النغمة العاطفية هي الحالة الداخلية المعتادة للإنسان ، والتي تحدد مزاجه الأساسي في الحياة. المشاعر عابرة عمليًا: الفرح يحل محل الهدوء ، والمفاجأة تنتهي بالضحك ، والموجات العاطفية المتغيرة لا تؤثر على مزاجنا ككل. يحدد مزاج الشخص لهجته العاطفية.
لذلك ، على سبيل المثال ، في الموسيقى ، هناك مفاتيح مختلفة - رئيسية وثانوية. في كل مفتاح ، يمكنك عزف مجموعة متنوعة من النغمات ، لكن الحالة المزاجية العامة للعمل ستعتمد على المفتاح: إذا كانت كبيرة ، فستكون موسيقى مبهجة ومبهجة ، وإذا كان المفتاح بسيطًا ، فبغض النظر عن السبب. يلعب الموسيقي ، سوف تسمع لحن حزين أو مزعج بشكل مؤثر. إذا كان لدى الشخص نبرة عاطفية عالية معتادة - عواطفه المتكررة هي الفرح والاهتمام والرضا عن نفسه والحياة - كل ما اعتدنا أن نفهمه بكلمات "مزاج جيد". تستلزم عادة النبرة العاطفية المنخفضة قائمة أقل متعة - الخوف ، الغضب ، الملل ، الشوق. هناك أشخاص ذوو نغمة عالية ، وهناك أشخاص ذوو نغمة منخفضة. انظر مقياس النغمة العاطفية
النغمة العاطفية والعمر
النغمات العاطفية تتغير مع تقدم العمر. عادة ، لسوء الحظ ، تتكون هذه التغييرات في انخفاض من نغمات عالية إلى نغمات منخفضة. من السهل أن تجعل الطفل سعيدًا ومبهجًا: إنه يفرح بسهولة بأبسط الأشياء الصغيرة: قوس قزح في السماء ، ورقة جميلة وجدت ، مطر. يمر الوقت ، ويتم استبدال عادة المزاج الجيد بالهدوء: لم تعد الطاقة كما هي ، وليس من المناسب أن يفرح الشخص البالغ بكل شيء صغير. من السهل رؤية نهاية هذا المسار: يميل كبار السن وكبار السن إلى ملء العيادات والتحدث عن أهوال الحياة ... هذا هو التطور الأكثر شيوعًا. لكن هناك احتمال آخر!
كيف تحافظ على نغمة عاطفية عالية باستمرار
- شارك مزاجك الجيد مع الآخرين
الابتسامة هي كل شيء. درب نفسك على الابتسام عندما تتحدث إلى شخص ما وابحث عن فرص لاستعادة الابتسامة. المجاملات. اصنع هدايا صغيرة وغير متوقعة وممتعة!
- تتبع الكلمات الرئيسية في خطابك
"مشكلة! رعب! كابوس! يجب علي دائمًا ... علي أن أعود مرة أخرى ... وهؤلاء الأوغاد! - نادرًا ما يكون الأشخاص الذين يستخدمون مثل هذا القاموس في مزاج جيد. استخدم اللغة الإيجابية ككلمات رئيسية في كثير من الأحيان: "صباح الخير! مثير للإعجاب! حسنا ... كم هو جميل أن تسمع! شكرًا لك!"
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن كلتا الكلمتين يمكن أن تصاحب نفس الموقف بشكل متساوٍ ...
- تحكم في النص الداخلي الخاص بك
عندما نتحدث ، بالإضافة إلى الخارجي ، هناك أيضًا نص داخلي: نص ننطقه لأنفسنا. وماذا تقول لنفسك؟ دع عبارات التأكيد على الحياة تدعمك أيضًا في الداخل: استبدل كلمة "صعب" بكلمة "ممتع" ، و "فشل" بكلمة "موقف إبداعي" ، والخطابات السخطية بكلمة "فضولي" في المعجم الداخلي. قم بهذه التجربة - النتائج سوف ترضيك!
- عش بسرور
غيوم جميلة فوق المدينة ، تضيئها غروب الشمس ... هواء نقي وبارد ومنشط في الصباح الباكر. كوب ساخن من الشاي المعطر ... درب نفسك على رؤية الأفضل في الحياة.
كان هناك شخصان ينظران من نفس النافذة.
رأى أحدهم المطر والوحل
آخر - أوراق الشجر الخضراء ضمد ،
الربيع والسماء الزرقاء!
نظر اثنان إلى نافذة واحدة.
استعد قدرتك الطفولية على الاستمتاع حتى بأصغر الأشياء!
التدريبات ذات الصلة:
- تدريب «إدارة العواطف» ، مركز التدريب «سينتون».