كيف تغيرت أزياء اللياقة البدنية: من التمارين الرياضية إلى اليوجا في الأرجوحة الشبكية

تدربت الجميلات ذوات الشعر الأسود لأشهر قبل الألعاب الأولمبية ، ولاحظت PP (التغذية السليمة) ، وذهبت إلى الحمامات الحرارية - وهي نوع من مراكز اللياقة البدنية العتيقة ، حيث يمكنك ممارسة التمارين الرياضية ، والبخار في الحمام ، ومناقشة من لديه المزيد مكعبات على الصحافة. بعد ذلك ، لعدة قرون متتالية ، كانت الرياضة عبارة عن كلمة قذرة تقريبًا: إما أن تكون السيدات الشابات شبه الشفافات مع عظام الترقوة البارزة ، أو نساء روبنز اللائي لديهن قشر برتقالي على الوركين الحادتين (كابوس فيتونيا اليوم) في الموضة.

حدث الظهور الثاني للياقة البدنية في أمريكا في السبعينيات من القرن الماضي. وكل الشكر للهامبرغر والصودا! وهدد عدد البالغين والأطفال الذين يعانون من السمنة بالتحول إلى كارثة ، ودقّت الحكومة ناقوس الخطر. في الولايات المتحدة ، تم إنشاء مجلس للياقة البدنية ، والذي ضم 70 من أفضل المتخصصين في هذا المجال. كانت مهمته الرئيسية هي نشر التدريب. لكن ، كالعادة ، لم يذهب الأمر إلا بعد أن ارتبطت به النساء الجميلات.

ما المقصود؟ الجمباز الإيقاعي للموسيقى. مناسبة حتى لأولئك الذين يعانون من نوبة هلع من مجرد التفكير في ممارسة الرياضة.

كيف بدأ كل شيء؟ في الستينيات ، نشر المعالج الفيزيائي كينيث كوبر ، الذي عمل مع جنود القوات الجوية الأمريكية ، كتاب التمارين الرياضية ، حيث وصف كيفية تأثير الجمباز على الجسم ، ونشر عدة تمارين. في الواقع ، كانت مخصصة للجيش. لكن ، بالطبع ، بعد أن قرأت زوجاتهم عن التأثير المعجزة للتدريب البسيط ، لم يستطعن ​​إلا أن يجربوهن على أنفسهن. استجابت كوبر للاهتمام ونظمت مركزًا للأيروبكس للجميع.

لكن الطفرة الحقيقية بدأت بعد عقد من الزمان ، عندما قامت الممثلة جين فوندا (بالمناسبة ، عانت من الوزن الزائد والأنتباه من أم نحيلة في الطفولة) بصنع حلوى للتلفزيون من أنشطة مملة. الرجال والفتيات اللطفاء في طماق متعددة الألوان يقفزون ويجلسون على موسيقى مبهجة - وافقت ربات البيوت الأمريكيات على مثل هذه الرياضة!

بعد ذلك بقليل ، طورت Fonda نظام التدريب الخاص بها ، ونشرت كتابًا ، وافتتحت العديد من صالات الألعاب الرياضية وأصدرت أول شرائط فيديو على الإطلاق مع كتيبات التمارين الرياضية - للمبتدئين وذوي الخبرة.

وصلت الجمباز الإيقاعي إلى اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية فقط في عام 1984 - تم استبدال ممثلة هوليوود بالمتزلجين المحليين والباليه والممثلات. ظهرت جين نفسها في النسخة السوفيتية مرة واحدة فقط - في عام 1991 أثناء التصوير في الولايات المتحدة. بالمناسبة ، لا تزال ملكة التمارين الرياضية البالغة من العمر 82 عامًا تطلق أقراص التمارين الرياضية ، ولكن للمتقاعدين. في الفيديو ، الممثلة (كلها ترتدي بدلات ضيقة وخصر مثالي) تتحدث عن تمارين الإطالة والدمبل السلس.

ما المقصود؟ فيديو تعليمي للياقة البدنية ، والذي يتضمن الإحماء وتمارين القوة لعضلات الساقين والصدر والذراعين والكتفين والظهر والمعدة. تستغرق التمارين ساعة ونصف فقط ، ولكن عادة ما يكون من الصعب على المبتدئين إكمال كل شيء دفعة واحدة ، لذلك يقترح المدربون تقسيمها إلى قسمين.

كيف بدأ كل شيء؟ أصدرت كل عارضة أزياء تقريبًا تمرينًا بالفيديو في وقت واحد: كل من كلوديا شيفر وكريستي تورلينجتون. لكن تمارين سيندي كروفورد فقط أصبحت شائعة حقًا. في الواقع ، لم يتم تطوير الدورة التدريبية الرئيسية من قبلها ، ولكن بواسطة مدربها الشخصي Radu - أحد أشهر التمارين في أمريكا. لكن سيندي هي التي قررت تسجيل التدريب في أماكن جميلة مع شرح مفصل. وبعد النجاح ، استكملت الفصول بدروسها الخاصة. تم تصميم كل دورة لجمهورها. "سر الشكل المثالي" ، على سبيل المثال ، مناسب للمبتدئين - حتى أنه يمكنك أداء جزء من الدرس في العمل. تعتبر دورة "كيفية تحقيق الكمال" أكثر صعوبة ، أما "البعد الجديد" فهي مخصصة للأمهات الشابات اللاتي لا يستطعن ​​قضاء نصف يوم في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنهن سيجدن نصف ساعة للتمارين السريعة والفعالة في المنزل. انتقد الخبراء تدريبات كروفورد بسبب الطعنات الصعبة والأحمال الثقيلة ، لكنها لا تزال ناجحة. وبالنظر إلى سيندي البالغة من العمر 54 عامًا ، وهي أم لطفلين لا يزال بإمكانها ارتداء فستان من حفلة موسيقية في المدرسة الثانوية ، فمن المفهوم لماذا.

ما المقصود؟ نوع من التمارين الرياضية التي تشمل أكثر من 20 مجالاً: تمدد ، عناصر باليه ، شرقي ، أمريكا اللاتينية ، رقصات حديثة.

كيف بدأ كل شيء؟ جاءت أفضل ساعات كارمن إلكترا بعد أن لعبت دور البطولة في المسلسل التلفزيوني "Rescuers Malibu". عندما ركض هذا الشيء المثير على طول الشاطئ بملابس السباحة الحمراء مع باميلا أندرسون ، تجمد العالم كله. يقولون أنه حتى انخفاض الأسعار وبيع الأسهم في وول ستريت توقف. كانت كارمن متأكدة: تحتاج إلى تزوير دولارات بينما قلوب الجمهور ساخنة ، وقد سجلت برنامجًا للحفاظ على شكل الجسم. كانت ترقص لسنوات عديدة ، لذلك عرفت ما يجب التركيز عليه. يعتمد على تمارين تتكون من عدة أجزاء: أولاً تحتاج إلى ترتيب الأرداف والخصر - أكثر الأماكن إشكالية للإناث ، وبعد ذلك يمكنك تعلم هز الوركين بطريقة مثيرة والجلوس على الخيوط ، تقريبًا مثل ديمي مور في الفيلم "التعري". وتحدثت إليكترا أيضًا عن كيفية التخلص من شعرك والرقص حول كرسي. وكل هذا يدعو حتى لا يموت الشريك ضاحكًا بينما تحاول الفتاة فك حزام الرداء.

بالطبع ، ظهر رقص التعري قبل وقت طويل من دروس نجم هوليوود ، في مصر القديمة ، حيث كانت الفتيات عاريات تدريجياً أثناء الرقصات المخصصة للإله أوزوريس. ولكن بفضل كارمن ، انتشر شغف التمارين الرياضية المثيرة (ثم اللدائن الشريطية ، ونصف الرقص ، والرقص على العمود) ، بما في ذلك في بلدنا.

ما المقصود؟ تمارين وحركات الرقص الإيقاعي التي يتم إجراؤها في المسبح أو البحر وتضغط على جميع المجموعات العضلية.

كيف بدأ كل شيء؟ لأول مرة ، تم عرض دروس في الماء على شاشة التلفزيون في الخمسينيات من القرن الماضي في عرض حول أسلوب حياة صحي. أكد المدرب جاك لالان أن التمارين مناسبة للأطفال الصغار وكبار السن على حد سواء ، وقال إن هذا هو النوع الأكثر مثالية من التمارين: يمكن استخدام جميع العضلات البالغ عددها 50 في وقت واحد تقريبًا! في السبعينيات والثمانينيات ، بدأ استخدام التمارين الرياضية المائية لإعادة تأهيل وتدريب الرياضيين. بعد أن طور الرياضي جلين ماكواترز ، الذي أصيب برصاصة في الفخذ خلال حرب فيتنام ، نظامًا للتمارين المائية وتمكن من الجري مرة أخرى ، أصبحت رياضة الجمباز المائية شائعة. كان على المدربين تعقيد الفصول واستخدام معدات إضافية.

في روسيا ، أصبحت التمارين الرياضية المائية شائعة بعد أن بدأت حمامات السباحة بالظهور في نوادي اللياقة البدنية. يمزح عشاق هذه الرياضة أن هؤلاء النساء اللواتي لا يرتدين غطاءً مطاطيًا لا يدخلن في ذلك.

ما المقصود؟ نهج متكامل لكامل الجسم دفعة واحدة ، حيث يتم تدريب أكبر عدد ممكن من العضلات في نفس الوقت. المبادئ الأساسية: التنفس الصحيح (يكون الدم أكثر أكسجينًا ويدور بشكل أفضل ، وتقوى عضلة القلب والأوعية الدموية ، ويزيد حجم الرئتين) ، والتركيز المستمر ، ونعومة الحركات ونعومة (خطر الإصابة ضئيل ، وبالتالي فإن المركب مناسب لكبار السن وذوي المشاكل الصحية).

كيف بدأ كل شيء؟ وُلد جوزيف بيلاتيس طفلاً ضعيفًا ومريضًا. الربو والكساح والروماتيزم - في كل مرة كان الأطباء يتساءلون كيف لم يذهب بعد إلى العالم التالي. لكن تبين أن الرجل كان عنيدًا: فقد قرأ كتبًا عن التنفس ، وأدار الجمباز ، وكمال الأجسام ، والسباحة. واستناداً إلى عدة رياضات ، ابتكر نظام التمارين الخاص به. بالفعل في سن الرابعة عشرة ، تخلص جوزيف من نصف أمراضه وبدا وكأنه رياضي ، حتى دعاه الفنانون للوقوف. في سن التاسعة والعشرين ، انتقل من ألمانيا إلى إنجلترا ، وأصبح ملاكمًا محترفًا ، وقام بتدريس دروس الدفاع عن النفس لشرطة سكوتلاند يارد ، ثم هاجر إلى الولايات المتحدة ، حيث افتتح في عام 14 مدرسة أسلوب الحياة الصحي. سرعان ما أصبح النظام شائعًا بين راقصي الباليه والرياضيين ، ثم بين الأمريكيين العاديين.

الآن مادونا ، جودي فوستر ، نيكول كيدمان ، أليساندرا أمبروسيو يروجون للبيلاتس. قبل عدة سنوات ، أصبحوا مهتمين به في روسيا. لحسن الحظ ، ليست هناك حاجة إلى أجهزة خاصة لذلك ، يمكنك التدرب في المنزل وفي الحديقة. ومع ذلك ، للرياضيين المتحمسين بشكل خاص ، هناك جهاز محاكاة خاص - مصلح يساعد على تمرين جميع العضلات.

ما المقصود؟ الجمع بين تمارين التنفس وأنواع مختلفة من التمارين. بشكل عام ، تكون الوتيرة أثناء التمرين بطيئة ، لكن الحمل أكبر بعدة مرات مما هو عليه أثناء الجري أو التمرين على أجهزة المحاكاة. والأمر كله يتعلق بالطريقة غير المعتادة لامتصاص الأكسجين: الشهيق من الأنف والزفير من خلال الفم. يتطلب هذا قدرًا لا يُصدق من الطاقة ، مما يعني أن التأثير أكثر وضوحًا.

كيف بدأ كل شيء؟ تم تطوير البرنامج في عام 1986 من قبل الأمريكي جرير تشايلدرز البالغ من العمر 53 عامًا. وفقًا للرواية الرسمية ، بعد ولادة ثلاثة أطفال ، كانت المرأة تحلم بالعودة من حجم الملابس 56 إلى موطنها 44. لكن لم يساعد النظام الغذائي ولا التمارين الرياضية. ثم طورت تمارين تحرق الدهون ، وتساعد على إزالة السموم والسموم ، وتقلص عضلات المعدة (مما يعني أنه في الساعة العاشرة مساءً ، لا يتم نقل الساقين إلى الثلاجة). وفقًا للمقال غير الرسمي - لم تكن جرير بدينة أبدًا (بالمناسبة ، لا توجد صورة واحدة لزيادة وزنها على الشبكة) ، فقط شقراء مغامر كانت بحاجة إلى قصة مثيرة للإعجاب لإطلاق كتاب "شخصية رائعة في 15 دقيقة في اليوم! " ومع ذلك ، مهما كان الأمر ، فإن التمارين الرياضية - أثبتت من قبل نساء ممتلئات الجسم من مختلف القارات والمشاهير: كيت هدسون ، ماريا كاري ، جينيفر كونيلي.

جاء Bodyflex ، مثل Pilates ، إلى بلدنا منذ وقت ليس ببعيد ، لكن لا نهاية لهؤلاء الذين يريدون القيام بذلك تحت إشراف مدرب.

ما المقصود؟ مزيج من تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين القوة للمساعدة في تشكيل جسمك. يجب أداء التمارين بدون توقف ويفضل في نفس الوقت.

كيف بدأ كل شيء؟ اقتبس كل من CrossFit و Boot Camp أفكارًا من البرامج المصممة للجيش الأمريكي. هذه نظائر لمعسكرات الجيش مع الانضباط الشديد والحمل الزائد. الميزة الرئيسية هي أنه يمكنك التنافس مع بعضكما البعض. في البداية ، تجمعت مجموعة من عدة أشخاص كل يوم في حديقة أو صالة ألعاب رياضية ، وبتوجيه من المدرب ، قاموا بسحب الدمبل ونقل الشاحنات والوزن في الأماكن العامة. الهدف الرئيسي هو إنقاص الوزن في عدد معين من الأيام. أولئك الذين ذهبوا إليها بلا مبالاة والتهام الكعك جاءوا من المرشدين. هل سألت عن الصفيح المقصدري؟ استلام وتوقيع! تبين أن البرامج كانت فعالة للغاية لدرجة أن عدد الأشخاص الذين يرغبون في المشاركة فيها زاد كل يوم.

وبعد ذلك ظهرت مقاطع فيديو للتدريب. مبدأ "من لا يدخر نفسه يفقد وزنه أسرع" ذهب إلى الناس. على التلفزيون ، كانت هناك برامج مثل "Lost the Most" الأمريكية ، حيث يمكن للمقدمة - المدربة الشهيرة الآن جيليان مايكلز - الصراخ في المشاركين الذين يتهربون من الفصول الدراسية ، أو يطالبون بالتخلص من "الجسم البدين الرهيب" . بعد عدة أشهر من التدريبات المرهقة ، لا يتلقى المشارك الذي فقد وزنًا أكثر من الآخرين ، ليس فقط آذانًا حماسية من الجمهور ، ولكن أيضًا مقدارًا لائقًا. مشروع آخر شهير هو "التحول الكامل للجسم في 60 يومًا" مع Sean Tee. ولا تحرج من ابتسامة المدرب ، في الفصل تتحول هذه اللطيفة إلى هالك غاضب: تفكر فقط: يا لها من سعادة لا يستطيع القفز من الشاشة وكيف يصفعها بسبب التوقف للراحة لمدة نصف دقيقة . بالمناسبة ، في روسيا ، بدأ مؤخرًا نظير "Lost the Most" ، وأصبحت الدروس في المتنزهات والساحات تحت النظرة الصارمة للمدرب أكثر شيوعًا.

ما المقصود؟ تمارين تتكون من مزيج من أحمال القوة (تمارين الضغط ، واللف ، والقرفصاء ، والاندفاع) وأنواع متعددة من الرقص. هذا هو تمرين القلب بالإضافة إلى تمرين جميع مجموعات العضلات. مكافأة رائعة - لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تعلم كيفية التحرك بشكل جيد.

كيف بدأ كل شيء؟ بفضل شرود الذهن لمصمم الرقصات الكولومبي ألبرتو بيريز! ذات مرة ، عندما جاء إلى التدريب ، أدرك أنه نسي أخذ قرص مضغوط مع الموسيقى معه للتدريب. لكن أين لم تختف بلادنا؟ ركض الرجل إلى السيارة بحثًا عن شريط كاسيت ، كان عادةً ما يستمع إليه على الطريق ، وبدأ في الارتجال في القاعة: لقد خفف من تمارين اللياقة البدنية القياسية بعناصر رقص مثل السالسا والريجيتون والباشاتا. أحب الزائرون ذلك كثيرًا لدرجة أنهم طالبوا في الدرس التالي بتكرار حفلة الرقص. حسنًا ، بعد بضعة أشهر ، أدرك الراقص أنه عثر على منجم ذهب ، فابتكر اسمًا لمزيجته - زومبا ، والتي تعني "أن تكون مخمورًا" باللغة المكسيكية. بعد ما يقرب من 10 سنوات ، في عام 2001 ، أصبح اثنان من رجال الأعمال مهتمين باختراع بيريز (والدة أحدهما ذهبت للتو إلى زومبا) - بالمناسبة ، كلاهما أيضًا ألبرتو. نتيجة لذلك ، تعاونت بيتو الثلاثة لتشكيل Zumba fitness ، وهو نظام تدريب عالمي. الآن يتم التعامل مع zumba في أكثر من 185 دولة ، بما في ذلك بلدنا.

ما المقصود؟ هل سمعت عن التدريب المعلق؟ يحدث هذا عندما يتم تثبيت حبلين في السقف ، حيث تحتاج إلى إدخال ذراعيك أو ساقيك وأداء التمارين في مثل هذه الحالة المعلقة.

كيف بدأ كل شيء؟ تم استخدام التدريبات بالحبال والخطافات منذ العصور القديمة ، ثم تم تبنيها في وقت لاحق من قبل البهلوانيين. وفي نهاية الثمانينيات من القرن الماضي ، تم تحسين النظام بواسطة Randy Hetrick ، ​​المرشد الأمريكي لـ "SEALs". كانت التدريبات مثالية فقط لتدريب تنسيق المظليين في المواقف القصوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء مثل هذا التدريب خارج القاعدة العسكرية: علق Hetrik أحزمة Jiu-Jitsu المهترئة وأشرطة المظلة في الأشجار أو في صالة الألعاب الرياضية. في عام 80 ، ترك الخدمة وبدأ في تحسين الأحزمة ، وبعد أربع سنوات بدأ العالم كله يتحدث عنها.

الآن تومض TRX غالبًا على مقاطع فيديو Instagram لملائكة Victoria's Secret ، وخاصة إيزابيل جولارد التي تحب التمرين على الأحزمة. عارضة الأزياء البالغة من العمر 35 عامًا ، والتي يبدو أنها لا تحتوي على دهون زائدة في جسدها ، تعترف بأنها تقوي فخذيها وأردافها وخصرها وذراعيها من خلال هذا التمرين.

يعترف المدربون بأن الصالات الرياضية في روسيا مجهزة بشكل متزايد بمثل هذه الأجهزة: زوج من الأحزمة يحل محل مجموعة من معدات التمرين باهظة الثمن. ميزة أخرى: يمكن أخذ المفصلات معك في إجازة أو رحلة عمل ، والشيء الرئيسي هو العثور على دعم مناسب للتثبيت.

ما المقصود؟ Acroyoga عبارة عن كوكتيل من مختلف الأساناس والألعاب البهلوانية والتدليك التايلاندي. يستلقي أحد الأشخاص على ظهره مع رفع رجليه ، بينما يستلقي الآخر على قدميه بجذعه أو رجليه أو ذراعيه ويتخذ أوضاعًا مختلفة على الوزن. في اليوجا المضادة للجاذبية ، الميزة الرئيسية هي أرجوحة معلقة من السقف ، والتي يمكنك من خلالها الطيران ، واتخاذ أوضاع معقدة.

كيف بدأ كل شيء؟ خلفية اليوجا البهلوانية ظهر في عام 1938 ، عندما صور المعلم الهندي كريشناماشاريا بالفيديو عدة دعائم هوائية تحت ظهره مع طلابه. تمت صياغة هذا المصطلح في عام 2001 في كندا من قبل اثنين من الراقصين - يوجين بوكو وجيسي جولدبيرج ، اللذين قررا الجمع بين اليوجا والألعاب البهلوانية. وبعد أربع سنوات ، تم تحسين الممارسة وحصلت على براءة اختراع في الولايات المتحدة من قبل اثنين من المدربين - جيسون نمر وجيني كلاين. بالمناسبة ، يسمي العديد من نجوم هوليود هذه الطريقة سر نحافتهم وشبابهم. على سبيل المثال ، قالت غوينيث بالترو مرارًا وتكرارًا أن هذا النوع من اللياقة يساعدها على تخفيف التعب وفي نفس الوقت تقوية العضلات والعمل في مناطق المشاكل. وتشجع Gisele Bündchen زملائها في عرض الأزياء على الانضمام إليها والشعور بانعدام الوزن والبلاستيك.

اليوغا المضادة للجاذبية - اتجاه لياقة شابة جدا. أسسها كريستوفر هاريسون ، راقص برودواي الشهير وبطل العالم في الجمباز الفني في الولايات المتحدة. يقول مصمم الرقصات إن الفكرة جاءت بشكل عفوي: فقد سافر هو وفريقه كثيرًا حول العالم ، وشاركوا في الحفل الختامي للألعاب الأولمبية ، وحفل توزيع جوائز الأوسكار. بالطبع ، كان الجميع متعبين للغاية. وبمجرد أن لاحظوا أنه إذا استلقيت على أرجوحة شبكية وتعلق بها رأسًا على عقب ، يمكنك تقليل الحمل على العمود الفقري وتمديده. في المنزل ، جرب كريستوفر اليوجا والبيلاتس والرقص في أرجوحة ، واتضح أنها ممتعة وممتعة للغاية. هذه هي الطريقة التي ظهر بها البرنامج الأول لعامة الناس في عام 2007.

أصبحت اليوغا المضادة للجاذبية الآن ناجحة في أوروبا وأستراليا ، وحتى في روسيا والولايات المتحدة ، فقد احتلت بالفعل مكانًا في قلوب الناس وعلى أسقف نوادي اللياقة البدنية.

ما المقصود؟ تمرين Barre هو مزيج من تمارين الباليه والقوة التي تستهدف جميع مجموعات العضلات. مزيج من السعات المختلفة للحركات ، وكذلك عدد التكرارات ومدة ممارسة تمرين معين - كل هذا يضع عبئًا على الجسم ويضخ العضلات.

كيف بدأ كل شيء؟ نظرًا لأن التدريب يعتمد على الباليه ، فمن الواضح أن باري تم إنشاؤه بواسطة راقصة الباليه الألمانية. بسبب إصابات خطيرة ، لم تتمكن Lotte Burke من العودة إلى الباليه وقررت إنشاء برنامج لياقة خاص بها من شأنه أن يساعد في الحفاظ على لياقتها ليس أسوأ من تدريب الباليه المرهق. تدريجيًا ، بدأ إدخال تمارين مع الدمبل والأوزان والكرات في المنهجية بحيث كان التأثير مثيرًا للإعجاب.

ما المقصود؟ يشير ركوب الدراجات إلى تدريب جماعي متقطع عالي الكثافة على دراجة ثابتة ، وعادة ما يكون مصحوبًا بموسيقى ديناميكية وتشجيع المدرب. خلال الحصص ، يتم تدريب جميع مجموعات العضلات بنشاط ويتم حرق عدد كبير من السعرات الحرارية (حتى 600).

كيف بدأ كل شيء؟ لأول مرة ظهر اتجاه اللياقة هذا في الثمانينيات ، عندما جمع الرياضي فيليب ميلز من نيوزيلندا بين تصميم الرقصات وركوب الدراجات. وبالفعل في التسعينيات ، وصل ركوب الدراجات إلى نوادي اللياقة البدنية. كل الشكر لراكب الدراجات الأمريكي جون غولدبرغ ، الذي أعاد صياغة مجموعة التمارين ، وجعلها أسهل وأكثر أمانًا للمبتدئين. في بداية 80s ، أصبحت استوديوهات الدراجات تحظى بشعبية كبيرة في الولايات ، وقبل عامين ، وصلت إلينا دورات تدريبية على القيادة.

ما المقصود؟ نوع من اللياقة البدنية يهدف إلى شد العضلات وتقوية الأربطة. ستساعد التمرين على استعادة القوة وتحسين التنسيق وتخفيف التشنجات وتقليل الضغط على الأوتار وتقليل مخاطر الإصابة.

كيف بدأ كل شيء؟ ظهر الاتجاه في الخمسينيات في السويد لتنمية مرونة العضلات واحترام الأربطة. تم تصميم التمارين في الأصل لإحماء العضلات واسترخاءها قبل الرياضة أو بعدها. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، تطورت الإطالة إلى تمرين مستقل. وكان الاتجاه الأكثر شيوعًا هو تمارين الشد بالخيوط. المكافأة هي حقيقة أنه حتى المبتدئين وكبار السن والنساء الحوامل يمكنهم القيام بتمارين الإطالة.