علم النفس

المحتويات

في الجرعات الصغيرة ، عدم الثقة يمنعك من خيبة الأمل. ومع ذلك ، إذا بدأت في السيطرة على العلاقات ، فإننا نجازف بالعزلة عن الجميع. مشورة الخبراء حول كيفية استعادة الثقة.

«لن تخدعني؟ إلى متى يمكنه أن يدعمني؟ " عدم الثقة هو نذير غير سار لتهديد خارجي ، أي شيء نعتقد أنه يمكن أن يضر.

توضح مورا أميليا بونانو ، الخبيرة في الأنثروبولوجيا الثقافية: "نحن نتحدث عن سلوك غالبًا لا يتناسب مع الوضع الحقيقي ويمكن أن يمنعنا ، ويشلنا ، ويمنعنا من عيش حياة كاملة". - الشخص الذي لا يثق في نفسه ينتهي بالتشكيك في الإيجابي حتى لا يتواصل مع العالم. إلى جانب ذلك ، فهو مليء بالتحيز ".

أين يولد عدم الثقة ولماذا؟

الجذور في الطفولة

الإجابة قدمها المحلل النفسي الأمريكي إريك إريكسون ، الذي قدم في مطلع الخمسينيات مفهومي "الثقة الأساسية" و "عدم الثقة الأساسي" لتحديد فترة التطور البشري من الولادة إلى عامين. في هذا الوقت ، يحاول الطفل تحديد شعوره بالحب والقبول.

يتفق فرانشيسكو بيلو ، محلل نفسي يونغي ، على أن "الإيمان وعدم الثقة يتشكلان بالفعل في مرحلة الطفولة المبكرة ويعتمدان على جودة العلاقة مع الأم أكثر من اعتمادهما على عدد مظاهر الحب".

غالبًا ما يعني عدم الثقة في شخص آخر عدم الثقة في نفسك

وفقًا لإريكسون ، فإن مزيجًا من عاملين سيساعد في غرس الثقة في الأم لدى الأطفال: الحساسية لاحتياجات الطفل والثقة بالنفس كوالد.

تقول ماريا البالغة من العمر 34 عامًا: "كانت أمي تطلب دائمًا المساعدة من أصدقائها ، سواء كان ذلك للمساعدة في المنزل أو مساعدتي". "هذا الشك الذاتي انتقل إلي في النهاية وتحول إلى شك."

الشيء الرئيسي هو أن تشعر أنك محبوب ، لذلك ينمو الإيمان بنفسك ويصبح في المستقبل القدرة على التغلب على صعوبات الحياة وخيبات الأمل. على العكس من ذلك ، إذا شعر الطفل بقليل من الحب ، فإن عدم الثقة بالعالم ، والذي يبدو غير متوقع ، سيفوز.

عدم الثقة بالنفس

زميل يغش ، وصديق يسيء إلى الكرم ، وأحباء يخون ... الأشخاص الذين لا يثقون بهم "لديهم نظرة مثالية للعلاقات" ، كما يقول بيلو. إنهم يتوقعون الكثير من الآخرين ويعتبرون أدنى تناقض مع واقعهم خيانة.

في بعض الحالات ، يتحول هذا الشعور إلى جنون العظمة ("الجميع يتمنى لي الأذى") ، ويؤدي أحيانًا إلى السخرية ("لقد تركني زوجي السابق دون أي تفسير ، وبالتالي ، كل الرجال جبناء وأوغاد").

ويضيف بيلو: "لبدء علاقة مع شخص ما هو المخاطرة". "وهذا ممكن فقط لأولئك الذين لديهم ثقة كافية في أنفسهم حتى لا يشعروا بالسوء إذا تعرضوا للغش." غالبًا ما يعني عدم الثقة في شخص آخر عدم الثقة في نفسك.

رؤية محدودة للواقع

"الخوف وانعدام الثقة هما البطلان الرئيسيان في المجتمع الحديث ، ونحن جميعًا ، نجلس في المنزل ، وننظر إلى العالم الحقيقي من خلال النافذة ولا نشارك بشكل كامل في الحياة ، ونتشارك موقفًا ساخرًا تجاهه ونتأكد من وجود أعداء حولنا يقول بونانو. "سبب أي إزعاج نفسي هو القلق النفسي الداخلي."

من أجل حدوث بعض التغييرات على الأقل ، هناك حاجة إلى إيمان أعمى بأنه في أي حال سيتم حل كل شيء بالطريقة المثلى وفي النهاية سيكون كل شيء على ما يرام.

ماذا يعني أن تجد الثقة بالنفس؟ ويخلص الخبير إلى أن "هذا يعني فهم ماهية طبيعتنا الحقيقية وإدراك أن الثقة تولد في أنفسنا فقط".

ماذا تفعل مع عدم الثقة

1. العودة إلى المصدر. غالبًا ما يرتبط عدم الثقة بالآخرين بتجارب الحياة المؤلمة. بمجرد معرفة ماهية التجربة ، ستصبح أكثر تسامحًا ومرونة.

2. حاول ألا تعمم. لا يفكر كل الرجال في الجنس فقط ، وليس كل النساء مهتمات بالمال فقط ، وليس كل الرؤساء طغاة. تخلص من التعصب وامنح الآخرين فرصة.

3. تقدير التجارب الإيجابية. بالتأكيد قابلت أناس شرفاء ، وليس مجرد مخادعين وأوغاد. تذكر التجربة الإيجابية في حياتك ، فأنت لست محكومًا بدور الضحية.

4. تعلم الشرح. هل يعلم من خاننا ما أضره؟ حاول أن تجعل حججك مفهومة أيضًا. في كل علاقة ، تُكتسب الثقة من خلال الحوار.

5. لا تذهب إلى المبالغة. لا تحتاج إلى أن تُظهر للجميع دائمًا مدى موثوقيتك وإخلاصك لنفسك: أدنى كذب - والآن أنت بالفعل هدف لشخص ليس لطيفًا. من ناحية أخرى ، من الخطأ أيضًا أن تتجاهل مشاعرك وأن تتصرف وكأن شيئًا لم يحدث وأن الكراهية للبشرية جمعاء لا تولد بداخلك. كيف تكون؟ التكلم!

تحدث عن مشاعرك واسأل عن الغرباء ، على سبيل المثال: «لا أريد أن أسيء إليك ، قل لي كيف تشعر بنفسك». ولا تنس أن نفس الشيء يحدث لك كثيرين ، وسيكون من الجيد تذكيرهم بأنك قادر على فهمهم ، ولكن لا تذهب إلى المبالغة.

اترك تعليق