تضاء الأضواء على الأشجار ، وتقدم الهدايا وتلقيها ، ويقال الخبز المحمص ، ويؤكل أوليفييه ... وغالبًا بعد ذلك ، يقع 23 شخصًا في ما يسمى باكتئاب ما بعد العام الجديد.
عدد حالات الاكتئاب وحالات الانتحار التي تحدث بعد الإجازات يتجاوز كل الأعراف التي يمكن تصورها. في الواقع ، في هذا الوقت ، يعمل الجسم بشكل غير طبيعي ، كقاعدة عامة ، هذا هو تعاطي الكحول وسوء التغذية والروتين اليومي. بشكل عام ، لا يوجد شيء أكثر ضررًا على الإنسان من انتهاك أسلوب الحياة المعتاد ، وهذا يؤدي إلى إجهاد شديد للغاية ، فليس من قبيل الصدفة أن يتم علاج أشد حالات العصاب باتباع روتين يومي صارم.
هناك العديد من الأسباب وراء اكتئاب ما بعد العام الجديد. هناك أيضًا اضطراب عاطفي موسمي ناتج عن قلة ساعات النهار والفيتامينات. هنا والتعب العاطفي المتراكم ، وعدم وجود روابط وثيقة. وهنا نفهم أن الأعياد قد ولت وأن المعجزة لم تحدث. كيف لا تقع في كساد ما بعد العام الجديد؟
حاول الدخول في النظام في أسرع وقت ممكن ، في إيقاع حياتك المعتاد. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إنشاء عملية الهضم ، إذا كان مضطربًا ، بمساعدة عوامل الإنزيم ، وتطهير الأمعاء من السموم ، إذا لزم الأمر ، ومساعدة الكبد على التعافي بعد العمل الشاق في العام الجديد. اشرب العصائر ، واعمل على التخلص من السموم الخفيفة ، وقم بتضمين الأطعمة الأيضية في نظامك الغذائي.
يجب أن تخصص يوم الإجازة التالي لنفسك وحدك ، لتحصل على ليلة نوم هانئة وقضاء اليوم بالطريقة التي تريدها. اسمح لنفسك بعطلة نهاية أسبوع واحدة على الأقل للاسترخاء بالطريقة التي تتطلبها روحك ، وليس الظروف أو الواجب أو أفراد الأسرة.
إذا كنت لا تزال مغطاة بموجة من الطحال ، فحاول إعادة تركيز انتباهك على الأشخاص الذين هم أسوأ منك. انتبه لأولئك الذين يحتاجون إليها ، واجعل شخصًا غريبًا سعيدًا بمفاجأة ، وقدم كل مساعدة ممكنة للآباء. الشيء الرئيسي هو عدم الخوض في المشاعر السلبية ، والبحث عن طرق للتعبير عن نفسك ، وتعلم شيء جديد ومثير للاهتمام.
وربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الكآبة هي تحديد أهداف جديدة وصنع رغبات جديدة. هذا سوف يعيد إيمانك في قصة خرافية ، وسوف يلهمك. يمكن القيام بذلك باستخدام بطاقة Wish Card - فكر في رغباتك التي تود وضعها عليها.
- فيسبوك
- بينتيريست،
- في تواصل مع
وبالطبع ، يعد الطبخ مصدر إلهاء كبير. ولكن ليس فقط عندما تطبخ لإطعام عائلتك ، ولكن عندما تستمتع بالعملية نفسها ، من وصفة جديدة ، أو عندما تقرر تدليل نفسك بشيء جديد ، لتجربة تقنية طهي غير مختبرة حتى الآن. قم بتشغيل بعض الموسيقى الجميلة ودع فن الطهي ينتشر على أعصابك المتعبة كبلسم.
بدلاً من ذلك ، قم بزيارة فصل الطهي الرئيسي. وعلى الرغم من أنه سيتعين عليك الخروج من ملابس النوم المفضلة لديك ، فإن المعرفة الجديدة والنجاحات الجديدة الخاصة بك ستؤثر بشكل إيجابي على رفاهيتك.
كن سعيدا وبصحة جيدة!