إن فقدان الزوج هو زلزال ، صدمة تمحو كل شيء ، وتخلع مكانه. ألم لا يقاس يجب التغلب عليه لإعادة البناء.

من متزوج يصبح أرمل. من الزوجين ، يصبح المرء أعزب. يمكننا التحدث عن ألمين ، ألم الحبيب الذي اختفى وآلام الزوجين اللذين شكلناهما. وفقًا للطبيب النفسي كريستوف فوري ، ها أنا هناك ، وهناك أنت وهناك كيان ثالث ، نحن. الآخر غائب ، المنزل مهجور ، لم نعد نشارك الأشياء اليومية مع رفيق حياتنا.

بموت المحبوب جزء من هويتنا. لا يزال هناك حقل من الخراب والألم يتجدد أكثر في كل مرة نجد أنفسنا فيها بمفردنا ، على العشاء ، في وقت النوم. يصل الغضب والحزن أحيانًا إلى مثل هذه الشدة ، إلى ما هو أبعد بكثير مما يظن المرء أنه ممكن. موت الزوج أو الشريك هو موت حب حياتنا ... الشخص الذي يمكننا الاعتماد عليه دائمًا لدعمنا جسديًا وعاطفيًا. إنه أيضًا فقدان الاتصال الجسدي الذي أصبح جزءًا طبيعيًا من حياتك اليومية. من الآن فصاعدًا ، عهد "لن يتكرر أبدًا" هو الذي يغذي الألم.

الحزن هو الاستجابة الطبيعية والطبيعية للخسارة. غالبًا ما يُنظر إليه على أنه عواطف ، بين الوحدة والحزن. في الواقع ، الحزن أكثر تعقيدًا. إنه يؤثر عليك على جميع المستويات ، عاطفياً ومعرفياً واجتماعياً وروحياً وجسدياً.

خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى بعد الانهيار المميت ، يكون الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. وفقًا للخبراء الطبيين ، فإن الأشخاص الذين يغلب عليهم الحزن هم أكثر عرضة للتورط في حادث لأنهم قلقون بشأن حزنهم. يعمل الجهاز المناعي بكامل طاقته ، وهناك فرصة جيدة لأن يكون الإرهاق عنصرًا ثابتًا دائمًا. إنها الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع الصدمات. من المهم الاستماع إليها. قد تعاني من الأرق ، تمامًا كما قد ترغب في قضاء يومك في السرير. قد تشعر بالغثيان وتتوقف عن الأكل ، تمامًا كما قد تتضور جوعًا وتلتهم كل ما لديك. تأكد من أنك تأكل جيدًا وتستريح خلال الأيام الأولى من حزنك. هذه ليست السبق الصحفي ، عندما نكون في حداد ، يحتكر الشخص المفقود كل أفكارنا. يمكن أن تسبب مشكلة التركيز هفوات في الذاكرة. مقارنة بأولئك الذين لم يشعروا بالحزن ، فإن الأشخاص الذين فقدوا زوجاتهم قبل ستة أشهر يواجهون صعوبة أكبر في تذكر تفاصيل القصة ، مباشرة بعد سماعها أو بعد فاصل زمني.

في كثير من الأحيان ، يؤدي موت الزوجة أو الزوج إلى تغيير جذري في العالم كما كنت تعيش عليه حتى رحيل زوجك. ككاتب ، أشار توماس أتيغ ، عليك "إعادة تعلم عالمك". كل شيء يتغير ، النوم ، الطبخ ، الأكل ، حتى مشاهدة التلفاز ، أصبحت الآن أشياء مختلفة تمامًا بمجرد أن تكون بمفردك.

الأنشطة أو الأعمال المنزلية ، بمجرد مشاركتها ، والأحداث التي توقعتها أنت وشريكك ، وحفلات التخرج ، وولادة الأحفاد ، والمناسبات الخاصة الأخرى ، يجب الآن حضورها بمفردهم. يصبح العالم مكانًا مختلفًا وأكثر وحدة. الآن عليك أن تتعلم كيف تعيش بمفردك ، وتتخذ القرارات بنفسك. لذلك من الضروري أن تنظم نفسك حتى لا تطغى على نفسك.

ستتغير العلاقة مع الأصدقاء أيضًا ، ويكون أصدقاؤك في علاقة ، وحتى إذا أظهروا لك الاهتمام ، فأنت الآن أرملة ، في عالم مليء بالأزواج ... ستحتاج إلى وقت لتعتاد على هذه الهوية الإخبارية. بعض الأزواج الذين رأيتهم مع شريكك قد يأخذون مسافة ولم يعدوا يدعوك بمرور الوقت. سوف تجد أن الخطر ، كأرمل ، هو استبعادك من الحياة الاجتماعية للأزواج الآخرين. مجاني ومتاح للآخرين ، لقد أصبحت نوعًا من "التهديد" لهم.

سيكون الموت المأساوي لشريكك والنهاية المبكرة لعلاقتك دائمًا مصدر حزن. إذا كنت تخشى إفساح المجال للشفاء لأنك تخشى أن تجعلك تنسى زوجتك ، فاعلم أنك لن تنساها أبدًا.

سيكون لديك دائمًا ذكريات ثمينة عنه ، تمامًا كما ستندم دائمًا على سنوات السعادة التي لن تتاح لك أبدًا فرصة العيش معه.

مع مرور الوقت ، ستساعدك ذكرياتك العزيزة على إعادة البناء. تتضمن عملية إعادة البناء هذه التعبير عن مشاعرك. قبل كل شيء ، لا تتنمر عليهم ، بل شاركهم ، اكتبهم ، ليس للتخلص منهم بل لتغييرهم. لا تترددي في الحديث عن شريك حياتك للتحدث عن شخصيته. شارك أغلى ذكرياتك.

لا تقطع علاقاتك مع أصدقائك ولكن كوِّن آخرين من خلال الاشتراك على سبيل المثال في دروس الرسم وورش الشطرنج والاهتمام بالأشخاص من حولك في المجال المهني ، إلخ.

ستكتشف بعد ذلك أنه يمكن للمرء أن يعيش ، ويحب ، ويصنع مشاريع جديدة ، بينما يظل في تجربة حزينة مرتبطة بغياب زوجته. أعد استثمار نفسك في الحياة من خلال الاعتناء بنفسك ، وخاصة نومك. قم بتنظيم الطقوس ، فهي تساعدك على استعادة السيطرة على حياتك ، والتعافي: اذهب في نزهة كل صباح قبل الذهاب إلى العمل ، واكتب ملذاتك الصغيرة في يوميات الامتنان قبل الذهاب إلى الفراش للإبلاغ عن تقدمك. أعد الاتصال بالإيجابي.