المحتويات
ليس من السهل أن تكون انطوائيًا في عالم منفتح ، ومع ذلك هناك طرق للتنظيم الذاتي تساعدك على الشعور بالراحة. يوفر مقال بقلم الخبير جين جرانيمان فرصة لفهم هؤلاء الأشخاص بشكل أفضل وإسعادهم.
تقول جين جرانيمان ، مؤلفة كتاب عن الانطوائيين ومؤلفة مجتمع كبير على الإنترنت للانطوائيين والأشخاص ذوي الحساسية العالية: "كوني انطوائيًا ، غالبًا ما عانيت من إزعاج شديد". "أردت أن أكون مثل أصدقائي المنفتحين ، لأنه لم يكن لديهم مشكلة في التحدث إلى الغرباء ، ولم يتعبوا من التواصل والحياة بشكل عام كما كنت أنا."
لاحقًا ، بعد أن انغمست في دراسة هذا الموضوع ، أدركت أنه لا حرج في أن تكون انطوائيًا. "بعد كل شيء ، الانطوائية موجودة في حمضنا النووي منذ الولادة ، وأدمغتنا تعمل بشكل مختلف قليلاً عن المنفتحين. تعالج عقولنا الانطباعات بعمق ، فنحن أكثر تقبلاً للناقلات العصبية للدوبامين ، هرمون "الشعور بالرضا" ، ولا نحصل على نفس الغذاء من التفاعل الاجتماعي الذي يفعله المنفتحون ".
بسبب هذه الخصائص ، قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى ظروف مختلفة لتجربة السعادة من المنفتحين. فيما يلي 12 حالة من هذا القبيل وفقًا لـ Jen Granneman.
1. مهلات معالجة الظهور
بعد الحفلات الصاخبة وغيرها من الأحداث ، يحتاج الانطوائيون إلى استراحة لإعادة شحن بطارياتهم. بسبب المعالجة العميقة للأفكار والأحداث ، يمكن أن يؤدي يوم حافل في العمل أو التسوق في مركز تجاري مزدحم أو مناقشة ساخنة بسهولة إلى الإرهاق.
لذلك ، من المهم جدًا أن تمنح نفسك وقتًا للاسترخاء و «هضم» الانطباعات وتقليل مستوى التحفيز إلى مستوى أكثر راحة واستقرارًا. خلاف ذلك ، سوف يبدو أن الدماغ "ميت" بالفعل ، والتهيج ، والتعب البدني ، أو حتى الشعور بالضيق.
2. محادثة هادفة
"كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟" ، "ما الجديد؟" ، "كيف تحب القائمة؟" ... منغمسون في أنفسهم ، يستطيع الأشخاص الهادئون تمامًا إجراء محادثة صغيرة خفيفة ، ولكن هذا لا يعني أنهم يحبون هذا الشكل من الاتصالات. هناك العديد من الأسئلة الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام التي سيسعدهم مناقشتها: "ما الجديد الذي تعلمته مؤخرًا؟" ، "كيف تختلف اليوم عما كنت عليه بالأمس؟" ، "هل تؤمن بالله؟"
ليس كل محادثة يجب أن تكون عميقة وذات مغزى. في بعض الأحيان ، تكون الأسئلة البسيطة حول كيفية سير الأعياد وما إذا كنت تحب حفلة الشركة مهمة أيضًا للانطوائيين. ولكن إذا تم "إطعامهم" بأحاديث صغيرة سطحية فقط ، فإنهم يشعرون بالجوع دون اتصال عميق وهادف.
3. الصمت الودي
قد يبدو أن هذه النقطة تتعارض مع النقطة السابقة ، لكنهم بحاجة إلى صمت ودود مريح. بالنسبة لهم ، الأشخاص ذوو القيمة ويمكن أن تقضي معهم ساعات في نفس الغرفة ، كل منهم يفعل شيئًا خاصًا به ولا يتحدث ، إذا لم يكن هناك مزاج للدردشة. إنهم يقدرون أولئك الذين لن يكتشفوا بعصبية كيفية ملء فترة التوقف ، والتي تكون ضرورية في بعض الأحيان لتبسيط أفكارهم.
4. فرصة للانغماس في الهوايات والاهتمامات
الروايات القوطية ، الأساطير السلتية ، ترميم السيارات القديمة. البستنة أو الحياكة أو الرسم أو الطبخ أو الخط. إذا كان الانطوائي مهتمًا بشيء ما ، فيمكنه الذهاب إلى هناك برأسه. هذه الفرصة للتركيز على الهوايات والاهتمامات تنشط.
يتم استيعاب هؤلاء الأشخاص من خلال هوايتهم المفضلة ، ويدخلون في حالة "التدفق" - فهم منغمسون تمامًا في النشاط ويستمتعون بالعملية. تحدث حالة التدفق بالنسبة للعديد منهم بشكل طبيعي وتعطي شعورًا بالسعادة.
5. ملجأ هادئ
الانطوائي ، مثله مثل أي شخص آخر ، يحتاج إلى مكان هادئ وهادئ يخصه وحده. هناك يمكنك الاختباء لبعض الوقت عندما يبدو العالم صاخبًا جدًا. من الناحية المثالية ، هذه غرفة يمكن لأي شخص تجهيزها وتزيينها بطريقته الخاصة. أن تكون في عزلة دون خوف من التطفل هي فرصة بالنسبة له أقرب إلى الممارسة الروحية.
6. حان الوقت للتفكير
وفقًا للدكتور مارتي أولسن لاني ، مؤلف كتاب The Invincible Introvert ، قد يعتمد الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة على الذاكرة طويلة المدى أكثر من اعتمادهم على الذاكرة قصيرة المدى - بالمناسبة ، العكس هو الصحيح بالنسبة للمنفتحين. قد يفسر هذا سبب محاولة الانطوائيين في كثير من الأحيان صياغة أفكارهم في كلمات.
غالبًا ما يحتاجون إلى مزيد من الجهد والوقت للتفكير قبل الإجابة ، لفترة أطول بكثير مما يحتاج المنفتحون إلى مشاكل خطيرة. بدون هذا الوقت للعملية والتفكير ، يعاني الانطوائيون من الإجهاد.
7. القدرة على البقاء في المنزل
يحتاج الانطوائيون إلى فترات توقف في التنشئة الاجتماعية: يتطلب التواصل جرعة دقيقة. هذا يعني أن القدرة على رفض الخروج "في الأماكن العامة" مهمة ، وكذلك فهم مثل هذه الحاجة من جانب الشريك وأفراد الأسرة والأصدقاء. فهم يستبعد الضغط والشعور بالذنب.
8. غرض مهم في الحياة والعمل
يحتاج الجميع إلى دفع الفواتير والذهاب للتسوق ، وبالنسبة للكثيرين ، يصبح الدخل حافزًا للذهاب إلى العمل. هناك أناس سعداء به. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الانطوائيين ، فإن هذا لا يكفي - فهم مستعدون للعمل بتفان ، ولكن فقط إذا كان هناك اهتمام ومعنى في النشاط. إنهم بحاجة إلى أكثر من مجرد العمل مقابل أجر.
بدون معنى وهدف في الحياة - سواء كان ذلك العمل أو أي شيء آخر - سيشعرون بالتعاسة الشديدة.
9. إذن التزام الصمت
في بعض الأحيان لا يمتلك الانطوائيون الطاقة للتفاعل مع الآخرين. أو يتجهون إلى الداخل ، ويحللون الأحداث والانطباعات. إن المطالب بـ «عدم الهدوء» والدعوات للحديث تجعل هؤلاء الناس غير مرتاحين. يخاطب المؤلف المنفتحين: "دعونا نكون صامتين - هذا ما نحتاجه من أجل السعادة". "بعد الوقت اللازم لمعالجة المعلومات وإعادة الشحن ، سنعود إليك على الأرجح لمواصلة المحادثة."
10-الاستقلال
يميل الانطوائيون الأصليون والمستقلون للغاية إلى السماح لمواردهم الداخلية بتوجيههم بدلاً من اتباع الحشد. إنهم يعملون بكفاءة أكبر ويشعرون بسعادة أكبر عندما يتمتعون بالحرية. إنهم يحبون أن يكونوا مستقلين ومستقلين وأن يفعلوا ما يريدون.
11. حياة بسيطة
تصف جين جرانيمان الحياة المزدحمة لصديقها المنفتح - فهو متطوع في المدرسة ، يعتني بأسرته ، وينظم التجمعات الاجتماعية ، كل ذلك بالإضافة إلى وظيفته اليومية. وتعلق قائلة: "بصفتي انطوائية ، لن أتمكن من البقاء على قيد الحياة في مثل هذا الجدول الزمني ، فالحياة المختلفة تناسبني بشكل أفضل: كتاب جيد ، وعطلات نهاية أسبوع كسولة ، ومحادثة هادفة مع صديق - وهذا ما يجعلني أشعر بالسعادة."
12. الحب والقبول من الأحباء
الانطوائي لن يكون أبدًا الشخص الأكثر شهرة في الغرفة. في مجموعة كبيرة من الناس ، قد لا يتم ملاحظته حتى ، لأنه يميل إلى البقاء في الخلفية. ومع ذلك ، مثل أي شخص آخر ، يحتاج الانطوائيون إلى أشخاص مقربين ومحبين - أولئك الذين يرون قيمتهم ويهتمون بهم ويقبلونهم بكل مراوغاتهم.
"نحن نعلم أنه في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا معنا - لا يوجد أحد مثالي. عندما تحبنا وتقبلنا على ما نحن عليه ، فإنك تجعل حياتنا أكثر سعادة "، يختتم جين جرانمان.
نبذة عن الكاتب: جين جرانيمان هو مؤلف كتاب "الحياة السرية للانطوائيين".