تحتوي قناة Youtube-HASfit على أكثر من 1000 مقطع فيديو و 7 برامج كاملة

المحتويات

وصف قناة اللياقة البدنية HASfit
البرنامج الشامل HASfit
10 فيديوهات مشهورة على قناة HASfit

HASfit هي قناة يوتيوب من مدرب لديه سنوات من الخبرة جوشوا كوزاك (كوزاك كوتش). إذا كنت ترغب في التعامل مع متنوعة ومحفزة وفعالة البرامج ، فإن الفيديو من HASfit سوف يتناسب تمامًا مع خطة التدريب الخاصة بك.

وصف قناة اللياقة البدنية HASfit

يقدم المدرب المحترف جوشوا كوزاك أكثر من 1200 مقطع فيديو مختلف مع تدريب جاهز وبرامج متكاملة ومجموعات من التمارين ونصائح غذائية. قناة HASfit وقع عليها حوالي 400 ألف شخص ، ويتجاوز عدد الزيارات 60 مليون. ينشر Joshua بشكل منتظم videotehniki جديدة ، لذا فإن القناة تستحق الاشتراك بالتأكيد. ستجد هنا برامج لفقدان الوزن وحرق الدهون وتحسين الجسم وزيادة الكتلة العضلية والقضاء على مناطق المشاكل.

معظم فيديو جوشوا كوزاك هو واحد ، والجزء الآخر مع زوجته كلوديا. تقدم القناة عدد كبير من البرامج المتنوعة: من 5 إلى 60 دقيقة. وعرضت ليس فقط تدريبًا للمنزل ، ولكن أيضًا للتدريب في صالة الألعاب الرياضية. للتنقل بين مجموعة متنوعة من البرامج ، نوصيك بالاطلاع على الموقع الرسمي HASfit. في القائمة العلوية جميع التدريبات ، تم تجميع جميع مقاطع الفيديو في المناطق التالية:

تمرن في المنزل وتمرن في صالة الألعاب الرياضية
مجموعات العضلات (البطن والذراعين والأرداف وما إلى ذلك)
نوع الحمل (القلب ، بليوميتريكس ، القوة ، كيك بوكسينغ ، تأثير التمرين المنخفض ، إلخ.)
مستوى الصعوبة (مبتدئ ، متقدم)

ستجد أيضًا في هذا الموقع وصفات ونصائح حول التغذية ونمط الحياة والتحفيز. جميع المواد مقدمة باللغة الإنجليزية. افتتح Joshua Kozak مؤخرًا صالة الألعاب الرياضية الخاصة به HASfit ، حتى نتمكن من التحدث عن ظهور آخر ماركة رياضية شهيرة.

أفضل 10 قنوات يوتيوب شعبية على اللياقة البدنية في المنزل باللغة الروسية

البرنامج الشامل HASfit

تتمثل إحدى مزايا قناة HASfit في توفرها برامج متكاملة مع رزنامة جاهزة للفصول. كلهم أحرار تماما! يمكنك العثور عليها على الموقع الرسمي تحت برامج اللياقة البدنية: قائمة البرامج والارتباط بها. وهنا نقدم وصفًا موجزًا للمجمعات ، حتى تتمكن من العثور على الخيار الأمثل. المعلومات مأخوذة من موقع HASfit المذكور أعلاه.

البرامج تختلف في تعقيدالمدة التقويم نوع الحمل. يوصي Couch Kozak بأن تبدأ بمركب بسيط وأنت تتقدم إلى تمارين أكثر تعقيدًا. من الأفضل أن تبدأ بالبرنامج المتقدم وأن تشعر بخيبة أمل أو تتأذى. تم إنشاء كل هذه البرامج لفقدان الوزن وتقوية الجسم وتحسين اللياقة البدنية:

برنامج المبتدئين ذو التأثير المنخفض لمدة 30 يومًا: مستوى مبتدئ. مناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كبيرة ، وكبار السن والذين هم بطلان في الصدمة. مصممة لمدة 30 يومًا.

تحدي يوم 30: من المبتدئين إلى المستوى المتوسط. مناسب للأشخاص الذين ليس لديهم خبرة في التدريب. باستخدام هذه الفئات ، ستفقد دهون الجسم وتزيد في نفس الوقت من قوة العضلات. تم تصميم المجمع لمدة 30 يومًا.

خطة تجريب واريور لمدة 90 يومًامن المستوى المتوسط إلى المتقدم. مناسب للأشخاص الأكثر خبرة أو استمرارًا لتحدي 30 يومًا. يستمر البرنامج لمدة 90 يومًا.

خطة تجريب Hero 90 HIIT: المستوى المتوسط. تأثير تدريب HIIT للأجسام الرياضية ، وزيادة القدرة على التحمل والتخلص من الدهون. يمكن استخدامه كإستمرار لمدة 90 يوم للمحارب. مصمم أيضًا لمدة 90 يومًا.

30 يومًا للحصول على ستة عبوات: من المستوى المتوسط إلى المستوى المتقدم. سيساعدك البرنامج على العمل على جميع الجسد ولكن بشكل خاص لتحسين البطن. مصممة لمدة 30 يومًا.

30 يومًا للياقة وخسارة الوزن لدى المراهقين، من المبتدئين إلى المستوى المتوسط. معقد للمراهقين من سن 12 إلى 19 عامًا ، يمكنك استخدامه لفقدان الوزن والحصول على اللياقة في غضون 30 يومًا.

برنامج تجريب لمدة 90 يوم لبناء العضلاتمن المستوى المتوسط إلى المتقدم. برنامج 90 يوم لزيادة القوة وبناء العضلات. لفصول الأداء تتطلب مجموعة من المعدات الأساسية للياقة البدنية.

يمكنك أن ترى على موقع HASfit وصف أكثر اكتمالا ل أنظمة وتوصيات للمعدات اللازمة وجدول الحصص المعدة.

اقرأ أيضًا مراجعاتنا:

5 تدريب القوة على قناة يوتيوب HASfit
تمرين قوي جديد من HASfit muscle + Calendar لمدة 30 يومًا
أفضل 20 تمرينًا قصيرًا للبطن من تقويم HASfit + لمدة 30 يومًا