المحتويات
تتطلب العلاقة الحميمة الحقيقية والعلاقات القوية العمل اليومي. يعرف زوجان من المعالجين النفسيين من تجربتهم الخاصة - الشخصية والمهنية - كيف يحافظون على الحب وما هو مهم يجب الانتباه إليه في صخب العطلة.
خلال موسم العام الجديد المليء بالسفر والزيارات العائلية والنفقات الإضافية والحاجة إلى الشعور بالبهجة والتفاؤل ، قد يعاني حتى أسعد الأزواج.
تشارلي وليندا بلوم ، المعالجان النفسيان ومستشاري العلاقات ، متزوجان بسعادة منذ عام 1972. وهم مقتنعون بأن العلاقات عمل لا نهاية له ، وهي مهمة بشكل خاص خلال الإجازات. توضح ليندا: "كثير من الناس تحت تأثير الأساطير الرومانسية ، ولا يؤمنون أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للحفاظ على شراكة سعيدة. يعتقدون أنه يكفي مجرد العثور على رجلك. ومع ذلك ، فإن العلاقات هي عمل ، لكنها عمل حب. والأهم من ذلك كله ، يتعلق الأمر بالعمل على نفسك ".
النبأ السار هو أن «علاقات الأحلام» ممكنة بالطبع بشرط أن يكون كلا الشخصين قادرين عليها. "لديك فرصة كبيرة لإنشاء علاقة مثالية مع شخص لديه إمكانات ويقدر uXNUMXbuXNUMXb المقرب منك ، والذي وصل إلى مرحلة النضج العاطفي ويشاركك رغبتك في القيام بهذا العمل ،" تشارلي متأكد. تصف هي وليندا العلاقة على أنها مثالية يستمتع فيها كلا الشخصين بالوقت الذي يقضيانه معًا ، ويشعران بمستوى عالٍ من الثقة ، ويثقان في أنه سيتم تلبية معظم احتياجاتهما في الزوجين.
ومع ذلك ، قد يكون العثور على خيارات لتلبية احتياجات الشريك واحتياجاتنا مهمة شاقة 365 يومًا في السنة. تقدم ليندا وتشارلي ست نصائح لتطوير العلاقات خلال العطلات وأيام الأسبوع.
1. تحديد الأولويات
تقول ليندا: "عادةً ما يبذل معظمنا كل طاقته للعمل أو للأطفال ، وهذا يؤدي إلى انهيار العلاقات". خلال موسم العطلات ، قد يكون تحديد الأولويات أمرًا صعبًا بشكل خاص ، ولكن من المهم ألا نغفل عن بعضنا البعض.
قبل البدء في سلسلة زيارات للعائلة والأصدقاء ، تحدث عن المشاعر التي قد يشعر بها كل واحد منكم خلال هذا الاتصال.
تعلق ليندا قائلة: "المشاعر طبيعية ، لكن لا ينبغي أن تصبح مدمرة". "ابحث عن الوقت والمساحة لتهدئة بعضكما البعض بالكلمات والأفعال ، والتعبير عن الحب والتقدير."
ويضيف تشارلي: "كوني أكثر حرصًا ولا تهملي شريكك أثناء التجمعات العائلية". "من السهل أن نبدأ في أخذ بعضنا البعض كأمر مسلم به عندما يكون هناك آخرون يتوقون إلى انتباهك." أعمال العناية الصغيرة مهمة جدا.
2. خصص وقتًا كل يوم للتواصل مع بعضكما البعض.
يمكن أن تبدو "تسجيلات الوصول" اليومية مهمة شاقة أثناء الإجازات ، عندما تكون قوائم المهام أطول من أي وقت مضى. لكن تشارلي وليندا يقولان إنه من المهم قضاء بعض الوقت للتواصل بشكل هادف مع شريك حياتك كل يوم.
"غالبًا ما يكون الناس مشغولين جدًا لدرجة أنه ليس لديهم الوقت للتحدث مع بعضهم البعض" ، تعرب ليندا عن أسفها. "ولكن من المهم جدًا أخذ فترات راحة في العمل وإثارة ضجة كل يوم." اعثر على طريقة لاختبار أفضل ما يناسب الزوجين وساعد في الحفاظ على العلاقة الحميمة - معانقة الكلب أو تمشيته أو مناقشة تناول قهوة الصباح في اليوم التالي.
3. احترم اختلافاتك
يعد فهم الاختلافات وقبولها جزءًا لا يتجزأ من أي علاقة ، ولكن يمكن أن تظهر الأخرى بشكل أكثر حدة خلال الإجازات أو الإجازات. سيتفاعل المزيد من الأشخاص المقتصدين بشكل مختلف مع اختيار الهدايا عن أولئك الذين ينفصلون عن المال بسهولة. قد يميل المنفتحون إلى الظهور في كل حفلة ، بينما قد يشعر الانطوائيون بالتعب.
وحيثما توجد خلافات تكون الخلافات حتمية والتي بدورها تسبب الغضب والاستياء. تقول ليندا: "من خلال خبرتنا في العمل ، نرى أن العديد من الأشخاص لا يتعاملون جيدًا مع مثل هذه المواقف". - يتواضعون ، ويراكمون الاستياء ، ويغضبون ، ويظهرون الإهمال. لكن عندما نجري مقابلات مع أزواج سعداء ، نجد أن هؤلاء الأشخاص يحترمون اختلافاتهم. تعلموا التحدث عنها دون اتهامات وإدانات. هذا يتطلب قوة داخلية وانضباطًا ذاتيًا - لتكون قادرًا على قول الحقيقة حتى لا تؤذي بلباقة ودبلوماسية.
4. استمع ودع شريكك يتحدث
خلال الإجازات ، يمكن أن ترتفع مستويات التوتر ليس فقط بسبب التوتر المتراكم من العمل ، ولكن أيضًا بسبب تنشيط ديناميكيات الأسرة. يمكن أن تسبب زيارات الأقارب التوتر ، وكذلك الاختلافات في أساليب الأبوة والأمومة.
يعلق تشارلي: "من الصعب مقاومة الرغبة في مقاطعة شخص ما أو تصحيحه أو الدفاع عن نفسك". عند سماع شيء لا يطاق ، نريد التخلص من الألم أو الغضب أو الخوف. نريد إسكات الشخص الآخر ".
يعترف تشارلي أنه هو نفسه مر بهذه التجربة: "في النهاية ، أدركت أن محاولاتي للتخلص من الغضب زادت الوضع سوءًا. عندما رأيت كيف أثر هذا على ليندا ، تخطى قلبي الخفقان. شعرت كيف أثرت محاولاتي لحماية نفسي عليها ".
للاستماع إلى شريكك والابتعاد عن الاندفاع الفوري ، تعرض ليندا إغلاق فمك حرفيًا ووضع نفسك في مكان المحاور: "حاول أن تشعر بنفس الشعور الذي تشعر به من تحب. ضع مشاعرك جانبًا وحاول أن تفهم الآخر ".
يحثك تشارلي على التوقف وتسأل نفسك: ما الذي شعرت به قبل أن أقاطع المحاور؟ يقول: "عندما أعمل مع الأزواج ، أحاول مساعدتهم على فهم ما يجري حتى يصبح الناس أكثر وعيًا بتجربتهم وكيف يتفاعلون مع ما يحدث".
ولكن سواء كنت تكافح من أجل التعاطف أو كنت مشغولاً باستكشاف محفزاتك ، فحاول منح شريكك أكبر قدر ممكن من الاهتمام قبل القفز إلى وجهة نظرك. "ضع في اعتبارك أن الاستماع الصامت لا يعني أنك توافق على كل ما يقال. لكن من المهم أن تدع شريكك يشعر وكأنك سمعته قبل تقديم وجهة نظر مختلفة ، "يوضح تشارلي.
5. اسأل: "كيف يمكنني إظهار حبي لك؟"
يميل الناس إلى إعطاء الحب بالشكل الذي يريدون أن يتلقاه بأنفسهم. تقول ليندا: "ما يرضي شخص ما قد لا يناسب شخصًا آخر". وفقًا لها ، فإن السؤال الأكثر صحة لطرحه على الشريك هو: "كيف يمكنني إظهار حبي لك على أفضل وجه؟"
يقول المعالجون إن الناس يرون مظاهر الحب من خلال خمس طرق رئيسية: اللمس ، قضاء وقت ممتع معًا ، الكلمات ("أنا أحبك" ، "أنت تبدو رائعًا" ، "أنا فخور جدًا بك") ، مساعدة قابلة للتنفيذ (على سبيل المثال ، إخراج القمامة أو تنظيف المطبخ بعد عشاء الأعياد) والهدايا.
ما الذي سيساعد من تحب على الشعور بالحب؟ قطعة مجوهرات أم أداة جديدة عالية التقنية؟ مساج مسائي أم عطلة نهاية الأسبوع لشخصين؟ تنظيف المنزل قبل وصول الضيوف أم بطاقة بها رسالة حب؟ تشرح ليندا: "أولئك الذين ينجحون في بناء علاقات جيدة يعيشون بفضول واندهاش". "إنهم مستعدون لخلق عالم كامل لمن يحبونه."
6. ساعد شريكك على تحقيق حلمه
تقول ليندا: "لدينا جميعًا أحلام سرية نعتقد أنها لن تتحقق أبدًا ، ولكن إذا ساعدنا شخص ما في تحقيقها ، يصبح الاتصال به ذا مغزى."
يشجع تشارلي وليندا الشركاء على كتابة كيف يتخيل كل منهم حياة مثالية ، وإطلاق العنان للخيال. "لا يجب أن تكون هذه التخيلات متطابقة - فقط ضعها معًا وابحث عن التطابقات."
علماء النفس على يقين من أنه عندما ينظر الناس إلى بعضهم البعض بإيمان في قوة وطاقة وموهبة كل منهم ، فإن ذلك يجمعهم معًا. "إذا كنت تدعم بعضكما البعض في تحقيق الحلم ، فإن العلاقة تصبح عميقة وثقة."
يعتقد تشارلي أن العلاقات الجيدة هي إلهام بنسبة 1٪ و 99٪ عرق. وبينما قد يكون هناك المزيد من العرق خلال موسم العطلات ، فإن الاستثمار في العلاقة الحميمة سيؤتي ثماره بلا ثمن.
تؤكد ليندا: "هناك فوائد أكثر مما تتخيل". العلاقة الجيدة مثل ملجأ من القنابل. بشراكة قوية ووثيقة ، يكون لديك عازل وخلاص من الشدائد الخارجية. إن الشعور براحة البال بأن تكون محبوبًا فقط لما أنت عليه هو مثل الفوز بالجائزة الكبرى ".