المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 305 كيلو كالوري |
| البروتينات | 11.8 غرام |
| الدهون | 2.2 غرام |
| الكربوهيدرات | 59.5 غرام |
| مياه | 14 غرام |
| ليف | 10.8 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 2 ملغ | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.44 ملغ | 29% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 3 ملغ | 30% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 7.8 ملغ | 39% |
| Vitamin B4 | الكولين | 90 ملغ | 18% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1.1 ملغ | 22% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.5 ملغ | 25% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 37.5 ميكروغرام | 9% |
| فيتامين اتش | Biotin | 10.4 ميكروغرام | 21% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 337 ملغ | 13% |
| الكلسيوم | 54 ملغ | 5% |
| المغنيسيوم | 108 ملغ | 27% |
| الفسفور | 370 ملغ | 37% |
| صوديوم | 8 ملغ | 1% |
| حديد | 5.4 ملغ | 39% |
| اليود | 8 ميكروغرام | 5% |
| زنك | 2.8 ملغ | 23% |
| عنصر السيلينيوم | 29 ميكروغرام | 53% |
| النحاس | 470 ميكروغرام | 47% |
| كبريت | 100 ملغ | 10% |
| السيليكون | 48 ملغ | 160% |
| المنغنيز | 3.76 ملغ | 188% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 150 ملغ | 60% |
| آيسولوسين | 430 ملغ | 22% |
| حمض أميني أساسي | 500 ملغ | 14% |
| ليسين | 810 ملغ | 16% |
| ثريونين | 380 ملغ | 68% |
| ليسين | 350 ملغ | 22% |
| الميثيونين | 180 ملغ | 14% |
| فينيلالاناين | 570 ملغ | 29% |
| أرجينين | 540 ملغ | 11% |
| الحامض الاميني | 260 ملغ | 17% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.