أولا، دعونا نتذكر ما هو تجلط الدم. في حالة تجلط الدم، تتشكل خثرة (جلطة دموية) في وعاء دموي سليم أو تالف، مما يؤدي إلى تضييق الوعاء أو انسداده. تظهر الخثرة بسبب عدم كفاية تدفق الدم الوريدي نحو القلب. في أغلب الأحيان، تتشكل جلطات الدم في أوردة الجزء السفلي من جسم الشخص (في الساقين، وفي حالات نادرة في منطقة الحوض). في هذه الحالة، تتأثر الأوردة في كثير من الأحيان أكثر من الشرايين.
هناك خطر كبير للإصابة بتجلط الدم بسبب الخمول البدني لدى الأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة، أو الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر، أو الذين يعانون من الخمول القسري بسبب السفر الجوي الطويل. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة جفاف الهواء في مقصورة الطائرة في الصيف يؤدي إلى لزوجة الدم، ونتيجة لذلك، تكوين جلطات الدم.
العوامل التالية تؤثر على تكوين الخثار الوريدي:
- ميراث الأسرة
- العمليات تحت التخدير العام
- تناول وسائل منع الحمل الهرمونية لدى النساء
- فترة الحمل
- تدخين
- زيادة الوزن
ويزداد خطر الإصابة بتجلط الدم أيضًا مع تقدم العمر. تصبح الأوردة أقل مرونة، مما يزيد من خطر تلف جدران الأوعية الدموية. يعد الوضع حرجًا لدى كبار السن ذوي القدرة المحدودة على الحركة ونظام الشرب غير الكافي.
الوقاية خير من العلاج! في الأوردة السليمة، يكون خطر تجلط الدم في حده الأدنى.
إذن، ماذا يمكنك أن تفعل الآن منع خطر تجلط الدم?
- أي شكل من أشكال النشاط البدني مناسب، سواء كان ذلك السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة. تنطبق هنا القاعدة الأساسية: الاستلقاء أو الجري أفضل من الوقوف أو الجلوس!
- شرب ما لا يقل عن 1,5 – 2 لتر من الماء يومياً لمنع زيادة لزوجة الدم.
- تجنب زيارة الساونا في فصل الصيف، وكذلك التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
- يزيد التدخين وزيادة الوزن من خطر الإصابة بتجلط الدم. حاول السيطرة على العادات السيئة.
- عند السفر لمسافات طويلة على متن الحافلة أو السيارة أو الطائرة، عليك القيام بـ "تمارين الجلوس" الخاصة.
الوقاية المثالية من جلطات الدم هي المشي الشمالي. هنا تقتل عصفورين بحجر واحد: النشاط البدني الجيد والسيطرة على الوزن الزائد. كن على دراية بنفسك وبصحتك، وسوف يتجاوزك تجلط الدم.