المحتويات
الإخلاص مهم في أي علاقة - في الحب والصداقة. يرتكب كل واحد منا على الأقل أحيانًا أخطاء أو أفعالًا متهورة ، لذلك من المهم جدًا أن تكون قادرًا على طلب المغفرة بشكل صحيح وتمييز الاعتذارات الصادقة عن غير الصادقة. كيف افعلها؟
يقول المعالج الأسري دان نيوهارت: "الندم الحقيقي والاعتذار يمكن أن يعيد الثقة المفقودة ، ويلين الجروح العاطفية ويعيد العلاقات". "لكن عدم الصدق لا يؤدي إلا إلى تفاقم الخلاف". لقد حدد 11 نوعا من هذه الاعتذارات.
1. "أنا آسف إذا ..."
مثل هذا الاعتذار معيب ، لأن الشخص لا يتحمل المسؤولية الكاملة عن أقواله وأفعاله ، ولكنه "يفترض" فقط أن شيئًا ما "يمكن" أن يحدث.
أمثلة:
- "أنا آسف إذا فعلت شيئًا خاطئًا."
- "أنا آسف إذا كان ذلك قد أساء إليك."
2. "حسنًا ، أنا آسف إذا كنت ..."
هذه الكلمات تلقي اللوم على الضحية. إنه ليس اعتذارًا على الإطلاق.
- "حسنًا ، أنا آسف إذا شعرت بالإهانة."
- "حسنًا ، أنا آسف إذا كنت تعتقد أنني فعلت شيئًا خاطئًا."
- "حسنًا ، أنا آسف إذا كنت تشعر بالسوء."
3. "آسف ، ولكن ..."
مثل هذا الاعتذار مع التحفظات لا يمكن أن يعالج الصدمة العاطفية التي لحقت.
- "أنا آسف ، لكن الآخرين في مكانك لن يتصرفوا بعنف."
- "أنا آسف ، على الرغم من أن الكثيرين قد يجدونها مضحكة."
- "أنا آسف ، على الرغم من أنك (أ) بدأت (أ)".
- "آسف ، لم أستطع مساعدتها."
- "أنا آسف ، على الرغم من أنني كنت على حق جزئيًا في النهاية."
- "حسنًا ، أنا آسف لأنني لست مثاليًا."
4. "أنا فقط ..."
هذا اعتذار يبرر نفسه بنفسه. يدعي الشخص أن ما فعله لإيذاءك كان في الواقع غير ضار أو مبرر.
- "نعم ، كنت أمزح فقط."
- "أردت فقط المساعدة."
- "أردت فقط أن أطمئنكم."
- "أردت فقط أن أوضح لك وجهة نظر مختلفة."
5. "لقد اعتذرت بالفعل"
يقلل الشخص من قيمة اعتذاره بإعلان أنه لم يعد ضروريًا.
- "لقد اعتذرت بالفعل."
- "لقد اعتذرت بالفعل مليون مرة عن ذلك."
6. "أنا آسف أن ..."
يحاول المحاور عرض ندمه على أنه اعتذار ، مع عدم قبول المسؤولية.
- "أنا آسف لأنك مستاء."
- "أنا آسف لارتكاب أخطاء."
7. "أفهم أن ..."
يحاول التقليل من أهمية تصرفه وتبرير نفسه من خلال عدم تحمل المسؤولية عن الألم الذي تسبب فيه لك.
- "أعلم أنه لم يكن يجب أن أفعل ذلك."
- "أعلم أنه كان يجب أن أسألك أولاً."
- "أتفهم أنني في بعض الأحيان أتصرف مثل فيل في متجر صيني."
ومتنوع آخر: "أنت تعلم أنني ..."
إنه يحاول التظاهر بأنه لا يوجد حقًا ما تعتذر عنه وأنه لا يجب أن تنزعج كثيرًا.
- "أنت تعرف أنني آسف."
- "أنت تعلم أنني لم أقصد ذلك حقًا."
- "أنت تعلم أنني لن أؤذيك أبدًا."
8. "أنا آسف إذا كنت ..."
في هذه الحالة ، يطلب منك الجاني أن "تدفع" شيئًا مقابل اعتذاره.
- "أنا آسف إذا كنت آسف."
- "أعتذر إذا وعدت بعدم إثارة هذا الموضوع مرة أخرى."
9. "ربما ..."
هذا مجرد تلميح إلى اعتذار ، وهو في الحقيقة ليس كذلك.
- "ربما أنا مدين لك باعتذار."
10. "قال لي [شخص ما] أن أعتذر لك"
هذا اعتذار "أجنبي". يعتذر الجاني فقط لأنه طُلب منه ذلك ، وإلا لما فعل ذلك بصعوبة.
- "والدتك طلبت مني أن أعتذر لك."
- "قال أحد الأصدقاء إنني مدين لك باعتذار."
11. "حسنًا! آسف! راضي؟"
يبدو هذا "الاعتذار" أشبه بالتهديد في لهجته.
- "نعم ، هذا يكفي! لقد اعتذرت بالفعل! "
- "توقف عن مضايقاتي! أعتذر!"
ما الذي يجب أن يكون صوت اعتذار كامل؟
إذا طلب الإنسان المغفرة بصدق:
- لا يضع أي شروط ولا يحاول التقليل من أهمية ما حدث ؛
- يظهر بوضوح أنه يتفهم مشاعرك ويهتم بك ؛
- حقا يتوب.
- يعد بأن هذا لن يحدث مرة أخرى ؛
- إذا كان ذلك مناسبًا ، يعرض إصلاح الضرر الناجم بطريقة أو بأخرى.
تقول المعالجة النفسية هارييت ليرنر: "أي اعتذار لا معنى له إذا لم نكن مستعدين للاستماع بعناية للضحية وفهم الألم الذي تسبب فيه". "يجب أن يرى أننا فهمنا هذا حقًا ، وأن تعاطفنا وتوبتنا صادقين ، وأن ألمه واستيائه مشروعان ، وأننا مستعدون لفعل كل ما هو ممكن حتى لا يحدث ما حدث مرة أخرى." لماذا يحاول الكثيرون الابتعاد باعتذارات غير صادقة؟ ربما يشعرون أنهم لم يرتكبوا أي خطأ في الحقيقة ويحاولون فقط الحفاظ على السلام في العلاقة. ربما يشعرون بالخجل ويبذلون قصارى جهدهم لتجنب هذه المشاعر غير السارة.
يقول دان نيوهارت: "إذا لم يعتذر شخص تقريبًا عن أخطائه وسوء سلوكه ، فقد تقل قدرته على التعاطف ، أو يعاني من تدني احترام الذات أو اضطراب في الشخصية". ما إذا كان الأمر يستحق الاستمرار في التواصل مع مثل هذا الشخص هو موضوع محادثة منفصلة.
نبذة عن الكاتب: دان نيوهارت هو معالج عائلي.