علم النفس

لن تستغرق هذه التمارين الأربعة سوى بضع دقائق حتى تكتمل. لكن إذا جعلتها من الطقوس اليومية ، فهي قادرة على شد الجلد واستعادة الشكل البيضاوي الجميل للوجه دون تدخل جراحي.

جاءت فكرة هذه المجموعة من التمارين مع الياباني فوميكو تاكاتسو. "إذا كنت أقوم بتدريب عضلات الجسم كل يوم في دروس اليوجا ، فلماذا لا أقوم بتدريب عضلات الوجه؟" تاكاتسو يقول.

لأداء هذه التمارين ، لا تحتاج إلى حصيرة أو ملابس خاصة أو معرفة بأساناس معقدة. كل ما يتطلبه الأمر هو وجه نظيف ومرآة وبضع دقائق فقط. كيف تعمل؟ تمامًا كما هو الحال أثناء اليوجا الكلاسيكية. نعجن العضلات ونشدّها لشدّها ونعطيها خطاً واضحاً وليس صورة ظلية ضبابية. يؤكد تاكاتسو: "لقد بدأت ممارسة رياضة الجمباز هذه بعد إصابة عندما أصبح وجهي غير متماثل. بعد بضعة أشهر ، رأيت نفسي في المرآة قبل الكارثة. تم تلطيف التجاعيد وشد الوجه البيضاوي.

نصيحة: افعل هذا "الأساناس" كل مساء بعد التطهير ، ولكن قبل وضع السيروم والكريم. لذلك تقوم بتدفئة الجلد وسوف تدرك بشكل أفضل مكونات العناية في المنتجات.

1. جبهته أملس

يعمل التمرين على إرخاء عضلات الجبهة وتخفيف التوتر وبالتالي منع ظهور التجاعيد.

كلتا يديه تشبث بقبضتيهما. ضع مفاصل السبابة والأصابع الوسطى في منتصف جبهتك واضغط عليها. دون تحرير الضغط ، باعد قبضتيك على صدغيك. اضغط برفق على صدغيك بمفاصل أصابعك. كرر أربع مرات.

2. شد رقبتك

سيمنع التمرين ظهور الذقن المزدوجة وفقدان ملامح الوجه الواضحة.

اثنِ شفتيك في أنبوب ثم اسحبهما إلى اليمين. اشعر بالتمدد في خدك الأيسر. أدر رأسك إلى اليمين ، وارفع ذقنك 45 درجة. اشعر بالتمدد على الجانب الأيسر من رقبتك. امسك الوضع لمدة ثلاث ثوان. يكرر. ثم افعل الشيء نفسه على الجانب الأيسر.

3. شد الوجه

سوف يعمل التمرين على تنعيم الطيات الأنفية.

ضع راحتي يديك على صدغيك. اضغط عليها برفق وحرك راحتي يديك لأعلى وشد جلد وجهك. افتح فمك ، يجب أن تكون شفتيك على شكل حرف «O». ثم افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، استمر لمدة خمس ثوان. كرر التمرين مرتين أخريين.

4. اسحب الجفون

يحارب التمرين الطيات الأنفية الشفوية ويرفع الجلد المترهل للجفون.

أسقط كتفيك. افرد يدك اليمنى لأعلى ثم ضع أطراف أصابعك على صدغك الأيسر. يجب أن يكون إصبع الخاتم عند طرف الحاجب ، ويجب أن يكون السبابة عند الصدغ نفسه. شد الجلد برفق ، واسحبه. ضع رأسك على كتفك الأيمن ، ولا تحني ظهرك. اثبت على هذا الوضع لبضع ثوان ، وتنفس ببطء من خلال فمك. كرر الأمر نفسه باليد اليسرى. كرر هذا التمرين مرة أخرى.

اترك تعليق