السيلوليت: الأطعمة الصحيحة لمطاردة السيلوليت

يُعد السيلوليت ظاهرة فسيولوجية طبيعية ، حيث يصيب 9 من كل 10 نساء سواء كن نحيفات أو زائدات الوزن. ولكن ما هو بالضبط السيلوليت؟ "إنه تراكم للخلايا الدهنية (الخلايا الشحمية) التي لها خصوصية انتفاخ يصل إلى 50 ضعف حجمها الأولي" ، هذا ما تقدمه فلوريان شوفالييه ، أخصائية التغذية والتغذية في إيكس إن بروفانس. هذا التراكم للخلايا الشحمية سيمنع الدورة الدموية الجيدة للسوائل ، وخاصة اللمف (أحد أدواره هو إفراغ السموم).

كيف تتخلصين من السيلوليت؟ نحن نعيد التوازن إلى نظامنا الغذائي

تميل النساء أثناء الحمل إلى إنتاج ما يسمى بالسيلوليت "المائي" المرتبط بظاهرة احتباس الماء. للحد من زيادة الوزن وتخزين الدهون ، يُنصح بالحد من تناول الوجبات الخفيفة. "تفضل المنتجات النيئة في نظامك الغذائي" ، كما ينصح خبير التغذية. أما بالنسبة للزيوت النباتية ، فنحن نستخدم بذور اللفت أو الجوز أو زيت الزيتون بدلاً من الزبدة والقشدة. اختر الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المكررة وفكر في وضع المصابيح في القائمة ". يحسن الثوم والبصل والكراث عودة الوريد ويعطي تناغم الأوعية الدموية. "نعتقد ، خطأ ، أنه من الأفضل تجنب شرب كميات كبيرة من الماء للحد من احتباس الماء ... على العكس من ذلك ، قم بترطيب نفسك لتصريفها! كوني حذرة ، لا ينبغي أن يصبح هذا البحث عن السيلوليت هاجسًا أو يحدث أثناء الحمل. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وبعض الكريمات على جعل بشرتك أكثر نعومة بعد الولادة. 

النظام الغذائي المضاد للسيلوليت: ما الأطعمة التي يجب تناولها ضد السيلوليت؟

البروتينات

هل كنت تعلم ؟ البروتينات الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية (ذات القيمة البيولوجية العالية) تحافظ على كتلة العضلات وتطرد الماء الزائد. تذكر أن تضعها في القائمة مرة واحدة على الأقل يوميًا: اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. يمكنك أيضًا الجمع بين البروتينات النباتية مع بعضها البعض: أرز - عدس أو سميد - حمص.

الكيوي

اختر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. غني بفيتامين ج ، الفلافونويد ، كاروتين ، يحمي الأوعية الدموية ويقويها. من بينها ، الكيوي ، فواكه الصيف الحمراء ، ولكن أيضًا ثمار الحمضيات والأناناس ، لتستهلك بمعدل حصة واحدة أو وجبتين يوميًا.

الخضروات

اختر الخضار الغنية بالبوتاسيوم. أنها تعزز التوازن المائي الجيد في الجسم وتحد من احتباس الماء. في كل وجبة ، حاول أن تستهلك الهليون والشمر والكراث والكرفس حسب الموسم. الجزر المبشور والباذنجان غنيان أيضًا بالبوتاسيوم.

جميع الأطعمة

تنظم الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض نسبة السكر في الدم وإفراز الأنسولين. هذا يبطئ تخزين الطاقة في شكل احتياطيات الدهون. لذلك ، في أقرب وقت ممكن ، تفضل الخبز الكامل على الخبز الأبيض والأرز والبقوليات الغنية بالألياف. تساعد هذه الأطعمة على تقوية تأثير الشبع والسماح 

تجنب تناول الوجبات الخفيفة ، مما يساعد على تخزين الدهون.

المشروبات

من المهم أن تبقى رطبًا طوال اليوم. اشرب 1,5 لترًا من الماء ، أو 8 إلى 10 أكواب يوميًا. يفضل أن نختار مياه الينابيع ، وبطبيعة الحال ، نتجنب المياه المحلاة والمشروبات الغازية. مزيج البيت؟ اخلطي شريحتين جميلتين من الأناناس + 2 جرام من جذر الزنجبيل المغسول والمقشر + عصير 100/1 ليمونة وأضيفي 2 لتر من الماء. امزج حتى يتم الحصول على سائل متجانس. قم بتصفية وشرب هذا المستحضر طوال اليوم. المكافأة: هذا المشروب يحسن الدورة الدموية.

شاي الاعشاب

المستحضرات العشبية تسهل التصريف. راهن على شاي الأعشاب (الساخن أو البارد) المصنوع من سيقان الكرز ، نبات القراص ، حلوى المروج. ولكن يمكنك أيضًا تحضير الخلطات بخصائص التطهير والتخلص من السموم. شاي الأعشاب الجيد: 1 ملعقة صغيرة. من أوراق البتولا المجففة / 1 ملعقة صغيرة. أوراق الكشمش الأسود / 1 ملعقة صغيرة. تنقع زهرة المروج الحلوة لمدة 10 دقائق في كوب من الماء المغلي (لا يغلي) ، 3-4 أكواب في اليوم. أو 1 ملعقة صغيرة. عدد أوراق العنب الأحمر المجففة / 1 ملعقة صغيرة. من أوراق بندق الساحرة و 1 ملعقة صغيرة. من قشر الليمون العضوي ، ينقع في كوب من الماء المغلي ، 2 أو 3 أكواب في اليوم.