أفضل من الأهداف؟ هناك ثلاثة أسباب.

1. الأهداف تسرق سعادتك.

عندما تعمل على تحقيق هدف ، فأنت تحبط نفسك بشكل أساسي. أنت تقول ، "أنا لست جيدًا بما يكفي بعد ، لكنني سأكون كذلك عندما أحصل على طريقي." أنت تدرب نفسك على تأجيل السعادة والرضا حتى تصل إلى معلمك.

باختيار متابعة هدف ، فإنك تضع عبئًا ثقيلًا على كتفيك. كيف سأشعر إذا حددت لنفسي هدف كتابة كتابين كاملين في السنة؟ مجرد التفكير في الأمر يجعلني أشعر بالتوتر. لكننا نقوم بهذه الحيلة مرارًا وتكرارًا.

من خلال التفكير في العملية وليس النتيجة ، يمكنك الاستمتاع باللحظة الحالية.

نضع أنفسنا في ضغوط لا داعي لها من أجل إنقاص الوزن أو النجاح في العمل أو كتابة أفضل الكتب مبيعًا. بدلاً من ذلك ، يمكنك النظر إلى الأشياء بشكل أكثر بساطة - خطط لوقتك وركز على عملك اليومي. من خلال التفكير في العملية بدلاً من النتيجة ، يمكنك الاستمتاع باللحظة الحالية.

2. الأهداف لا تساعد على المدى الطويل.

هل تعتقد أن التفكير في هدف هو طريقة رائعة لتحفيز نفسك؟ ثم اسمحوا لي أن أقدم لكم تأثير اليويو. لنفترض أنك تتدرب لماراثون. مارس تمارين التعرق لعدة أشهر. ولكن بعد ذلك يأتي اليوم X: لقد أعطيته كل ما لديك ، وأظهرت النتيجة.

خط النهاية خلف. ماذا بعد؟ بالنسبة للكثيرين ، في هذه الحالة ، يبدأ الركود - بعد كل شيء ، لم يعد هناك هدف في المستقبل من شأنه أن يحفز. هذا هو تأثير اليويو: مقاييسك ترتد لأعلى ولأسفل مثل لعبة اليويو.

لقد عملت في صالة الألعاب الرياضية الأسبوع الماضي. أثناء القيام بالطريقة قبل الأخيرة مع الحديد ، شعرت بألم حاد في ساقي. لم تكن إصابة بعد ، بل إشارة: لقد تراكم التعب. فكرت لمدة دقيقة في ما إذا كنت سأفعل المجموعة الأخيرة أم لا. ثم ذكر نفسه: أفعل هذا من أجل الحفاظ على لياقتي ، وأنا أخطط للقيام بذلك طوال حياتي. لماذا المخاطرة؟

لا تجعلك المقاربة المنهجية رهينة عقلية "الموت لكن تحقيق"

إذا كنت تركز على الهدف ، فسوف أجبر نفسي على القيام بمجموعة أخرى. وربما تتأذى. وإلا ، فإن الصوت الداخلي سيصيبني بالتوبيخ: "أنت ضعيف ، لقد استسلمت." لكن لأنني تمسكت بالنظام ، كان القرار سهلاً بالنسبة لي.

لا تجعلك المقاربة المنهجية رهينة عقلية "الموت لكن تحقيق". إنه يتطلب فقط الانتظام والاجتهاد. أعلم أنه إذا لم أتخطى التدريبات ، فسأكون قادرًا في المستقبل على زيادة الوزن. لذلك ، تعد الأنظمة أكثر قيمة من الأهداف: في النهاية ، يفوز الاجتهاد دائمًا على الجهد.

3. يشير الغرض إلى أنه يمكنك التحكم في ما لا يمكنك التحكم فيه حقًا.

لا يمكننا التنبؤ بالمستقبل. لكن هذا ما نحاول فعله عندما نضع هدفًا. نحاول أن نتنبأ بالمكان الذي سنكون فيه خلال شهر ، وستة أشهر ، وسنة ، وكيف سنصل إلى هناك. نقوم بعمل تنبؤات حول السرعة التي سنتحرك بها إلى الأمام ، على الرغم من أنه ليس لدينا أي فكرة عما سنواجهه على طول الطريق.

كل يوم جمعة ، أستغرق 15 دقيقة لملء جدول بيانات صغير بأهم المقاييس لعملي. في عمود واحد ، أدخل معدلات التحويل (عدد زوار الموقع الذين اشتركوا في النشرة الإخبارية).

الأهداف جيدة لتخطيط التنمية ، وأنظمة للنجاح الحقيقي

نادرًا ما أفكر في هذا الرقم ، لكنني أتحقق منه على أي حال - فهو ينشئ حلقة ملاحظات تقول إنني أفعل كل شيء بشكل صحيح. عندما ينخفض ​​هذا العدد ، أدرك أنني بحاجة إلى إضافة المزيد من المقالات الجيدة إلى الموقع.

تعد حلقات التغذية الراجعة ضرورية لبناء أنظمة جيدة لأنها تسمح لك بتتبع العديد من الروابط الفردية دون الشعور بالضغط للتنبؤ بما سيحدث للسلسلة بأكملها. انسَ التوقعات وقم بإنشاء نظام يعطي إشارات متى وأين يمكنك إجراء التعديلات.

أنظمة الحب!

لا يعني أي مما سبق أن الأهداف غير مجدية بشكل عام. لكنني توصلت إلى استنتاج مفاده أن الأهداف جيدة لتخطيط التنمية ، وأن الأنظمة جيدة لتحقيق النجاح بالفعل.

يمكن للأهداف تحديد الاتجاه وحتى المضي قدمًا على المدى القصير. لكن في النهاية ، فإن النظام المدروس جيدًا سيفوز دائمًا. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك خطة حياة تتبعها بانتظام.


نبذة عن الكاتب: جيمس كلير رجل أعمال ورافع أثقال ومصور سفر ومدون. مهتم بعلم النفس السلوكي ، ويدرس عادات الأشخاص الناجحين.

اترك تعليق