في عصر المعلومات المتاحة ، نفهم بالفعل بمهارة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ونسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ونفهم أساسيات الأكل الصحي. ومع ذلك ، حتى عند تناول الأطعمة الصحية ، فإننا لا نستمع دائمًا إلى أجسامنا. بعد كل شيء ، حتى أكثرها فائدة قد لا يكون مناسبًا لك. ما العلامات التي تدل على أن نظامك الغذائي يحتاج إلى مزيد من التعديلات الدقيقة؟
اشعر بالتعب
بعد وجبة فطور دسمة ، تشعر بالتعب ، وبحلول وقت الغداء بالكاد تستطيع تحريك ساقيك. قبل العشاء ، على الرغم من وجبة غداء دسمة ، لديك العديد من الوجبات الخفيفة. هذا الشعور بالإرهاق ناتج عن الأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للطهي ، والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يرتفع مستوى السكر في الدم وينخفض بشكل حاد ، وبالتالي يغادر الجسم الشعور بالحيوية.
شعر سيء
يعتبر الشعر مؤشرًا جيدًا على ما إذا كان نظامك الغذائي مناسبًا لك. هم أول من يتفاعل مع نقص الفيتامينات والمعادن. الشعر الرقيق للغاية والهش هو إشارة إلى عدم وجود ما يكفي من البروتين أو الحديد في النظام الغذائي. في حالة تساقط الشعر ، يجب استشارة الطبيب وتنويع الغداء والعشاء بالأطعمة الغنية بفيتامينات ب 12 أو حمض الفوليك أو الأحماض الدهنية.
مكتئب المزاج
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة في نظامك الغذائي إلى القلق والاكتئاب. وإذا كنت تفرط في استخدامها ، فستضمن لك مزاجًا سيئًا. إذا كانت وجباتك عبارة عن بيتزا وهوت دوج ، فمن المحتمل أنك تفتقر إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية. وإذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على الكثير من المواد الحافظة ، فإن الدماغ يفتقر إلى العناصر الغذائية ، ويعطي إشارات إنذار. والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تثير الاكتئاب. ضع في اعتبارك كل هذه العوامل عند التخطيط لوجباتك.
الحالة الصحية السيئة
من أجل الشعور بالرضا وعدم الإصابة بالمرض ، من الضروري أن تدخل جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلى الجسم بالكامل. وإذا كنت مريضًا باستمرار ، فهذه إشارة إلى أن الجسم ليس لديه ما يكفي من الوقود لمحاربة المرض بنجاح. بعد استبدال بعض المكونات بمكونات غنية بالمغذيات ، يمرض الناس بشكل أقل كثيرًا.
مشكلة الجلد
الجلد مرآة للصحة. إذا كانت التغذية غير مناسبة ، يتفاعل الجلد مع الحكة والاحمرار والكسر والشيخوخة المبكرة. سبب هذه الحالة هو نقص الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وعدد كبير من المحرضين ومسببات الحساسية.