علم النفس

المحتويات

هناك خط رفيع بين الحب والرغبة في امتلاك موضوع حبك تمامًا. تتحدث عالمة النفس الإكلينيكي ليزا فايرستون عن كيفية التخلص من غريزة التملك وإنشاء علاقة ثقة متساوية.

غالبًا ما تطغى هذه المشاعر غير السارة على العلاقات مع الأحباء مثل الشعور بعدم الأمان والخوف. ترتبط بتدني احترام الذات والتجارب السلبية الماضية. على سبيل المثال ، انفصل والدا الصبي ، وكشخص بالغ يخشى تكرار هذه القصة في عائلته. يتبع زوجته ويعذبها بالغيرة.

في مرحلة الطفولة ، طور كل واحد منا استراتيجية معينة للسلوك في حالة المواقف غير السارة. بغير وعي ، نطبق هذه السلوكيات في حياة البالغين.

يتحدث والدا طفلة صغيرة فيما بينهما ، لكنهما لا ينتبهان لها. بدأت تضرب بقدميها وتصرخ وتسقط على الأرض. تكبر الفتاة ، وعندما يبدو لها أن الشريك يتواصل معها قليلاً ويفكر في شيء خاص بها ، تحاول السيطرة على الموقف ، وتحاول جذب انتباهه بكل الطرق الممكنة.

أنماط السلوك والاستجابات الدفاعية التي تشكلت في مرحلة الطفولة تضر بعلاقات البالغين. فيما يلي سبع خطوات من شأنها أن تساعد في تحطيم الصور النمطية للطفولة وبناء الثقة مع شريك حياتك.

1. عزز شعورك بالقيمة

إذا كان الشك في النفس هو جوهر السلوك المتسلط ، فأنت بحاجة إلى محاربة الصوت الداخلي الذي يحاول تعزيز انعدام الثقة بالنفس. اعلم أنك ذا قيمة في نفسك ، بغض النظر عن الطريقة التي يعاملك بها الآخرون. أنت قوي وقادر على الكثير. حتى لو تحققت افتراضاتك واتضح أن شريكك يخدعك ، فلن تنتهي الحياة.

2- وميضات المقاومة والسلوك الرسمي

خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بدفع شريكك بعيدًا. بغض النظر عن مدى قلقك ، حاولي ألا تضغطي عليه. تجاهل الصوت الداخلي الذي يعلمك أن تعاقب شريكك على قلقك: "لقد عاد إلى المنزل بعد فوات الأوان لكي تكون سعيدًا معه. لا تتحدثي معه - دعه يعرف كيف يتباطأ ».

3. أدرك أن هذه المشاعر من الماضي

قلقك لن يختفي من تلقاء نفسه. نحتاج أن نفهم من أين أتت. ما يحدث الآن هو سبب الألم القديم. إذا كنت تسعى للسيطرة على شريكك وتريد امتلاكه تمامًا ، فتعمق في الماضي. هذه هي الطريقة التي تتعرف بها على حقيقتك. أحيانًا يكون من الصعب العثور على ما يُعرِّف السلوك الهدَّام. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى العلاج النفسي ، والذي سيساعد على إدراك مصدر عدم اليقين.

4. البحث عن طرق لإدارة قلقك

يتم إعطاء تأثير جيد من خلال ممارسات التأمل والتنفس المختلفة التي تعلمك التعامل مع الأفكار والمشاعر السامة وعدم السماح لها بالتحكم في سلوكك.

5. توقف عن الاستماع إلى نقدك الداخلي

الناقد الذي يعيش في الداخل يغذينا بأفكار سامة: "ربما تخونك" ، "من سيحتاجك؟" ، "يبدو أنه يريد أن يتركك." بسبب ذلك ، نشعر بالقلق ونظهر السلوك التملك.

6. استثمر في حياتك

هذه الخطوة الأكثر أهمية. ركز على حياتك لا حياة شريكك. اسأل نفسك: "ما الذي أود فعله حقًا؟ ما الذي يرضي ويلهمني أكثر؟ من خلال البدء في فعل ما هو ضروري وممتع بالنسبة لك ، يمكنك قبول حقيقة أنك وشريكك لست واحدًا ، بل بالغين ، أشخاص مستقلين يحبون بعضهم البعض.

7. تحدث مع شريكك كأنك شخص عظيم

تحدث عن مخاوفك وانعدام الأمان لديك ورغبتك في التحكم. اجعل هذه هي الخطوة الأولى نحو بناء الثقة بينكما.

اترك تعليق