المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 55 كيلو كالوري |
البروتينات | 0.5 غرام |
الدهون | 0 غرام |
الكربوهيدرات | 12.7 غرام |
مياه | 84.3 غرام |
ليف | 1.3 غرام |
الأحماض العضوية | 0.8 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 40 |
السعرات الحرارية في كوب 250 مل: 138 سعرة حرارية |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 217 μg | 22% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.02 ملغ | 1% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.04 ملغ | 2% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 4 ملغ | 6% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.8 ملغ | 8% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 0.3 ملغ | 2% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 245 ملغ | 10% |
الكلسيوم | 20 ملغ | 2% |
المغنيسيوم | 10 ملغ | 3% |
الفسفور | 18 ملغ | 2% |
صوديوم | 2 ملغ | 0% |
حديد | 0.2 ملغ | 1% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة ، مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يحتاج تركيبها إلى تعلم ... لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.